兒童吃哪種零食有營養，小孩愛吃零食，這是生活中常見的現象。但是家長不能由着小孩的性子，零食也是分很多種類的，一些對於身體的健康有好處，看看兒童吃哪種零食有營養。
兒童吃哪種零食有營養1
十、兒童奶酪條
進口奶源的兒童奶酪條，含豐富的鈣和蛋白質，能有效促進孩子健康發育，不僅幫助孩子長高高，還能防止牙齒脫礦，降低牙菌斑的酸度，預防齲齒，促進兒童牙齒健康。營養豐富，口感好，口味多，能滿足孩子的需要。
九、麥香小麪包
麥香小麪包，營養豐富，是雜糧做的，含有豐富的膳食纖維以及維生素，口感好，酥軟好吃。適合2歲以上的兒童，搭配好品質的牛奶更佳。
八、葡萄乾
葡萄乾裏面含有蛋白質以及鐵，可以益氣補血，美容養顏，適合兒童和婦女。可以補血。營養師指出，葡萄乾還含有豐富的維生素，不僅適合小孩吃，媽媽也可以用來當作滋補品，補血。但是要注意的是，寶媽們在給孩子吃葡萄乾時，不宜一次吃太多，畢竟屬於甜食，吃多了會膩，對寶寶的牙齒也不好。
七、營養機能餅乾
營養餅乾口感酥脆，含有兒童所需要的維生素以及鈣、鐵等多種營養成分，可以促進牙齒髮育。小朋友自己嚼着吃，既能補充營養，又能鍛鍊小孩子的咀嚼能力。
六、天然水果條
用百分之百的水果漿做成的天然水果條，非常健康安全，裏面還有豐富的維生素等多種營養成分，口感綿軟，有效呵護寶寶牙齒，特別添加了牛奶，可以補鈣，適合正在發育的兒童。
五、酸奶溶豆豆
酸奶溶豆豆採用進口奶源，含有100%的鮮奶成分，以及活性益生菌，既營養又好吃，可以促進兒童腸胃消化，緩解兒童身體出現的`便祕等症狀。酸奶溶豆豆口感香甜，入口即化，是一款有助於兒童健康成長的營養、健康食品。
四、鱈魚腸
鱈魚腸由進口深海鱈魚和進口奶酪製成，含有蛋白質和木糖醇成分，口感軟嫩，味道鮮美，適合在中餐之後到晚餐之前的時間段給孩子吃，既解饞又好吃。
三、水果泥
水果泥的原材料取自天然，含有豐富的營養成分以及膳食纖維，無添加色素或香精，寶媽們可以放心購買。水果泥滋味酸甜，可作爲孩子平常出門的小零食。
二、酸奶
酸奶可以補鈣，還可以促進腸道吸收，比較好消化，而且酸奶本身熱量不高，適合寶寶和媽媽食用。酸奶裏還可以適當放點果醬或者葡萄乾，滋味更好。
一、杏仁
杏仁營養價值很高，含有豐富的維生素和鈣。鐵等成分，適合正在長身體的兒童吃，既健康又營養，建議寶媽們可以給孩子買一些解解饞。但必須要注意的是，杏仁一般適合3歲以上的孩子食用，太小的寶寶還不大會咀嚼，不適合吃杏仁等堅果類，家長需要注意，避免窒息危險。
兒童吃哪種零食有營養2
1、奶製品。各種奶製品中含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素，因此應保證孩子每天食用酸奶、純牛奶、奶酷等。酸奶、奶酪可作爲下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。家長可以根據小孩愛好來給孩子食用。
2、水果。水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食慾，幫助消化，對幼兒生長髮育是比較有好處的，但是家長要控制好孩子吃水果的時間和數量。最好選擇在每天的飯後再給孩子吃水果。對於比較小的孩子，因爲孩子的牙齒還沒有完全長好，過早的吃堅硬的果子，對於孩子的牙齒不利，所以可以把水果做成果泥，比較利於孩子的食用。
3、穀類食物。穀類食物(餅乾、蛋糕、麪包等)含蛋白質、脂肪和糖，孩子少吃一些可以補充身體中的熱量，但是不能過量食用，否則可能造成孩子厭食和肥胖。
建議零食表
3~5歲，多讓孩子喝白開水，不要讓孩子一邊玩耍一邊吃，避免零食嗆入氣管。
6~12歲，選擇新鮮、易消化的零食，多選奶類、水果和蔬菜類、堅果類的食物;正餐前不要吃零食;每天吃零食一般不超過3次。
13~17歲，多選奶類、水果和堅果類等新鮮食物，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食，少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料。
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兒童吃零食的幾個注意事項
對於學齡前兒童，食用堅果類零食一定要注意安全，防止由於食物嗆入呼吸道、梗塞食道引發危險。在吃花生米、瓜子時，家長一定要在旁邊看護，不要讓孩子一邊玩耍一邊吃，也不要在孩子哭鬧時給予零食。
孩子吃零食不要距離正餐太近，中間至少相隔1.5-2小時，睡前也不應吃零食，否則不利於消化吸收及睡眠，還增加了患齲齒的危險。兒童青少年可以根據運動量適當補充一些零食，但每天食用零食的次數應該控制在3次，且量不宜過多，以不影響正餐食慾和食量爲原則。
油炸食品含有較多的脂肪，會增加肥胖的危險；過甜的食物殘留口中會增加患齲齒的危險；鹹味過重的零食會增加成年後患高血壓的危險。
含糖飲料營養含量低，能量及糖分高，不僅易引起兒童超重和肥胖，還會腐蝕孩子的牙齒。酒或含酒精飲料對孩子的心、腦、腎、肺等器官都會造成一定程度的損害，還會影響記憶力和學習成績，因此，還是鼓勵孩子多喝些白開水吧。
寶寶吃的零食有哪些
糖果類零食
品類：棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖及話梅糖等
消費指導：限制食用
理由：吃糖太多不僅對牙齒不好，還會影響食慾，導致孩子發胖。最新研究還證明，孩子吃糖太多會使眼睛糖化，從而導致近視。
提示：巧克力則成了糖果家族中惟一一個可以“適當食用”的成員，包括黑巧克力、牛奶純巧克力等。這是因爲巧克力的營養素含量相對豐富，但是卻含有一定的脂肪、添加糖，所以只能適當食用。
奶及奶製品
品類：純鮮牛奶、酸奶、奶粉等
消費指導：可以經常食用
理由：營養豐富，富含蛋白質、鈣、鐵、鋅等元素，有益健康，
提示：奶酪、奶片等奶製品則爲可“適當食用”，全脂或低脂煉乳屬於“限制食用”，因爲煉乳含糖量太高。
薯類零食
品類：蒸、煮、烤制的紅薯、地瓜、土豆等
消費指導：可以經常食用
理由：薯類食物的營養價值高，而且蒸和煮的烹飪方法很健康。專家指出，加工溫度在100攝氏度左右，不會產生有害物質，而且有利於食物營養成分的保存與消化吸收，最益於人體健康。
提示：若甘薯球、地瓜乾等添加了鹽或糖，則成爲“適當食用”的零食。炸薯片和炸薯條，它的加工方式導致食物中含有很高的油脂、鹽、糖和味精，長期攝取會導致肥胖或相關疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等，所以要“限制食用”。
