備孕期間吃什麼最好，備孕的目的就是我們的身體做好充分的準備，保證機體的生理功能和心理狀態處在最佳的狀態，備孕期間吃的東西要特別注意，畢竟好的營養纔能有好的身體，下面就來看看備孕期間吃什麼最好。
備孕期間吃什麼最好1
1、豆製品
豆製品當中含有非常豐富的營養物質，同時被稱之爲天然的植物雌激素。而女性朋友在月經期間或者是排卵期間，體內的激素容易出現失衡，所以適當的補充一些天然雌激素，有利於維持內分泌和激素平衡。
孕婦朋友在備孕期間，可以多吃一些豆製品，尤其是黑豆，它的營養價值豐富，含有優質蛋白能夠養護子宮卵巢。
2、鱸魚
中國的海產品和河產品種類很充足，但是女性朋友想要更好更高質的備孕，那麼不妨吃點鱸魚，因爲鱸魚中含有非常豐富的蛋白質，它能夠維持人體的正常生理功能，同時鱸魚中含有的氨基酸，不飽和脂肪酸，礦物質和微量元素都能夠促進卵泡的發育，提高女性生育能力。
3、蘋果
中國有句俗話叫做一天一蘋果，醫生遠離我蘋果。蘋果含有的維生素能夠起到抗氧化作用，延緩機體衰老，同時還提高子宮的能力，所以備孕期間，女性朋友可以堅持每天吃一個蘋果，獲取相應的營養，這樣也有利於提高自己的生育能力。
4、牛奶
女性朋友在備孕期間，可以每天喝500毫克的牛奶，這樣也能夠提高女性朋友的生育能力，同時還會增強子宮和卵子的活力，由此更有利於和男子精子相互結合，成功形成受精卵。除此之外，牛奶還能夠安撫人的'情緒，緩解女性緊張焦躁的情緒。
5、含鐵食物
女性朋友在備孕期間，也要去攝入充足的鐵元素，才能夠滿足身體需求，預防缺鐵性貧血。女性在備孕期間體內的血容量大幅度增加，由此需要的鐵元素也增多，可以通過食用大豆牛奶，雞蛋，動物肝臟等含鐵豐富的食物，更好的補充身體需要的營養，這樣才能夠更好的進行備孕工作。
備孕期間吃什麼最好2
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。
而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收。
所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。
吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
6、補鈣藥物
如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。
它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。
在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些複合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。
孕前不能吃什麼
1、辛辣食品：這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裏，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品：備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成爲潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持着吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。
3、醃製食品：醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
4、咖啡因食品：在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。
5、罐頭食品：罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響，但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。
6、酒精類飲品：飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大。
