早餐家常食譜,相信很多人都有過這種煩惱,天天吃包子,吃膩了,換一種,又沒有什麼想吃的,有的人乾脆不吃。美好的一天,早餐時關鍵,它直接影響你的學習工作狀態,下面分享早餐家常食譜。
早餐家常食譜1
【香煎裏脊蔥卷】
1、裏脊肉切片,小蔥切段;
2、肉片裏放入蔥段捲起,用牙籤固定;
3、孜然粉,辣椒麪和鹽拌勻;
4、鍋熱後入一點點油,入肉卷煎,待一面煎的有點焦後翻面接着煎(四面都煎下);
5、待肉卷都煎好後取下牙籤,把調好的調料用刷子刷上去,使每一面都有味道即可。
【肉碎蛋香烙餅】
1、肉碎加入醃料拌勻;
2、燒熱油,下蒜蓉爆香,下肉碎炒熟,盛起
3、蛋打散,加入肉碎、香菜末和調味料,拌勻;
4、煎鍋加油燒熱,倒入適量蛋漿煎至定型,反轉另一面再煎至金黃色上碟。
【南瓜薄餅】
1、把南瓜絲盛入小盤,然後放入蒸鍋蒸軟
2、蒸南瓜絲的時候把青紅椒洗淨切絲。
3、把南瓜絲,青紅椒絲放入大容器,再打入一個雞蛋拌勻,接着加入適量麪粉,然後加入海帶湯調節濃稠度,最後加少許鹽調味,麪糊就調好了。
4、平底鍋中加入少許油燒熱,舀入適量麪糊攤成圓餅,兩面金黃。
【幹炒牛河】
河粉、牛裏脊;輔料:豆芽、洋蔥、青紅椒、蛋皮、蠔油;
方法:
1、牛肉中加入鹽和水打勻後放入糖、醬油、生粉、食用油醃製;
2、鍋燒熱,用香油和食用油煸炒牛肉;
3、小火煸炒河粉,加豆芽、洋蔥,用鹽、蠔油、醬油調味;
4、加入炒好的牛肉、青紅椒翻炒,出鍋後加蛋皮絲即可。
【海鮮炒烏冬面】
1、洋蔥、青椒、圓白菜切絲備用,蝦去殼去頭尾,剔除蝦線;
2、鍋內燒開水,將烏冬面氽燙2min撈出;
3、鍋內倒油,放入 蝦仁、洋蔥絲、青椒絲、白菜絲翻炒;
4、放入氽燙好的烏冬面繼續快速翻炒,倒入鮮貝露翻炒一兩分鐘後,撒上胡椒粉。
【韓式炸醬麪】
1、自己喜歡的菜切成丁,蔥花、薑末備用;
2、五花肉切丁,用料酒、鹽醃製15min備用;
3、鍋熱油,下肉煸至略發白,加蔥花、薑末炒香,下菜,加少許生抽翻炒;
4、將兩大勺韓餐麪醬加入鍋中翻炒,再加入小半碗水,菜立馬變黑,大火將醬汁收濃即可;
5、澆在面上,拌勻開吃。
早餐家常食譜2
週一:三明治麪包、肉鬆、花生醬、牛奶、番茄.取兩片三明治麪包,在一片上抹一小匙花生醬,在加上一點肉鬆(稀疏地鋪滿面包片那麼多),將一個番茄切片加在中間,牛奶飲用量爲250毫升。
週二:豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。取兩個小豆沙包加熱,一個雞蛋煮熟,取腐乳少量,與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量爲250毫升。
週三:饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。饅頭加熱,鹹鴨蛋切兩半,只吃一半,豆腐乾50克,鮮橙切開,搭配250毫升豆漿一起食用。
週四:全麥麪包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜。取全麥麪包兩至三片;一個雞蛋煮熟;再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽;配一根香腸;飲用200毫升酸奶。
週五:漢堡麪包、奶酪、果醬、牛奶、麥片、獼猴桃。一個漢堡麪包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片奶酪;一個獼猴桃切片,加在麪包中或直接食用均可。小半杯麥片加牛奶飲用。
週六:香菇牛肉粥。 1、香菇泡發後洗淨,切小丁備用;2、牛肉切丁後,用清水泡去血水;大米放入砂鍋煮開;3、水開後,放入香菇丁,轉小火熬至米開花;4、放入牛肉丁煮15分鐘。
週日:脫脂牛奶+蘋果+全麥麪包兩片。盒裝脫脂牛奶一個,蘋果一個,全麥麪包可以塗果醬。
早餐家常食譜3
家庭一週早餐食譜一:脆皮腸雞蛋卷
食材準備:
雞蛋5個、金裝脆皮熱狗腸(原味)5根、胡蘿蔔50g、袋裝番茄醬、蔥花、油、鹽少許。
烹飪步驟:
1. 胡蘿蔔洗淨去皮剁碎
2. 雞蛋磕入盆中,放入胡蘿蔔碎、蔥末,鹽拌勻
3. 平底鍋少許油,放入香腸煎熟
4. 平底鍋少許油加熱,保持小火,倒入蛋液(不能太厚)
5. 成型後放入煎熟的香腸,捲起
6. 再倒入一層蛋液,稍微凝固捲起煎一下
7. 切塊,淋少許番茄醬裝飾即可食用
家庭一週早餐食譜二:藍莓醬夾心多士
食材準備:
超醇麪包2片、藍莓果醬 1瓶
烹飪步驟:
平底鍋燒熱,將麪包片兩面小火煎熱,麪包片擺入盤
在麪包片一面塗抹上藍莓醬,再合起,用刀切小塊即可。
將燕麥片倒入碗內,將煮熱的牛奶衝入燕麥片碗內,等3分鐘後即可
家庭一週早餐食譜三:煎雞肉西紅柿漢堡
食材準備:
雞胸肉100g、芝麻仔1袋、芝士片家庭裝 4片、西紅柿1個、生菜、鹽適量、番茄沙司1袋
烹飪步驟:
1. 將雞胸肉切成大片,用鹽略醃
2. 平底鍋燒熱,然後倒入食用油,將雞扒放入平底鍋中煎熟。
3. 將生菜洗乾淨,番茄切片,將生菜番茄片放在漢堡包胚底上。
4. 放入剛煎好的雞扒。
5. 將番茄沙司淋在雞扒上,,擺上芝士片。
6. 每份盛200ml左右的熱開水,倒入1小包,黑芝麻糊攪拌後1分鐘撒入堅果仁
操作小技巧:
雞胸肉切得薄一點煎的時間不用太久,大概2-3分鐘就煎好了。
家庭一週早餐食譜四:培根香蔥雞蛋卷餅
食材準備:
美式培根3片、雞蛋4個、蔥1條、食鹽適量
烹飪步驟:
將培根切成粒,蔥洗乾淨切成蔥花備用
雞蛋打好放適量食鹽(培根有較高鹽分可略減少)
平底鍋燒熱下油,下入切好的蔥與培根翻炒熟,倒入打好的.雞蛋液內
鍋內繼續燒熱,倒入雞蛋小火慢煎,至蛋餅成形後用筷子夾着捲成條,盛放於盤內,用刀切成段即可
香蕉去皮,草莓清洗乾淨,將兩者切成小塊備用
將燕麥片倒入碗內,將煮熱的牛奶衝入燕麥片碗內,等3分鐘後倒入切好的水果即可
操作小技巧
煎蛋餅時儘量把鍋的受熱點分佈均勻,蛋餅就不會糊底。
家庭一週早餐食譜五:雞蛋牛油果三明治
食材準備:
雞蛋1個、超醇麪包2片、牛油果1個、食鹽適量
烹飪步驟:
用小刀沿牛油果中間劃上一圈,掰開兩半,用匙子沿着牛油果的皮挖出果肉,去掉果核,切成片備用
平底鍋燒熱,將麪包片兩面小火煎熱,麪包片擺入盤
然後鍋內倒入食用油,將雞蛋放入平底鍋中,輕撤入適量食鹽,煎熟。
麪包片擺上煎好的雞蛋,牛油果擺在煎好的雞蛋上面即可。
奇異果去皮切小塊,邊同酸奶一同倒入料理機,打成汁倒出即好
操作小技巧:
牛油果在選購挑選時外皮呈深褐色有光澤,用手按壓有彈性,成熟度會較高。
家庭一週早餐食譜六:芝士蝦仁三明治
食材準備:
蝦仁100g、超醇麪包4片、無鹽黃油20g、芝士片家庭裝4片
烹飪步驟:
1. 將蝦仁清洗乾淨,入鍋煎下熟
2. 用黃油塗抹麪包片上
3. 煎好的蝦仁擺上麪包上,蓋上芝士片
4. 放入微波爐熱2分鐘即可
5. 香蕉剝皮,切成小段,牛奶連同香蕉一起倒入料理機打成汁
操作小技巧:
香蕉牛奶飲味較淡,可依個人喜好可適量加入蜂蜜,口味更佳
家庭一週早餐食譜七:香蕉玉米餅
食材:香蕉,玉米粉,麪粉,蘋果,山楂糕,水果小黃瓜。
做法:
1、先取兩根香蕉(可以根據人數多少定奪,兩根香蕉做出來可以夠3、4個人吃)搗成泥。
2、然後加入玉米粉(不可加水),再加入一點麪粉(加入麪粉只是爲了口味好一點,所以要少加)到可以揉成麪糰爲止。
3、把揉好的麪糰搓成條,揪成一個個的小麪糰,然後把小麪糰趕成薄餅(因爲餅要薄所以小麪糰不能揪的太大)。
4、把平底鍋放在火上不要加油,直接把餅放在鍋裏,因爲 沒有加油所以要勤翻餅。
5、等到餅的顏色變成金黃色拿出,再把蘋果、山楂糕、小黃瓜切成絲卷在香蕉餅裏,在把香蕉餅斜刀切成兩半,就可以裝盤了。