維生素b2一次吃多少

維生素b2一次吃多少，吃水果是有助於我們的身體健康的，因爲我們的身體是需要補充一些維生素，而大部分的維生素都是通過我們的食物來傳遞給我們的身體的，以下是關於維生素b2一次吃多少。

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1、維生素b2的用量。用於治療口腔潰瘍，一次吃一到兩粒，一日三次，嚴重時可以一次吃三到四粒，一日吃三到四次，吃三天到一週左右，口腔潰瘍可以治癒。口服，每天三次，每次1到2片 飯前飯後均可服用 。

臨牀上，口腔潰瘍往往是缺乏b族維生素引起的，因此補充維生素b2治療口腔潰瘍，我們一般給予一次一到兩粒，一日三次，連續服用三天，口腔潰瘍的症狀即可以改善，如果症狀不能改善建議到醫院就診，行相關檢查明確病因，再對症治療。

2、預防。如果吃它是爲了起到預防的效果，那麼，建議成年人每天吃1.4-1.8mg左右就行，而哺乳期的女性和孕期的女性則要適當多吃一點，但是不能夠超過1.8mg

具體吃幾片需要根據維生素b2單片的分量來確定。要是兒童吃的話，那麼，剛剛出生到三歲的孩子每天吃的量不能夠超過0.8mg，四歲到六歲的孩子吃1.1mg，七歲到十歲的孩子則吃1.2mg。

3、含有維生素b食物。維生素B族均是水溶性維生素，其多見於動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類、豆類、酵母、蘑菇、穀類、貝殼類、堅果類以及綠葉蔬菜和水果等。

常見的綠葉蔬菜包括甘藍、菠菜、油菜、薺菜、白菜、捲心菜、西蘭花、芹菜等。日常生活中多進食這些食物有助於補充維生素B，可以起到保護肝臟，緩解壓力，消除疲勞，預防血管閉塞，維持心臟及血管健康等功效。

上面就是維生素b2一次吃的量的相關情況，廣大需要吃維生素b2來改善問題的人在吃的時候記得要選擇對的服用量來吃，只有這樣才能夠確保在吃維生素b2的時候可以達到更爲理想的效果。

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維生素B2是維生素B族中的一種，也叫核黃素，是人體必需的營養元素之一，有促進人體新陳代謝和細胞再生的作用，對生長髮育具有一定好處。日常飲食中適量食用下列水果和蔬菜有一定補充維生素B2的作用：

1、水果：常見如香蕉、橘子、獼猴桃、菠蘿蜜、葡萄、蘋果、橙子、草莓、木瓜、榴蓮、山楂、小棗、鱷梨、檸檬等；

2、蔬菜：常見有胡蘿蔔、西紅柿、木耳、茄子、黃瓜、海帶、紫菜、芹菜、香菇、洋蔥、捲心菜、四季豆、青筍等，也含有較爲豐富的維生素B2；

除此之外，肉類、蛋類、奶製品，還有動物內臟，如豬肝、雞肝，水產品如海帶、鱔魚、河蟹、魚蝦類等食物，這類食物除含有維生素B2外，還含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸等，都是維持人體生命必需的營養元素。

在食物的具體選擇上要注意多樣性，保證科學飲食和營養均衡是幫助人體補充各類營養的有效方法之一。另外需要注意，上述食物僅起到輔助作用，無法治療疾病，若患者出現明顯的維生素B2缺乏疾病，則需要到醫院，在醫生指導下應用藥物進行治療。

生活中有許多水果都含有豐富的維生素，比如蘋果、鮮棗、橘子、石榴等，此外，草莓、獼猴桃、香蕉、西瓜等水果維生素含量也很高。在食用這些水果時也要注意其禁忌事項，避免引起不良後果。

1、蘋果

天氣乾燥時可以適當吃一些蘋果，有潤燥的作用。蘋果中含有大量的維生素、礦物質以及鉀鹽、糖類，有生津止渴、潤肺健脾的功效，可以調理腸胃功能，預防便祕，促進食物的`消化，還有穩定血糖、降低膽固醇的作用。

2、鮮棗

鮮棗中含有豐富的維生素C，適當食用，可以增強人體免疫力。在秋冬季，由於室內外溫差較大，很容易導致免疫力下降，引起感冒，此時適當食用鮮棗，可以補充維生素，預防感冒。

3、橘子

橘子中含有豐富的維生素C及葡萄糖，每天食用三個橘子，就可以滿足人體需求，也可以補充能量。橘子皮中也含有豐富的維生素B、C，將橘子皮曬乾後泡水飲用對身體也有很大益處。

4、石榴

石榴可以爲人體補充雌激素，有保護皮膚的作用，其中含有豐富的維生素C、礦物質，也可以使皮膚更有彈性。石榴應避免空腹時食用，以免刺激胃酸分泌，造成胃部不適。

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維生素B2又叫核黃素，在人體生長代謝中起重要作用，人體缺乏維生素B2，容易出現口角炎、脣炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等症。尤其是兒童和青少年由於生長髮育較快，容易發生維生素B2缺乏。

含有維生素b2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃，一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。維其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。

維生素b2是人體必需的一種營養成分，很多水果之中都含有維生素b2。其中橘子、香蕉、葡萄、核桃、火龍果、獼猴桃中的維生素b2含量比較豐富，攝入體內之後可以有效的營養神經，可以預防口腔潰瘍，爲新陳代謝提供能量。

而且可以吸收其中的果酸、果糖，不但可以增進食慾，而且可以在一定程度上加速身體內脂肪的分解，從而達到理想的瘦身效果。維生素B2是一種較難溶於水的維生素之一，性質相對是比較穩定的，對於機體維持正常色生命活動和代謝狀態都起到了極爲重要的作用。

一旦機體出現維生素B2缺乏的狀況就會導致口眼以及外生殖器產生明顯的炎症範圍，給日常生活造成很多不必要的困擾。平時可以選擇多食用一些富含維生素B2的蔬菜和水果以起到預防或者治療的作用，如雞肝、豬肝、牛奶、大豆製品、板栗、香蕉中均富含維生素B2。