食物多長時間消化

食物多長時間消化？有的人吃完飯很快就餓了，有的人卻經常出現消化不良的現象，其實這是因爲不同食物需要的消化時間也是不一樣的，合理搭配飲食更有助於腸胃消化，今天分享食物多長時間消化。

食物多長時間消化1

1、水果消化時間：30分鐘~1小時

瓜類水果（如西瓜）所需要的消化時間最短，而香蕉所耗費的時間最長。兩餐中間不是很餓或很飽的`時候吃，想吃個水果抵擋一陣，香蕉就是很好的選擇，切記不能空腹吃。西瓜會迅速提供能量，升高血糖，尤其不適合糖尿病人。

2、蔬菜消化時間：45分鐘~2小時

瓜類蔬菜（如冬瓜）所耗時間最短，其次爲茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之後是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花），消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）。

因此，根莖類蔬菜是可以拿來當主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。

3、穀物消化時間：1.5~3小時

流質或半流質的穀物食品（如粥）消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的麪包），也比較容易消化。它們在體內的消化率最高，可達到98%。

因此，對於胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。

食物多長時間消化2

食物消化的時間要根據吃進去的食物來決定。水果類的需要30~60分鐘左右，蔬菜類的時間需要45~120分鐘左右，五穀雜糧類的時間需要在1.5~3小時左右，蛋白質類的時間需要1.5~4小時左右，高脂肪類的食物時間需要在2~4小時左右。

食物的消化主要是在胃部，胃會分泌一種物質叫做胃酸，作爲消化食物的作用，食物的吸收主要是小腸。所以一定要多注意保護自己的胃腸道，不要吃辛辣刺激的食物以免加重胃腸道負擔。

一般胃排空時間爲4—6小時，脂肪類一般要4個小時左右，水果是1—2小時，水的排空是2小時左右，清淡食物4小時左右，肉類等油膩食物4—6小時。

吃進胃裏的各種食物經過4—6小時的消化後即全部排入小腸進一步消化吸收。建議吃飯7分飽即可。