減肥水果早餐食譜

來源：時尚冬閱讀: 2.68W 次

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減肥水果早餐食譜，相信肥胖是很多人所煩惱的問題，於是都會萌生減肥的想法。很多減肥的方法也應運而生。但其實除了運動，還有一種健康的減肥方法就是吃水果。接下來小編將跟大家分享減肥水果早餐食譜。

減肥水果早餐食譜1

DIY生果食譜：生果塔

用料：餅乾3片、櫻桃20克、芒果20克、獼猴桃20克、奶油適量。

做法：將生果切成小塊。然後將奶油打發，塗改在餅乾上，再將各種生果放在上面，層疊摞起即可。

DIY生果食譜：薯泥生果杯

用料：2個紫薯加一個獼猴桃，兩個櫻桃，牛奶100毫升。

做法：2個紫薯鋪在水裏煮開水10分鐘，去皮後將去皮的紫薯參加牛奶破壞後，倒入杯子底部，一個獼猴桃去皮切碎放在薯泥上面，再裝點上2個櫻桃。

DIY生果食譜：生果西米露

用料：生果、牛奶西米小袋。

做法：煮一鍋開水等水滾倒入西米，注意拌和，否則會粘鍋，直到西米變成透明，西米煮好用涼水衝一下，然後控幹備用，接着倒入牛奶煮開，放適量糖，倒入煮好的西米，把煮好的西米露倒入碗中，放上生果。

DIY生果食譜：生果龜齡膏

用料：龜齡膏粉50g、白糖100g、水1000ml、適量的冰水、適量的哈密瓜粒。

做法：將水250ml倒入鍋內，參加龜齡膏粉用筷子拌勻。然後倒入剩下的750ml水進行拌勻，參加白糖也要拌勻。開大火燒煮開，開後持續煮沸2分鐘，倒到容器內放涼。放入冰箱三個小時以上。要吃的`時分取出切成小塊，參加適量的哈密瓜粒，參加冰水、薄荷水、細白糖拌勻即可。

DIY生果食譜：生果泡芙

用料：低筋麪粉60克、無鹽牛油50克、牛奶60克、蛋液130克、水60克、細砂糖半小匙、鹽1小匙。

做法：將牛奶、水、牛油、幼砂糖、鹽放入鍋內，以大火煮溶牛油，即可以熄火了。之後再把低筋麪粉篩入，並用手動打蛋器敏捷拌和。開中等火量，用橡皮刮刀由底向上翻壓，不要劃圈。將攪好的麪糰放入另一個盆裏，並分5次左右參加蛋液，方法和前面相同，切拌的方法每次將蛋液融入麪糰後再加下一次的。最終一次加蛋液後能夠用電動打蛋器敏捷攪勻。最終構成的麪糊用刮刀提起來能夠滴落半活動狀況的粘稠度就能夠了，把麪糊裝入裱花袋。只要膨脹起來就差不多好了。烤前記得先噴點水，先用220度的溫度，大概烤15分鐘，之後轉180度烤5到10分鐘，最終150度再烤5分鐘，1/3處切開看下，裏邊是空心的，填上滿滿的餡料（拌入酸奶和生果粒），到這裏水果泡芙就已經成功做好了。

DIY生果食譜：微波生果醬

用料：葡萄乾50g、橙子1個、蜂蜜2湯匙。

做法：橙子去皮切成小丁，橙皮去白瓤切碎，然後將汁潷出待用。將葡萄乾放入碗中，倒入準備好的橙汁，再放進微波爐中以600W強微波煮2分鐘，取出後靜置15-20分鐘，直到葡萄乾鼓脹，再把水分瀝乾。把橙子小丁、橙皮碎、葡萄乾和蜂蜜一起倒入拌和機中略打兩下，然後倒入碗中，放入微波爐，以600W強微波再加熱2分鐘，取出後充沛拌和，靜置2-3分鐘即可。

DIY生果食譜：土司生果派

用料：白土司1/2、櫻桃200公克、奇異果2顆、罐頭水蜜桃1/2罐、奶水315cc、雞蛋54公克、砂糖63公克、低筋麪粉18公克、玉米粉14公克、奶油25公克。

做法：將土司從較長的一側切下3片1.5公分厚的長方形土司，每片土司再斜切成2個細長三角形，放進烤箱微烤。製造布丁餡：將資料3的奶水煮至90攝氏度備用，再將雞蛋、砂糖、低筋麪粉及玉米粉拌勻後，沖入加熱過的奶水，以隔水加熱的方法持續煮至膠凝狀後熄火，將奶油參加拌勻即可。將櫻桃切成兩半去核、奇異果去皮切片、水蜜桃切片備用。烤好的土司片先塗上一層布丁餡，其間2片鋪上櫻桃、另2片鋪上水蜜桃片，剩下的2片鋪上奇異果片，做成三種不同口味的土司生果派。

DIY生果食譜：曲奇酸奶生果杯