經常晚上只吃一個蘋果的後果，蘋果是生活中十分常見的水果，蘋果皮的營養價值比較豐富，含有的抗氧化性物質比較多，很多人在進食蘋果的時候，喜歡將外表皮削掉，下面看看經常晚上只吃一個蘋果的後果。
每天晚上只吃一個蘋果可能對身體有害。蘋果又名天然子，含有糖、蛋白質、脂肪、粗纖維、有機酸、鈣、磷及多種維生素等營養成分，但每天晚上只吃一個蘋果可能對身體有害，可能導致胃腸道不適，還可能導致機體晚上出現飢餓感，從而影響睡眠質量。
蘋果中含有的粗纖維、有機酸能夠幫助軟化大便，還可以促進胃腸蠕動，起到潤腸、通便的作用。但蘋果中含有大量的有機酸，晚上空腹狀態下吃蘋果會促使胃酸分泌，從而刺激胃黏膜，對於患有胃腸疾病的人羣，每天晚上只吃一個蘋果。
由於刺激胃黏膜可能會出現噁心、腹瀉等症狀。同時每天晚上只吃一個蘋果，可能並不能保證機體所需營養的攝入，可能會出現低血糖的情況，而且容易導致機體晚上出現飢餓感，可能會影響夜間的睡眠質量。所以，每天晚上只吃一個蘋果可能對身體有害。
不建議晚飯只吃一個蘋果，對身體並不好。通常一日三餐較爲合理，晚餐與午餐的間隔時間大概在4-6個小時，這期間身體需足夠的熱量來維持正常的生理功能，一個蘋果的熱量較低，可能會引發消化道不適、睡眠質量下降等危害，長此以往還會造成不良飲食習慣。
1、消化道不適：一般晚餐所需攝入的熱量，大概在一天機體正常進食總熱量的30%-40%，只吃一個蘋果熱量過低。當蘋果消化後，機體處於空腹狀態，胃部可分泌胃酸刺激胃黏膜，除了有飢餓感外，對於患有十二指腸潰瘍等消化系統疾病者，可能還會伴有胃痛、反酸、噁心等不適症狀；
2、睡眠質量下降：晚飯只吃一個蘋果易引發飢餓，也會使人出現頭暈、煩躁等負面情緒，進而對晚上的睡眠質量造成影響，出現入睡困難、睡眠質量下降等情況；
3、不良飲食習慣：晚飯只吃一個蘋果，所引發的飢餓感會增加暴飲暴食的風險，長此以往可能會導致用餐時間不規律、節食與暴食反覆發生，還可能造成身體營養攝入不均衡的情況。
因此，晚餐還需正常用餐，可適當添加粗糧、穀類等主食，以及新鮮的蔬菜、肉類、蛋類、奶製品等，滿足人體對營養的需求。在此基礎上，可再吃一個蘋果，其中富含的維生素C、維生素A、果膠、有機酸等可爲人體提供營養，膳食纖維可加速胃腸蠕動、軟化糞便，促進食物消化與排泄。
晚餐不要只吃一個蘋果,對身體不好。一日三餐一般比較合理,晚餐和午餐的間隔時間大約是4-6個小時,這段時間內身體需要足夠的熱量來維持正常的生理功能,蘋果的熱量比較低,會引起消化道不適、睡眠質量下降等問題,長期食用會導致不良的飲食習慣。
1、消化道不適:一般晚餐所需的熱量,約佔人體一天正常攝取總熱量的30%-40%,只吃一個蘋果。蘋果消化後,身體處於空腹狀態,胃部可分泌胃酸刺激胃黏膜,除了有飢餓感外,對消化系統疾病如十二指腸潰瘍、胃痛、反酸、噁心等症狀也會出現;
2、睡不好:晚餐只吃一個蘋果很容易引起飢餓感,還會導致人們出現頭暈、煩躁等消極情緒,進而影響到晚上的睡眠質量,出現入睡困難、睡眠質量下降等情況;
3、壞習慣:晚餐只吃一個蘋果,引起的飢餓感會增加暴飲暴食的危險,長期食用可能會導致飯量不規律,經常節食,也可能會導致身體營養攝取不平衡。
所以,晚餐也需要正常吃飯,可以適當增加粗糧、穀物等主食,還有新鮮蔬菜、肉、蛋、奶等,以滿足人體對營養的需要。以此爲基礎,可以多吃一個蘋果,其中富含維生素C、維他命A、果膠、有機酸等能給身體提供營養,膳食纖維可以加快胃腸蠕動,軟化糞便,促進食物消化和排泄。
蘋果皮有哪些好處
1、蘋果帶皮吃可以促進食物消化吸收，並且能增強腸胃的蠕動功能，可以減少和預防便祕發生，能夠縮短排便的時間，蘋果中含有豐富的膳食纖維，這種物質可以促進消化，能夠減輕食物對腸胃造成的負擔。
2、蘋果帶皮吃具有保護記憶力的作用，經常吃些蘋果具有抗衰老的`作用，並且具有保養皮膚的功效，蘋果皮中含有抗氧化劑，可有效預防老年癡呆，老年人平時要多吃些蘋果，最好將蘋果清洗乾淨後帶皮吃，帶皮吃蘋果能保護記憶力。
3、蘋果帶皮吃具有減肥瘦身的作用，能加快人體新陳代謝，可以加速脂肪排出，蘋果熱量低，經常吃蘋果能夠增強飽腹感，能減少食物的攝入量，從而能達到減肥效果，蘋果皮中含有豐富的果膠，可以吸附人體內的廢物。
4、經常吃蘋果具有保護肺臟作用，能減少廢物對肺臟的侵害，每天吃一個蘋果能有效改善肺臟功能，蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分，能夠起到延緩衰老的作用，經常吃蘋果對人體有多種好處，不僅能養生保健，還可以預防疾病。
5、蘋果帶皮吃具有防癌抗癌的作用，能抑制肝癌和乳腺癌，可降低腫瘤及癌症的發病機率，對身體有諸多好處，蘋果帶皮吃能讓我們的身體更健康，但是要選擇新鮮的水果，吃水果前一定要將水果清洗乾淨，帶皮吃蘋果對人體好處有很多。
吃蘋果有哪些注意事項
1、不同時間吃不同效果
很多水果都有各種各樣的食用禁忌，有一些水果不能在飯前食用，有一些水果不能在睡前服用。蘋果並沒有那麼矯情，空腹吃蘋果，既可以給我們飽腹感，還不會導致營養流失，甚至還可以預防膽結石。睡前吃蘋果，可以有效的改善睡眠狀態，第二天早上的時候還有利於排便。蘋果即便吃得再多，也不會引起發胖，甚至還可以幫助調節體內的內分泌循環，達到瘦身減肥的目的。
2、蘋果可以煮熟吃
雖然蘋果的質地比較堅硬，但是蘋果在煮熟之後不會流失營養，還會使氧化劑的氧化能力變得更加優秀。很多有胃腸疾病的患者，在日常飲食上必須要多加註意，一些可以加速腸道蠕動的水果不能吃，質地較爲堅硬的水果不能吃。蘋果雖然既可以加速腸道蠕動，質地又比較堅硬，可是在煮熟之後質地會變軟，因此胃腸疾病患者也可以吃。
