恢復視力的食物，俗話說：“眼睛是心靈的窗戶”，保護好眼睛，對於許多近視眼患者而言，他們都希望自己的眼睛度數能夠恢復到原來，有很多食物都對眼睛有好處，下面分享恢復視力的食物。
恢復視力的食物1
藍莓。
藍莓作爲常見的一種水果，營養價值非常高，其中富含多種維生素、花青素以及微量物質。
堅持食用一些藍莓，其中的花青素，能夠促進視網膜細胞中的視紫質再生成，改善近視的情況，起到保護眼睛的作用。
所以在日常生活中，長期用眼的人，堅持食用一些藍莓，有助保護眼睛，恢復視力，對身體有幫助。
蛋黃。
相信很多人在吃雞蛋的時候，都知道在蛋黃中含有過高的營養價值，能夠爲身體補充所需的蛋白質、卵磷脂以及多種微量物質，保護身體健康。
而且，其中還含有豐富的葉黃素與玉米黃素，能夠幫助減少紫外線對眼睛的傷害，預防眼部疾病的產生，保護眼睛健康，所以長期用眼的人，常吃一些蛋黃是非常有幫助的。
薺菜。
薺菜作爲田間地頭上常見的一種野菜，其中富含胡蘿蔔素以及多種微量物質，常吃一些薺菜，能夠起到清肝明目的效果，同時也可起到清熱止血的功效，對身體健康非常有好處。
特別是對一些用眼頻繁的人羣來說，很容易出現眼睛乾澀的情況，所以堅持食用一些薺菜，能夠幫助起到緩解眼睛不適的問題，保護眼睛健康，愛吃的真的是有福了。
甘薯。
其實在日常生活中，對於一些長期用眼的人羣來說，堅持食用一些甘薯也是不錯的選擇，可能隨着年齡的增長，各項器官功能大不如前，而且也會出現視力衰退的問題。
所以在這個時候，不妨堅持食用一些甘薯，有助於增強身體各項器官的功能，同時也可以緩解視力疲勞的問題，起到保護眼睛的作用，
不僅如此，常吃甘薯，還可以提高消化系統功能，保護身體各項器官健康，對身體健康有好處。
玉米。
眼睛在老化的過程中，黃斑部位的脂肪，可能會出現氧化受損的問題，也會出現視力下降的情況。
這個時候，可以適當食用一些玉米，玉米作爲常見的一種粗糧食物，不僅能夠幫助減肥瘦身。
而且其中的葉黃素和玉米黃質，還可以起到極強的抗氧化功效，保護眼睛健康，維護黃斑的問題，讓你有助恢復視力，愛吃的人真的是有福了。
菠菜。
菠菜中的葉黃素含量非常豐富，可以緩解眼睛老化以及各種眼部疾病的產生。
特別是其中的維生素B2以及β-胡蘿蔔素，能夠防止眼睛出血的問題，同時也可以防止乾眼症的發生，增強眼部肌肉彈性，防止視力下降的問題。
所以，對一些長期用眼的人羣來說，常吃一些菠菜，能夠幫助保護眼睛，恢復視力，對身體健康有幫助。
恢復視力的.食物2
自然恢復近視眼的食物一：胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，多吃可維護眼睛視力。
自然恢復近視眼的食物二：菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是保護眼睛視力的佳品。
自然恢復近視眼的食物三：海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對眼睛十分有益。
自然恢復近視眼的食物四：西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，可以爲我們的眼睛補充營養。
自然恢復近視眼的食物五：黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進眼睛新陳代謝，排出毒素。
自然恢復近視眼的食物六：枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
自然恢復近視眼的食物七：棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱，棗也是補血佳品，能促進眼部肌膚的血液循壞。
自然恢復近視眼的食物八：杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果，也能爲我們的眼睛提供營養。
恢復視力的食物3
油質魚類
婦女懷孕時多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，則寶寶可以比較快達到成年人程度的視覺深度。油質魚類富有一種構成神經膜的要素，被稱爲omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。
含維生素A的食物
維生素A的缺乏，眼睛對黑暗環境的適應能力會減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以治療和乾眼病，因此多吃含有維生素A的食物對眼睛有益。
代表食物：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，例如胡蘿蔔、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素A。
含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，所以爲了保護眼睛，應該多吃些含有維生素C的食物。
代表食物：維生素C的主要來源是植物性食物——水果（尤其是柑橘類)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、獼猴桃等含量高，蔬菜中則以番茄、豆芽的含量比較多。
含鈣的食物
鈣對眼睛也很有益，鈣具有消除眼睛緊張的作用。
代表食譜：豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等食物含鈣量都比較豐富，食用排骨湯、魚、糖醋排骨等也可以補鈣。
含維生素B的食物
維生素B是視覺神經的營養來源之一，維生素B1，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起眼角膜。
代表食物：芝麻、大豆、鮮奶、麥芽都是富含維生素B的食物。
含花青素的食物
花青素能有效抑制破壞眼部細胞的酵素。富含花青素的食物有紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果。
代表食物：例如紅甜菜、紅番茄、茄子、黑櫻桃、油桃、藍莓、葡萄等。建議食用深色部分，不要把深色的部分丟掉。
含蛋白質的食物
蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補、更新需要不斷補充蛋白質。
代表食物：瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，都含有豐富的蛋白質。
