如何正確喝水才能避免身體健康受到影響

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如何正確喝水才能避免身體健康受到影響，在生活中我們每天都要喝水，就像一日的三餐一樣，這是一件不能再簡單的事情了，但是喝水也是講究方法的，如何正確喝水才能避免身體健康受到影響，跟着朵朵女性一起來看看。

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1、養成主動喝水的習慣

身體中的水分可跟隨呼吸、汗液和皮膚而時時刻刻流失，因此應養成主動喝水的習慣，約每半小時喝200毫升左右。不能等到口渴時再喝水，因爲感覺到口渴時細胞已嚴重缺水。

2、沒必要拘泥於8杯水

推薦成年人每天喝1500~1700毫升水，按照杯子200毫升的容量，換算爲8杯水，但不能拘泥於8杯水。身體水腫明顯、少尿或無尿的人，若喝太多水分反而增加腎臟和心臟負擔，甚至會讓病情加重。

3、不能盲目追捧攜帶某種功效的水分

水基本功能是維持生理活動，只要保證水乾淨衛生即可，沒有必要追求蘇打水或礦物質水，其實最好的'飲品就是白開水。

4、晨起喝杯水比晚上喝水重要

經過一晚上睡眠，身體中的部分水分跟隨呼吸、皮膚和尿液流失，早晨醒來後機體處於嚴重缺水狀態，血液較粘稠。此時應空腹喝杯溫水，能及時爲身體補充所需水分，幫助潤滑腸道和排毒。

5、不可猛喝水

部分人因爲非常口渴而突然喝太多水，這樣會使得大量水分突然在胃腸道中聚集，易引起胃部沉重和悶脹，也會阻礙膈肌活動，呼吸受到影響。猛喝水也會突然增加血容量，加重心臟負擔，特別是心臟功能不好的人可能會出現心力衰竭；猛喝水也會使得體內水和鹽失衡，誘發胃腸道劇痛，甚至威脅生命。

相信通過上面的內容，對如何正確喝水都有了大概的瞭解。在喝水的過程中要注意應該慢慢去喝，切記不能狂飲。尤其是對於中老年人來說，每天在睡覺之前應該在牀頭放上一杯水，半夜起來喝兩到三口，可以避免心腦血管事件。

如何正確喝水才能避免身體健康受到影響2

夏天如何正確喝水

1、夏季健康喝水要注意

1、運動後猛喝水小心水中毒

說起喝水，不少市民覺得沒什麼講究，只要渴了就喝，但夏季不科學的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用，反而可能引起身體不適，甚至水中毒。所謂的水中毒，其實是指短時間內過量飲水，導致人體鹽分過度流失，再者，一些水分被吸收到組織細胞內，導致細胞腫脹，嚴重的可能導致腦水腫。

2、術後不建議大量飲水

人在夏季出汗後，有補水的需要，但猛喝水會導致水向細胞內轉移，使得細胞內的水量過多，引起水與鈉等電解質平衡紊亂，造成俗稱的水中毒。專家表示，術後的病人如果大量飲水，也易引發水中毒。一般性的水中毒只要停止攝入水分，等機體排出多餘的水分後，便可自行恢復。

3、消暑10攝氏度最好

大家都知道的養生之道是每天要喝8杯水，但這8杯水究竟該怎麼喝？怎樣飲水纔是健康的飲水呢？專家建議，每天在起牀後、上午10時、下午3時、晚上睡覺前是最佳飲水時機，每次以1—2杯爲宜。如大量運動後，可以飲用一些含有電解質的水，補充電解質以及流失的一些微量元素。此外，夏季運動後可以喝濃度0.45%的淡鹽水。

一般飲水最好是水煮沸後自然冷卻成25攝氏度的白開水。最近氣溫高，不少人喜歡喝溫度很低的冰水，這樣容易引起消化系統疾病，消暑最好喝10攝氏度左右的淡鹽水。

4、車內應儘快喝完

隨着氣溫升高，不少有車族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車的後備箱裏，或者直接放在車座旁的雜物架上。這些水和飲料經過暴曬，容易產生有害物質，所以，專家提醒車內存放的水或者飲料應該在短時間內喝完。礦泉水瓶不耐高溫，在高溫下容易釋放出聚乙烯等有害物質，當溫度超過70攝氏度時，就連礦泉水瓶也會變形。因此，儘量不要在車上存放礦泉水。

5、晨起兩杯水防病

起牀以後，先空腹飲水，能有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出。但由於夏季夜晚悶熱，水分流失較大，故晨起飲水量可增至兩杯。

6、切忌一次猛喝

老人若貪圖一時痛快而一次性飲水過多，會加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快、心慌、頭暈。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，不能有效地解渴。每次以100—150毫升爲宜，間隔時間爲半個小時。

2、喝水注意事項

1、喝水應該因人而異

急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水。感冒發燒時應該比平常多喝點水。

2、儘量不要喝飲料

飲料並不解渴，飲料中所含的糖分很高，還會有越喝越渴的效果，在家的時候可以自制綠豆湯、檸檬水、果汁飲料等，但注意少放糖便能解暑止渴。

3、注意不要喝冰水

喝冰鎮水很爽很刺激但是是非常的傷腸胃的，胃腸粘膜突然遇冷會使原來開放的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至會腹瀉。也不要喝太熱的水會破壞食道粘膜。常溫的水最好。

4、注意喝水不要太快