什麼粥補血補氣的效果好，越來越多人開始注重補氣補血，女人要是缺乏氣血，臉色就會暗黃無光或是臉色蒼白沒有一絲血色。時常感覺疲憊不堪，睏乏不已。現在分享什麼粥補血補氣的效果好！
什麼粥補血補氣的效果好1
（1)銀耳紅棗粥
這道粥的材料主要有銀耳、紅棗、桂圓以及枸杞適量；將所有的食材清洗乾淨並且處理好以後，然後放入煮鍋當中加入適量的清水慢慢熬煮，一直等到材料軟爛以後，加入適量的紅糖調味即可飲用。
銀耳紅棗粥的營養價值非常高，其中銀耳可以滋陰、潤燥，而枸杞和紅棗都是不錯的補血補氣食材，這些食材搭配在一起以後，補血補氣的作用更佳。
（2)黑糯米山藥桂圓粥
什麼粥補血補氣效果好？黑糯米山藥桂圓粥主要會用到黑糯米、桂圓、山藥以及紅棗等食材，準備好所有材料以後加水熬煮至軟爛，然後在食用之前加入紅糖攪拌均勻，即可直接食用。
說到補氣補血效果好的粥，這道黑糯米山藥桂圓粥自然是“當仁不讓”的，首先黑糯米、桂圓、紅棗等都是補血作用極佳的食材，再搭配營養豐富的山藥一起熬煮成粥，可以起到不錯的補氣補血作用。
（3)豬血菠菜粥
用新鮮的豬血、菠菜以及粳米一起煮成的粥，不僅味道鮮甜，而且其營養價值也非常豐富，多吃這道粥品，可以起到潤肺養血、解燥消煩的作用。
補血補氣日常調理事項
1.保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2.加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
什麼粥補血補氣的'效果好2
核桃枸杞粥
核桃仁、枸杞、大米各適量。核桃洗淨，枸杞子用溫水泡好，大米淘洗乾淨，將大米先煮熟，再放核桃和枸杞子，小火煮45分鐘，加一點白糖調味。
作用：補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便、促進血液循環，提高免疫功能，緩解疲勞和壓力。
豬肝粥
大米50克、豬肝、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量。豬肝、胡蘿蔔洗淨切碎，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開水焯過切碎。先將大米煮沸，再其餘材料，煮熟調味，撒上蔥花。
作用：含鐵量豐富，可促進造血功能，大量的維生素有利於營養的更好吸收。
黑糯米紅棗粥
紅棗、桂圓各7顆，黑糯米和紅糖適量。黑糯米洗淨，用水浸泡一個晚上，再加水煮沸，放洗乾淨的紅棗和去核的桂圓，煮至米爛後放紅糖調味。
作用：含有較多的鈣、磷、鐵葡萄糖、蔗糖、維生素等等，益心脾、補氣血，營養價值很高。
燕麥補血粥
核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥適量。燕麥、紅棗洗乾淨，再將材料一起放到鍋裏煮沸，接着用小火煮至粥成濃稠，可以加一點糖調味。
作用：改善血液循環、防止貧血，滋養腦細胞和皮膚、養顏又補血。
花生紅棗黑米粥
黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個晚上，再用鍋煮沸，放入花生和紅棗，用小火煮至材料熟爛。
作用：黑米、花生、紅棗都是補血的理想食品，此粥滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，養肝明目。
小米紅棗粥
適量的小米、紅棗。小米用水清洗乾淨，與紅棗一起放到鍋內，加水適量，大火煮開後，再用小火煮至粘稠。
作用：益氣補血、健脾暖胃、養血安神，製作簡單，材料又家常。
蓮子百合紅豆粥
圓糯米半杯，紅豆30克，百合10克，蓮子20克，冰糖少量。紅棗、百合、蓮子用水泡好，再把材料一起煮粥，一直煮到粥變成稠狀，加冰糖溶化即成。
作用：健腦安神、潤肺養心、補血益氣，促進血液循環，增加體機體免疫功能。
紫米山藥粥
紫米、山藥、黑芝麻、糯米各適量。紫米、糯米用水浸泡一個晚上，山藥削去外皮切小，黑芝麻洗乾淨。將紫米、糯米和黑芝麻用大火煮沸後，放山藥，轉成小火繼續煲煮至米爛粥熟。
作用：補腎益氣，強身健身，很適合月子裏的女性調養身體。
阿膠粥
大米，阿膠，蓮子，枸杞，紅棗，紅糖各適量。阿膠搗碎，蓮子泡發，先把大米、蓮子、紅棗煮沸，再放阿膠、紅糖、枸杞，用小火煮至材料熟爛。
作用：可以促進造血系統功能，有很強大的補血效果，美容養顏，補血補氣，防治缺鐵性盆血等等。
當歸紅棗粥
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。當歸用溫水浸泡片刻，放到砂鍋內，加水煎煮取汁，再與粳米，紅棗一起煮成粥，最好調入白糖。
作用：補血調經，活血止痛，潤腸通便，可改善氣血不足，月經不調，閉經痛經，便祕等等情況，並可有效調理各種血虛症狀。
