來例假疼痛難忍怎麼有效對抗

保持飲食均衡、不吃含咖啡因的食物、加強體育鍛煉等等。

來例假疼痛難忍怎麼有效對抗1

飲食

1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

5、注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

運動

1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

按摩

1、請你的好朋友協助你。

2、俯臥在毯子上，完全放鬆，儘量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。

4、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶着靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

熱敷

保持身體暖和、多喝熱水，也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

藥物

1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的.止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。

及時就醫

特別提醒如果出現以下情況中的任何一種，就不是幾種食物或止痛藥所能解決的了，應趕緊去看醫生：

1、疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患的可能。

2、經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。

3、經期過長或過短(正常爲3-7天)，或出血量過多。

4、越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，爲經前緊張症的表現。

5、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。

來例假疼痛難忍怎麼有效對抗2

痛經怎麼緩解

1、服用止痛藥

阿司匹林可緩解經痛，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

2、服用維生素

很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以後，很少會發生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質，最好是那些含鈣並且劑量比較低的，一天可以服用數次。

3、紅糖姜水

將紅糖與生薑一同熬煮成水，女生喝了可以起到活血化瘀，緩解痛經的作用。這個是最常用，也是效果最明顯的食療小方子。

4、按摩法

身體完全放鬆的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。

5、紅花泡腳

紅花在中醫的記載裏面，是具有活血化瘀的'效果，使用紅花泡腳的話就能夠幫助我們促進血環循環，不會因爲血液堵塞而引發痛經的情況出現。

6、熱敷

可以藉助暖寶寶、暖水袋之類的發熱物，在痛經時可以將它們放於小腹上，可以起到暫時緩解疼痛的作用。

7、多喝熱水

有痛經情況的女性，每天都需要多喝熱水，在經期的時候，也是要堅持喝熱水的，因爲熱水可以幫助我們促進血液循環，從而讓血管出現擴張跟對抗子宮平滑肌出現收縮的情況，這樣是能夠有效緩解痛經的。

8、練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。

9、多做運動

一般容易痛經的女生身體較虛弱，在平日裏要多做運動鍛鍊，比如跑跑步，打打球，跳跳繩之類的運動，可以加強自身的抵抗力，來緩解痛經的情況。

來例假疼痛難忍怎麼有效對抗3

痛經藥膳方

參芪補膏

功效，適用於氣血不足型痛經。

配料50克，黃芪、當歸各30克，大棗20個，紅糖100克。

製作3味藥加水煎煮2次，去渣取汁500毫升；再將大棗文火燉爛取汁及棗泥，然後入藥汁，加紅糖收膏。

用法30克，每日3次。

調經草湯

功效，調經止痛，可輔治氣滯血瘀型痛經。

配料、調經草各60克、蔥、姜、八角、茴香各少量，豆油、鹽、糖、料酒各適量。

製作：1、豬肉、調經草洗淨；豬肉切2釐米見方塊；調經草及八角、茴香裝入紗布袋備用。2、炒鍋內加入色拉油，油熱後放入豬肉，翻炒至水氣散出時，加清水1000毫升，放入鹽、糖、料酒及紗布袋。4、湯開後改用文火煮90分鐘即可。

桂漿粥

功效，散寒止痛，適用於虛寒性痛經、腹痛、飲食減少、消化不良、大便稀薄等。

配料2～3克，大米50～100克，紅糖適量。

製作；大米加水適量，煮沸後，調入桂汁及紅糖，同煮爲粥即可。或用肉桂末1～2克調入粥內同煮。

用法2次。一般以3～5天爲一療程。

烏雞湯

功效，補益氣血，適用於氣血雙虧、偏於虛寒痛經者。

配料500克，陳皮3克，良姜3克，草果2個，胡椒、蔥、醋適量。

製作，與上述各味同煮，文火燉爛。

用法2次，吃肉喝湯。

姜棗紅糖湯

功效，溫中益氣，適用於寒溼凝滯型、氣血虛型痛經。

配料、大棗、紅糖各30克。

製作，乾薑洗淨切片，加紅糖同煎湯服。

用法2次，溫熱服。