小孩子吃什麼零食有營養

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小孩子吃什麼零食有營養，現在的零食玲琅滿目，很多是不利於孩子健康成長的，但是很多孩子又管不住，哭着鬧着就是要，市場上也有適合孩子吃的零食，既符合孩子口味也能保證孩子的健康的，那麼小孩子吃什麼零食有營養？

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一、葡萄乾

葡萄乾裏面的鈣質含量以及鐵元素含量是非常高的，能夠達到滋補身體效果，暖胃補血的作用也非常不錯，葡萄乾裏面的氨基酸，維生素，礦物質的含量也非常豐富，適當的吃一些可以讓疲勞的感覺消除，味道好，孩子一般都比較能夠接受。

二、魷魚絲

魷魚絲裏面含有維生素b1，磷元素，硫磺酸，鈣質以及蛋白質，也是營養價值非常豐富的食材，把魷魚製作成魷魚絲，對孩子來說就更加適合，適當的吃一些就可以讓孩子獲取充足的營養物質。

三、杏仁

杏仁裏面含有非常豐富的營養元素，像鈣質，維生素，鐵元素等，能夠讓成長髮育變得更好，是一種非常健康的食材，給孩子適當的吃一些杏仁能達到解饞作用，又可以達到保健養生效果。

四、酸奶

酸奶裏面的鈣質含量非常豐富，適當的喝一些酸奶能夠讓腸道吸收鈣質的量變得更多，而且是一種非常容易消化的食材，可以在酸奶裏面添加一些葡萄乾或者果醬，這樣味道更加豐富，而且酸奶裏面並沒有很多熱量，對於孩子來說還是非常適合的。

上面介紹的就是適合兒童吃的健康零食，上面這些零食就比較適合兒童，平時一定不能吃油炸，辛辣刺激的食物，應該多吃一些奶製品，粗糧，食物，水果以及蔬菜，晚上睡覺之前不要吃東西，更不能吃夜宵，否則對健康都會造成不利的影響。

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適合兒童吃的健康零食有哪些？

1、水果和蔬菜：水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如：黃瓜、西紅柿、小胡蘿蔔之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的，這些都是健康的零食。

2、粗糧類：比如麪包，全麥麪包、餅乾、米餅之類的，這寫都是以全谷爲原料的零食，小孩子吃有益於健康，麥子和穀子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質，也可算得上是健康食品。

3、奶製品：比如自己做的豆漿，可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣，也算是稱得上是健康的零食。

家長給兒童吃零食應注意哪些問題？

1、不宜吃夜食。不少孩子在晚餐之後，邊做作業邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，更有甚者上牀以後還要吃零食。這樣進食的結果，必然導致進食過量，而這段時間，孩子又沒有什麼體力活動。長此以往，容易導致體重超標。

2、不宜過多吃油炸食品。我國兒童的營養特點是：蛋白質和熱能供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。

3、應當適當減少脂肪供給，而增加礦物質、微量元素以及膳食纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。現在孩子喜歡的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及乾脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。

現在家長清楚適合兒童吃的健康零食有哪些了，其實果蔬、粗糧類還有奶類食物都是屬於健康的零食，它們不僅可以飽了孩子的口福，還可以促進孩子的健康，對於孩子來說是完全可以選擇的，家長在平時可以爲孩子準備這樣的食物當成零食。

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兒童健康零食前十名

十、兒童奶酪條進口奶源的兒童奶酪條，含豐富的鈣和蛋白質，能有效促進孩子健康發育，不僅幫助孩子長高高，還能防止牙齒脫礦，降低牙菌斑的酸度，預防齲齒，促進兒童牙齒健康。營養豐富，口感好，口味多，能滿足孩子的需要。

九、麥香小麪包麥香小麪包，營養豐富，是雜糧做的，含有豐富的膳食纖維以及維生素，口感好，酥軟好吃。適合2歲以上的兒童，搭配好品質的牛奶更佳。

八、葡萄乾葡萄乾裏面含有蛋白質以及鐵，可以益氣補血，美容養顏，適合兒童和婦女。可以補血。營養師指出，葡萄乾還含有豐富的維生素，不僅適合小孩吃，媽媽也可以用來當作滋補品，補血。但是要注意的`是，寶媽們在給孩子吃葡萄乾時，不宜一次吃太多，畢竟屬於甜食，吃多了會膩，對寶寶的牙齒也不好。

七、營養機能餅乾營養餅乾口感酥脆，含有兒童所需要的維生素以及鈣、鐵等多種營養成分，可以促進牙齒髮育。小朋友自己嚼着吃，既能補充營養，又能鍛鍊小孩子的咀嚼能力。