肥胖的人少吃哪些食物，肥胖人羣體重已經超標了，不想要再胖下來，想要快速瘦下來的話，在飲食上一定要忌口油炸類的食物，儘管它很美味，但是絕對不能吃。下面小編告訴大家肥胖的人少吃哪些食物。
1、油炸食品。很多人喜歡吃油炸食品，比如爆米花、炸雞翅、薯條等，這些食物很美味，但是熱量也非常高。肥胖症患者一定要戒掉油炸食品，儘量吃低脂肪食物。
2、高糖分食物。經常吃高糖分食物容易引發高血糖甚至糖尿病，還會持續加重肥胖，加速身體衰老。高糖分食物有巧克力、蛋糕、奶茶、餅乾等，這些食物比肉類更容易導致肥胖，肥胖者最好戒掉。
3、膨化食品。膨化食品是很多人愛吃的零食，包括薯片、餅乾等，這類食物對健康的危害很大，不僅會造成腎臟損傷，還會加速人體衰老。肥胖的人吃膨化食品，會越來越胖。
4、醃製食品。醃製食品主要有鹹菜、鹹魚、香菇菜等，這些食物鹽分含量高，雖然吃起來爽口，但是會傷害腎臟和腸胃，影響身體代謝，會加重肥胖。
5、加工肉。加工肉類主要有煙燻肉、臘肉、臘腸等，這些食物都含有較多的防腐劑，雖然味道好，但是並不健康。肥胖症患者平時不能吃這些肉類，最好選擇吃新鮮的低脂肪的肉，比如魚肉、雞肉等。
6、隔夜菜。肥胖症患者最好不要吃隔夜菜，隔夜茶營養流失嚴重，且含有不少有害的物質，對健康不利，也不利於減肥。
1、加工肉
生活中隨處可見加工肉，比如說臘腸、煙燻肉、臘肉等等。這些肉食烹飪後雖然美味，但是肥胖人羣最好不要吃。因爲加工肉在製作過程中，會加入比較多的防腐劑等添加劑，經常吃對健康不利，同時也容易讓人發胖。
想要吃肉的話，肥胖人羣也是可以吃的，建議選擇去皮的雞肉、鴨肉，魚肉。這些肉類脂肪含量低，多吃也不會發胖，日常可以選擇燉湯的方式進食，營養又美味。
2、膨化類
很多人愛吃的薯片、方便麪、餅乾等都屬於膨化類食物，這些食物吃太多的話，不僅會損傷腎臟，還會加速老化。肥胖人羣建議要遠離它們，不然可不只是損傷健康，還會讓你不斷長肉。因爲膨化類的食物，熱量非常高的，比如說一片燒烤味的薯片，所產生的熱量需要散步10分鐘才能消耗完。
要知道一包薯片，隨隨便便都有幾十片，一包吃下去，需要散步好幾個小時才能消耗所攝入的熱量。如果不運動的話，熱量堆積過多就非常容易讓你的身體發胖。
3、油炸類
爆米花、炸雞、油條等油炸類食物，是很多人一日三餐都在吃的，這類食物經過高溫油炸，吸收了大量的油脂，吃了以後會導致體內堆積過量的脂肪，非常容易增加體重的。
肥胖人羣體重已經超標了，不想要再胖下來，想要快速瘦下來的話，在飲食上一定要忌口油炸類的食物，儘管它很美味，但是絕對不能吃。
1、巧克力
平時生活中很多人都喜歡吃巧克力，巧克力是許多女性都愛吃的零食。然而，巧克力經常大量進食，通常也會導致肥胖明顯。因爲巧克力含有的熱量比較高，如果總是大量進食巧克力，通常會因爲熱量攝入過多，導致肥胖明顯。如果想要合理控制好體重，平時就需要注意忌口。像常見的巧克力最好不要經常進食，以免熱量攝入過高引發肥胖。
2、五花肉
肥胖通常和飲食不當有關。如果總進食容易引發肥胖的食物，通常會導致體重飆升，像常見的五花肉就容易十分引發肥胖。部分人平時喜歡吃油膩的五花肉，五花肉含有的脂肪物質非常多。如果總是吃五花肉，脂肪物質攝入過量，通常會導致肥胖明顯。因此，平時應該注意飲食的合理，少吃五花肉，這樣才能防止脂肪攝入過量而引發肥胖。
3、漢堡
很多的小孩子都喜歡吃漢堡，漢堡經常大量進食同樣對減肥不利。因爲漢堡熱量高，而且本身漢堡含有的澱粉，油脂比較多。如果總是吃漢堡，除了攝入油脂之外，還會因爲澱粉物質攝入過量而引發肥胖。如果想要合理控制好體重，平時就需要注意飲食方面的問題。少吃漢堡，這樣才能防止肥胖過度影響健康。
4、薯片
在飲食的過程中需要講究合理，部分食物經常大量進食，通常會導致肥胖明顯。像常見的薯片是很多人喜愛的零食，但是薯片經常大量進食，同樣會出現肥胖明顯的情況。因爲薯片屬於膨化食物，在製作的過程中除了加入很多的香料之外，還需要經過高溫油榨，產生熱量非常多，如果總是吃薯片，通常也會引發肥胖。
5、方便麪
想要合理控制好體重的人，平時就需要注意飲食方面的問題，像常見的方便麪最好不要進食。很多人平時總是愛吃方便麪，方便麪攝入過量，可能會導致肥胖明顯。因爲方便麪含有的油脂比較多，通常會出現肥胖情況。
6、花生
在控制體重的過程中，需要嚴格注意相關的飲食問題，部分食物通常進食會導致身體肥胖加重。像常見的花生就不適合經常進食。花生最容易導致肥胖，因爲花生中含有脂肪物質，經常大量進食花生，通常會因爲油脂攝入過多而引發肥胖。
1、鹽
美味的料理，需要由各種醬料來調味，但在使用各類醬料時，往往都含有大量的鹽。如果攝取過多鹽份，身體爲了平衡體內的電解質與鹽份，只好留住更多的水來稀釋那些鹽份。如果又不喝水，身體內能稀釋的水分減少，鹽份排不出去，水腫就狀況就不會改善，造成人看起來遲緩且肥胖。
2、過多的碳水化合物
你的肌肉儲存一種稱之爲肝醣(glycogen)的碳水化合物，主要存在肝臟與肌肉內，不過含量並不高，通常被當成備用的能源，在葡萄糖供應不足時可以迅速分解以供利用。肌肉的.肝醣可以增加肌肉的耐力，延長運動的時間。運動員們進行如馬拉松的長時間耐力競賽時，體內的糖分可提供約半小時的能量。
因此，如果增加人體內的肝醣存量，理論上就能夠促進耐力項目的表現。但增加肝醣的量也必須付出代價，儲存每克的肝醣需額外儲存大約三克的水。所以，除非你明天要跑馬拉松，否則並不需要所有這種儲備能源。
3、過多生食
現代人爲了健康，生菜沙拉或是生機飲食成爲一種流行。但是除了考量生食蔬菜的農藥殘留，有研究也發現，半碗熟的紅蘿蔔和一碗生的紅蘿蔔提供的營養素相同。所以相對來說，吃熟食也比較不會過飽。
另外，生食蔬菜因爲沒有經烹調軟化纖維，所以患有胃炎和十二指腸潰瘍等胃腸道疾病的患者，最好都不要生吃蔬菜，免得腸胃道受不了。我們可用煮熟的蔬菜、少量不加糖的乾果和罐頭水果取代生食，提供身體所需的養分，也節省腸胃道空間。
4、含氣的食物
吃了容易產氣的食物，很容易造成脹氣。某些食物在胃中容易產生較多的氣體，如豆莢、黃花椰菜、花椰菜、甘藍菜、洋白菜、洋蔥、胡椒、葡萄、西瓜、香瓜、柚子和柑橘等。
5、嚼口香糖
你應該意想不到嚼口香糖時會吸入空氣。空氣進入你的腸胃道，並造成壓力、膨脹並使小腹突出。
