失眠吃維生素b1還是b6好，失眠是一件特別痛苦的事情，在漫漫長夜的黑暗中無法入眠，讓人難受，如果長期嚴重失眠還會引起身體的很多症狀，那麼失眠吃維生素b1還是b6好？今天小編爲大家講解一下。
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失眠吃維生素b1還是b6好
吃這幾種有效。都是營養素，不會有副作用。人體細胞是需要營養素平衡的。例如安眠的是鈣鎂鋅等礦物質，修復神經細胞的維生素b族。只要它們充足，睡眠會很好。
雞鴨魚肉豆類奶類富含蛋白，粗糧堅果富含維生素B族，蔬菜水果富含維生素C。或者可以直接服用谷維素和維生素b族和維生素c，三者安眠很好
失眠的原因是什麼
失眠的原因比較多，大多數的人們失眠的原因都是多慮導致的，由於自己想太多的，那麼就是建議患者注意分散一下自己的注意力就好了的。
另外需要說明的就是，有一些人們失眠的原因就是比較的普遍的，就是白天的時候睡眠的時間過多了的，導致了在晚上的時候睡不着長。
最嚴重的就是有一些患者的失眠的原因是因爲疾病導致的，有一些疾病伴隨有一些疼痛感的，在晚上的時候比較的嚴重的，因爲肢體的疼痛就導致患者不能休息的，這樣的就要治療。
失眠不光對於人身體會有影響，對於生活工作的影響也是非常大，所以有失眠不能忽視，要及時的查找原因，給予正確的調理，平時生活中要調理好自己的生活，養成早睡早期的好習慣，還要學會更好的給自己解壓，這樣纔會讓身體處於更健康的狀態。
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精神力戰法：
作爲一種精神疾病，最好的方法是從思想上跨過去這個坎，保持積極的態度，克服對失眠的恐懼，並慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。具體的方法可採用如下幾種進行自我暗示：
1、睡前不要去想明天還有什麼事要做，從心裏說服自己，明天的事真不做了也不會有太大影響，不要讓自己有什麼負擔。這個方法適用於比較輕度的患者。
2、不要把失眠看的那麼嚴重，其實失眠也沒什麼大不了，第二天起來洗個臉清醒下，該做的事還是能做好。
3、換個角度，用積極的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用這個時間去好好考慮和規劃下自己的人生，考慮一些平時忽略的事情，這麼的.雖然浪費了明天一天的精力，但對自己未來的發展絕對有更大的好處。假如說明天有重要的事，那就用這個時間想一想細節問題，提前做好準備。用這種思維來減少對失眠的恐懼，適用於重度患者。
融入集體減輕恐懼：
並不是只有自己一個人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的羣體，互相鼓勵，減輕對失眠的恐懼，並借鑑別人方法來尋找自己的治療方法。
減壓法：
身體第一，不要在工作或學習中給自己太大的壓力，經常鍛鍊身體，保持樂觀心態，該吃吃該喝喝，充實自己的生活，適當的服用一些安神補腦的中藥。
大家睡不着的時候最好不要吃一些容易安神的藥物，像是安眠藥這類藥物就更加不能吃了，因爲對於自己的大腦的刺激會很大，長期吃的話還會讓自己產生對藥物的依賴性。平時也不要把失眠看的太重，以一顆平常心，躺在牀上可以聽一些輕柔的音樂就好了。
