常見補水效果好的蔬果，肌膚保持年輕光澤，補水是非常重要的，除了補水面膜之外，從食物中獲取水分來爲皮膚補水也是很常見的一種做法，下面爲大家介紹常見補水效果好的蔬果，一起來看看吧。
常見補水效果好的蔬果1
奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素C同時其纖維素，各種維他命的含量也都是相當豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水份同時還有有效修護受損的皮膚，保持皮膚的光澤。
青棗
研究發現青棗具有清除皮膚出血點去斑等功效，事實上這是因爲棗中含有豐富的維生素C，具有改善毛細血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態。
柚子
柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當豐富的。再者柚子的水分充足，多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效，特別是秋冬季適當吃些柚子對促進身心健康均有着不錯的保健功效。
梨
梨具有天然礦泉水的美稱，事實上梨也是補水的最好水果之一。其中甚至超過85%都是水份呢？所以日常經常吃梨不僅可對抗乾燥的皮膚同時還能緩解秋燥，具有生津止渴潤肺之功效。
木瓜
木瓜是是屬於中性的水果之一，特別是其中的木瓜酵素還具有幫助分解脂肪的作用。再者木瓜中的營養素很容易就可以被皮膚直接吸收了，因此多吃木瓜具有護膚的功效。
葡萄
葡萄不僅糖份含量多，同時水份含量也是相當豐富的。再者其中的膠原蛋白質和彈性纖維都非常容易被吸收，對減少紫外線對皮膚的傷害有一定的幫助，同時其還具有促進血液循環的作用。因此常吃葡萄對促進美白。
檸檬
檸檬不僅含有豐富的檸檬酸，維生素C同時其中的維生素A，維生素P等也都均有着很好的護膚功效。不管是直接吃檸檬還是喝檸檬水，或者用檸檬當成面膜護膚，補水的功效都是響噹噹的。
柑橘
柑橘因爲營養豐富，酸甜可口，也成爲男女老少的最愛，尤其是秋季成熟的柑橘吸收了天地的精華之後，不僅可護膚，提神同時還能補充身體所需要的營養素呢。
火龍果
說到補水美容的水果怎麼能少得了火龍果呢，特別是其中的花青素具有抗氧化，清除自由基，抗衰老等作用呢？研究發現火龍果不僅具有補水美容的作用，同時其還有降低血糖，減肥，減少水溶性膳食纖維的作用。
甘蔗
甘蔗也是水份含量特別豐富的水果之一，其不僅具有補水的作用，同時對於還具有健脾養胃，促進消化，生津止渴益氣補血之功效。
蘿蔔
都說冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔含水量高達93.4%，是冬季補水的`佳品。同時，蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。
大白菜
應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，爲了保證維生素C的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素C有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。提醒大家，在烹飪白菜的時候，儘量選擇醋溜，因爲維生素C在酸性環境中會得到更好的保留哦。
綠豆芽
我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素C，但發芽後就會產生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。
常見補水效果好的蔬果2
鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C含量高達243毫克，並且還富含鐵，鉀和維生素P。因此，生吃鮮棗可以在鮮棗中保留更多的維生素C和維生素P。從而改善毛細血管壁的功能，並有助於消除皮膚上的出血點或瘀斑。
秋梨
梨是新鮮多汁的，含水量85％，酸甜可口，富含維生素和微量元素，例如鈣，磷，鐵，碘等，因此被稱爲“天然礦泉水”，秋天，空氣乾燥，水少。堅持每天吃一定量的梨，可以減輕秋天的乾燥感，並養肺。
葡萄柚
葡萄柚含有珍貴的天然維生素P，豐富的維生素C和可溶性纖維素，是一種含糖少的水果。維生素P可以增強皮膚和毛孔的功能，有利於皮膚健康和美麗。維生素C可以參與人類膠原蛋白的合成並促進抗體的產生，從而增強人體的排毒功能。
葡萄
葡萄不僅富含水分和糖分，還很容易被人體吸收，可以有效地幫助我們補充水分。此外，葡萄還具有促進血液循環，保護皮膚的膠原蛋白和彈性纖維以及防止紫外線傷害皮膚的功能。
檸檬
檸檬含有多種維生素，主要是維生素A，維生素C和維生素P。這三種維生素對人體健康具有重要意義。尤其是維生素C，它可以增加血管壁的彈性，加快血液循環，增強皮膚新陳代謝，並使皮膚變得光滑，細膩，白皙嫩滑和豐滿。但是酸檸檬真的很難吃。您不妨嘗試一些自制的檸檬飲料，這些飲料不僅可以滿足味蕾的需求，而且還可以帶來驚人的皮膚美容效果。
油菜
油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用，油菜爲低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫認爲油菜能活血化瘀，用於治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C，有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中爲最高，其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。
西紅柿
番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱爲神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內轉化爲維生素A，能促進骨骼生長，番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中還含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。使用這些菜，可以有效的補充孕婦所需的營養成分。
