月子裏減肥會影響奶水嗎，大家都知道，女性朋友們都是非常愛美的，因此很多女性朋友都會覺得自己的身材不夠好，但是在女性的某些特殊時期，減肥也需要思慮再三哦，以下分享月子裏減肥會影響奶水嗎？
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首先，生完孩子後減肥有可能會影響到出奶。正常的減肥需要多做有氧鍛鍊，運動量過大，出汗過多的情況下，會出現乳汁分泌減少現象，乳汁的分泌還需要大量的蛋白質營養，減肥期間飲食不夠，乳汁就會受到影響。
最好在孩子斷奶後再進行減肥，堅持每天做一小時左右的有氧鍛鍊，比如跑步和瑜伽鍛鍊，能夠加快代謝功能和血液循環，有利於多餘脂肪的分解，從而達到瘦身效果。
其次，產後各項生理機能尚未恢復到最佳狀態，因此減肥一定要循序漸進，不要盲目節食，否則反倒會讓產後身體恢復變慢，情況嚴重的甚至還會出現各種併發症，因此一定要合理安排，並樹立正確的減肥觀。
另外，大量的研究調查發現,在產後兩三個月內一直到產後半年左右，媽媽體內的脂肪都處於遊離的狀態，不像其他原本就肥胖的人脂肪已經形成包裹狀，因此在產後2~6個月內都是減肥是黃金時期，媽媽們可以在這個時間內積極減肥。
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月子期間瘦身的方法
注意調節飲食結構：女性產後需要吃點有助於下奶的食物，此時不僅僅會導致奶水增多、乳房脹大，在這種飲食補充的狀態下，女性還會出現明顯的增胖反應，要注意飲食的合理搭配，不要吃油脂過多的食物。
積極參加體育鍛煉：產後三個月女性的身體基本處於正常的狀態了，此時就可以參加體育鍛煉了，可以考慮慢跑、瑜伽、打球等運動，如果患者運動後出現頭暈等症狀，要注意預防低血糖等情況發生。
切忌亂用減肥藥物：減肥藥物的副作用非常大，尤其是會引發女性內分泌紊亂等情況出現，患者的月經很可能會延遲恢復，並且減肥藥物對女性腎臟造成嚴重的負擔，甚至可能會出現中毒的情況。
月子飲食小妙招
產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品爲主。
· 以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。
· 以水果代替零食：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果來吃，比如說黃瓜、西紅柿等。
· 以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚飯量最好爲早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗，雖說同樣一天吃了兩晚飯，但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。
媽媽做月子期間，由於家長會準備豐富的飲食來調理產後的身體，是非常容易發胖的，因此還有媽媽們，在月子期間比孕期還要胖。這樣其實是不利於產後媽媽的身體的，過度的肥胖不僅僅容易造成三高，也和容易造成其他器官的負擔，因此月子瘦身勢在必行!
產後哺乳期減肥的三大誤區
1、哺乳期間不宜鍼灸減肥
正打算通過鍼灸減肥的新媽媽們要注意了，應該在給孩子戒奶以後再嘗試這種方法減肥，因爲鍼灸減肥往往都需要配合飲食進行調理，比如在這段時間內需要用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但是這樣做對那些還處於哺乳期的女性來說，很可能會影響到乳汁裏面的營養成分的含量，所以這種減肥方法最好是等孩子戒奶以後再開始進行。
2、產婦減肥不宜喝茶
產後減肥最好是不要喝茶，這主要是因爲茶葉中都含有一定量的鞣酸，它可以與食物中的鐵結合在一起，影響身體腸道對鐵的吸收的效果，從而引起產後媽媽貧血。茶水的濃度越大，鞣酸的含量也就會越高，對鐵的吸收的影響也就會越嚴重。產婦分娩以後一般體力的消耗都是很大的，氣血雙虛的時候，產後應多多的臥牀休息，以方便快速的體力恢復。
另外，茶葉中還含有一定量的咖啡因，產後媽媽在飲用茶水後，會變得精神振奮，不容易入睡，這樣也會影響產婦的休息和體力的恢復，同時茶內的咖啡因還可以通過乳汁進入到嬰兒的體內，這樣就很容易讓嬰兒發生腸痙攣和無故啼哭的現象，所以產婦最好還是不要喝茶了。
3、產後減肥最忌束腰
很多年輕母親特別關注自己產後的體形的變化，而且大部分都認爲如果是在產後束緊腹部，有助於幫助快速的恢復自己的體形，殊不知這也做很可能會給她們的身體帶來一些不必要的麻煩。
不少年輕媽媽孕期的時候都已經在家裏準備好了好腹帶，孩子剛生下來不久，就把自己從胯到腹緊緊的用腹帶裹住，以至於彎腰都特別的不容易。可偏偏事情並不像想象的那樣，這樣做不僅不可以快速的恢復苗條的'體形，還讓自己患上了討厭的痔瘡。
患上痔瘡最主要的原因是因爲緊束腰帶的壓迫妨礙了產婦腹腔器官的血液循環，從而讓產婦出現腹脹、消化不良和便祕的狀況，時間長了，痔瘡也就出現了。
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月子期減肥方法之母乳餵養
根據資料顯示，比較哺餵母乳和未哺餵母乳的產婦發現，哺餵母乳者的減重速度比沒有餵母乳的快。
月子期減肥方法之飲食控制
孕婦在懷孕後期就應該注意控制熱量，尤其要減少攝入熱量高的食物，再加上適時運動，即可預防產後肥胖。
月子期減肥方法之運動瘦身
這是比較科學的減肥方法，產後婦女最容易發胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果產後能適時且堅持做一些運動，不但可省錢，還可防止身材變形，塑造窈窕身材，讓您遠離產後肥胖的陰影。
月子期減肥方法之專業治療
產後肥胖的成因和激素的變化有關，因此產後肥胖病患在治療前，除了做一般檢查外，還進行一些較詳細的激素分析。或者是用結構和母體胎盤激素類似的天然有機成品，來輔助脂肪代謝，皆可達到良好成效。
月子期減肥方法之運動推薦
1、散步
對於產後虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛鍊方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，然後以後慢慢的增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加。最好以你習慣的頻率不斷的增加散步的長度。
2、深呼吸
對於剛剛生產的媽媽來講，深呼吸，有助於促進陰道恢復和預防子宮脫垂。媽媽可以仰臥或側臥在牀上，慢慢吸氣，有意識地緊縮】陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣保持1到3秒再慢慢放鬆呼吸，重複5次。
3、產後瑜伽
瑜伽是一種有益身心的運動，產後媽媽學習產後瑜伽操，不僅有助於身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮。產後瑜伽有特別針對不同部位的運動，對產媽媽來講實在是一大福音。不過，本來沒練習過瑜伽的媽咪們要注意，產後瑜伽並不等同於瑜伽，要在自己合適完成的情況下做，最好可以諮詢瑜伽老師或者有經驗的人。
