春季補充維生素吃什麼水果
春季補充維生素吃什麼水果，春季天氣多變，人體的營養經常不夠，所以春季養生補充維生素是重中之重， 碳水化合物以及人類必需的營養元素，看看春季補充維生素吃什麼水果
春季補充維生素吃什麼水果1
春季補充維生素吃什麼水果
1、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量爲9.5克。這對於肥胖者而言，無疑是好消息。醫學認爲，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫認爲，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
2、柑橘
生素B1需要每天補充，因爲和所有B族中的維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因爲柑橘性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。
3、鮮棗
鮮棗相比其他水果多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險。
4、石榴
紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內自由基造成的氧化損傷，有利於美白、延緩衰老。中醫認爲，石榴性溫、味甘酸澀，具有養陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。但同時因爲有收斂作用，便祕的人不適宜多吃。
5、蘋果
可以說蘋果是我們日常生活中極爲常見的一種水果，同時也是大家極爲熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。、
蘋果性涼味甘，不管是什麼品種的蘋果，適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人羣更應該多吃些蘋果，因爲它還具有極爲有效的醒酒功效。
而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對於低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。
6、梨
中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極爲明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
7、彩虹梨
彩虹梨的外表和其他普通的梨不太一樣，而且口感也非常不錯，彩虹梨的表面呈現綠色、褐色還有紅色，因爲顏色比較豔麗，看上去就像彩虹一樣，所以也就因此得名彩虹梨。這種梨不僅看上去非常好看，而且吃起來果肉也特別的細膩。
彩虹梨不但入口即化，而且水分特別多，皮兒又很薄，輕輕的咬上一口，就可以感受到汁水在嘴裏迸發，所以彩虹梨也有天然礦泉水的別稱。
而且彩虹梨的果肉特別豐富，果核非常小，有着特別高的可食用率，不僅有着充足的水分，咬起來口感非常清甜，還有特別多的維生素，也能夠有效的降火，可以促進我們身體當中的細胞生長。
8、金鑽鳳梨
每年11月份都是海南金鑽鳳梨收穫的時候，一般的情況下鳳梨的採收時間是不一致的，所以金鑽鳳梨的收穫會一直持續到第2年的5月份。
最近一段時間也是鳳梨上市的一個非常火爆的時期，在國內不僅臺灣鳳梨很受歡迎，海南鳳梨也有着特別高的支持率，因爲這種水果可以降火，並且富含特別多的維生素，所以受到很多人的歡迎。
春季補充維生素吃什麼水果2
春季如何給孩子補充營養
鈣和蛋白質的補給
在孩子的.春季飲食中，鈣元素的補充是很關鍵的。春季飲食選擇在於孩子的需求。春季孩子要長高，需要補充蛋白質以及鈣元素。
豐富的營養美食能夠爲增強我們的體質。想要爲孩子補充鈣元素，可以爲孩子準備牛奶豆製品以及魚蝦等海鮮類型的食物。
要是想要爲孩子補充蛋白質，那麼爲孩子選擇牛肉或者是雞肉等產品。這些都是非常不錯的食材選擇。
在爲孩子補鈣的時候，也要注意食物的烹飪方式。有些食物比較燥熱，孩子吃了也是比較容易上火的。爲孩子準備高營養的食物，一般選擇清蒸的比較好。
有些孩子的體質比較特殊，容易過敏，在爲孩子補充蛋白質的時候，孩子容易出現過敏問題。比如孩子的海鮮過敏現象。我們建議爸爸媽媽們選擇其他渠道爲孩子補充營養元素。
飲食的搭配也存在相剋的情況。孩子補鈣期間，不要讓孩子食用蘇打水或者是甜食等食物，否則容易造成食物營養中鈣元素的流失。
補充不飽和脂肪酸食物
在爲孩子的腦部發育提供營養的時候，我們要選擇不飽和脂肪酸。孩子不要食用過多的脂肪，然而不飽和脂肪酸卻是孩子腦部發育的重要成分，一些植物性的脂肪中就是存在不飽和脂肪酸。因此，我們在爲孩子準備美食的時候，一般選擇植物油進行烹飪比較好。
富含維生素的食物
春季爲孩子準備飲食，要注意結合孩子的身體情況。爸爸媽媽們要是發現孩子經常出現口腔潰瘍或者是皮膚粗糙的問題，那麼這很可能是孩子的身體中缺乏了維生素，維生素不足，就可能會引發感冒或者是其他的胃腸道疾病。因此，春季爲孩子準備維生素食物也是很關鍵的。
維生素的種類比較多，不同的維生素種類所引發的作用也是不一樣的。爲了孩子的健康，我們建議家長們要多爲孩子準備綠色的蔬菜，一些動物肝臟或者是蛋類食物也是含有維生素。
在烹飪食物的時候，要是家長們對於食物的處理過於精細，這就很可能會導致食物中的營養元素缺乏的情況。特別是維生素的流失，我們要注意烹調蔬菜的時間，不要導致食物熬煮太久，降低食物的營養功效。
選擇具有藥補作用的食物
在飲食選擇上，有些食物也具備食療的功效。春季爲孩子選擇食物的時候，選擇一些具有食療功效的食材也是很不錯的。比如紅棗、香菇、桂圓等等，這些食材具有補血或者是提高身體免疫能力的效果。
不同的孩子，在身體狀態上也是存在差異的。不同孩子體質不同，在飲食上選擇上也是需要結合這一點，合理安排。希望以上的介紹，爸爸媽媽們能夠在春季合理爲孩子準備飲食。
