低蛋白低脂肪易消化的食物，生活中常吃的食物的功效和作用我們都有所瞭解，不同的使用方法對人體產生的作用也不一樣，吃法也是多種多樣的，小編和大家一起來看看低蛋白低脂肪易消化的食物。
低蛋白低脂肪易消化的食物1
1、水。水是人體內最需要的能量，也是含有最多的成分。飯前喝杯水，佔據了胃的空間，就可以獲得暫時的飽足感。適合減肥的時候採用。
2、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質，能夠給人體提供充足的能量，而且還可以延緩胃的排空速度。同時，雞蛋裏的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，帶給人持久的飽腹感。更適合早上吃，但是不易多吃。
3、巴里熊青稞芽胚。青稞芽胚裏含有豐富的貝塔-葡聚糖，而且還是普通小麥含量的10倍。貝塔-葡聚糖在人體內吸水膨脹，形成飽腹感，不易發胖。適合肥胖及減肥人羣食用。
4、堅果。大部分的堅果膳食纖維含量都很高，比如：榛子、杏仁、巴旦木等。它們進入胃中，不易被消化，飽腹感也就變強了。特別是餐前吃幾粒，會減少正餐用量，有利於控制體重。
5、牛油果。很多人只知道今年的牛油果色很流行，但是不知道真正的牛油果有很多好處。牛油果的消化速度很慢，而且密度還很大，吃了之後能維持持久的飽腹感，適合減肥人羣食用。
6、深海魚。想必大家都知道，深海魚的脂肪含量很高，但是裏面的脂肪酸卻是能夠增加脂肪的代謝，也能避免身體內的碳水化合物轉化爲脂肪。正是這種脂肪酸可以讓你維持飽腹感。而且歐洲還有研究表明，愛吃魚的人比愛吃牛肉的人更容易產生飽腹感。
7、小扁豆。小扁豆作爲能量密度低卻營養密度高的超級食物之一，它裏面含有低脂肪高蛋白，能夠給人帶來很強的飽腹感，可以用於做菜或者主食。
低蛋白低脂肪易消化的食物2
1、蘋果
蘋果對於人體來說是比較容易被消化的。蘋果中含有的酸性物質能夠促進胃腸道蠕動，加快了食物在人體裏的消化吸收，所以蘋果不僅容易消化，還能夠促進消化。蘋果中還含有各種人體所需要的營養物質，能夠滿足人體對於營養的`需求。
2、魚肉
魚肉能夠很容易地被人體消化吸收。魚肉的肌纖維比較短，蛋白組織的結構比較鬆散，水分含量多，所以魚肉鮮嫩，與羊肉、牛肉相比更容易被人體吸收，並且魚肉中的蛋白質、維生素和礦物質含量都很高，脂肪含量低，很適合想要減肥的朋友。
3、南瓜
南瓜是容易消化的食物。南瓜中含有豐富的維生素和果膠，這兩種物質能夠養顏排毒，還有助於食物的消化吸收。在日常生活中，可以將南瓜做成粥給胃腸道不好的患者食用，南瓜粥能夠滋補脾胃，而且很容易被人體消化吸收。
4、牛奶
牛奶是一種容易被消化的食物。牛奶中富含益生菌和活性因子，容易被胃腸道吸收，還能夠提高自身的胃腸道蠕動能力，緩解消化不良。不過喝牛奶要適量，如果引用牛奶過多同樣會給胃腸道增加負擔。
結語：易消化的食物有哪些，以上四種食物都很容易被人體消化吸收。需要注意的是，雖然這些食物容易消化，但也不能一次性吃太多，一次性吃太多也會增加胃腸道的負擔。
