骨折了吃什麼好的最快，老話說傷筋動骨一百天，骨折是需要很長時間來恢復的，必須補補才能好得快，那麼吃什麼好呢？跟着朵朵女性一起來看看骨折了吃什麼好的最快，一起get起來吧！
骨折了吃什麼好的最快1
1、酸奶
大多數人通過曬太陽獲得維生素D。其實酸奶富含維生素D，喝一杯脫脂酸奶就能滿足每日30%的鈣需求和20%的維生素D需求。
2、牛奶
一杯（250毫升)牛奶只含90大卡熱量，卻能滿足每天30%的鈣需求。選擇維生素D強化牛奶，骨骼強化效果更好。
3、奶酪
如果你想讓你的骨頭更強壯，你不妨吃點奶酪。
43克奶酪的鈣含量超過每日鈣需求的30%。但需要注意的是，過量食用奶酪會導致體重增加，不利於關節健康。
4、沙丁魚
沙丁魚通常是罐裝的。雖然它們看起來很奇怪，但其中含有的維生素D和鈣是意想不到的。
5、雞蛋
雞蛋中的維生素D主要在蛋黃中，雖然其含量只有日常需求量的6%，但吃雞蛋是最方便的獲取方式。
6、三文魚
三文魚之所以受歡迎，是因爲它對心臟有益，但85克左右的三文魚肉可以滿足人體所有維生素D的日常需求。
7、菠菜
如果不能吃乳製品，可以吃菠菜補鈣。吃一小碗菠菜可以補充人體每天25%的鈣需求。此外，菠菜還含有健康的纖維素、鐵和維生素a。
8、穀物
穀物中所含的維生素D可以滿足25%的日常需求。如果沒有機會吃三文魚或者享受陽光，吃五穀雜糧也是補充維生素d的好方法。
9、金槍魚
金槍魚是除三文魚之外另一種富含維生素D的魚類。約85克金槍魚含有約3.8微克的維生素D，約佔每日維生素D需求量的39%。
10、橙汁
橙汁雖然不含鈣和維生素D，但其豐富的維生素C可以促進人體對鈣的吸收。
骨折了吃什麼好的最快2
一、骨折食補的三個階段
1、骨折初期（1-2周）
剛骨折的`時候並不能吃骨頭湯這種大補之物，因爲骨折早期，一般是1-2周，患者關節仍處於血水腫期，不能吃太過滋補的食物，以免淤血滯積，所以正確的吃法是多吃蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚湯等。
2、骨折中期（3-4周）
骨折中期就需要進行進補了，特別需要補鈣、維生素AD，所以多吃骨頭湯、雞湯、動物肝臟等，滿足骨痂的成長需求。如果傷口還有劇痛或者明顯紅腫，可以局部塗一些藥酒消炎、促進微循環和損傷組織的修復。
3、骨折後期（5-8周）
到了5-8周，骨折淤腫基本吸收，已經有骨痂形成，這個時候需要繼續補充營養價值高的食物，同時要讓鄰近的關節自由靈活運動，恢復以往功能，飲食上基本解除禁忌，適量飲酒也是有助恢復的。所以在瞭解骨折了吃什麼好的最快後，一定要注意飲食。
二、骨折飲食的禁忌
1、忌盲目補鈣
以前的說法就是骨折要多補鈣，所以就每天喝骨頭湯，這樣對患者一點都不好，科學研究發現，單純增加鈣的攝入量並不會加速斷骨的癒合，而且對於長期臥牀的骨折病人，還有引起血鈣增高的危險，同時伴有血磷降低，嚴重的會導致軟骨病、佝僂病以及維生素D缺乏症。
2、忌偏食
到了中後期確實需要進補，但也並不是說支持一些肉食湯類，要知道骨折病人常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，而這些問題，都需要吸收各種營養素來進行修復，所以保證骨折快速癒合的關鍵，在於全面補充營養，而不能偏食。
3、忌不消化食物
骨折後病人的行動受限，大多數時間臥牀休息，容易出現精神憂慮、食慾不振，甚至會出現便祕，所以在進食的時候，不僅要保持營養豐富，還得是容易消化吸收，最好是可以幫助通便富含維生素的食物。現在你知道骨折了吃什麼好的最快吧，千萬不要亂補！
