長期吃燕麥粥,對身體有傷害嗎？當代人也越來越養生，對飲食也很重視，燕麥粉做爲一種健康的食物愈來愈受大家的熱烈歡迎，能當早飯，又能當零食。長期吃燕麥粥,對身體傷害嗎？
長期吃燕麥粥對身體傷害嗎1
常吃點燕麥人瘦了，精氣神更佳
燕麥屬於粗糧，現在的精米麪吃的比較多，很多人對燕麥不熟悉。隨着人們養生意識的不斷提高，粗糧的地位不斷的上升，燕麥就成了比較好的食物，平時吃點還是很不錯的。
吃燕麥部分年紀，老少皆宜。對於年輕來說，每天早餐可以把燕麥作爲早餐來吃，搭配一些蔬菜和雞蛋，就能滿足身體營養的需求，關鍵是它的熱量很低，能夠幫助保持身材，或者是減肥。
對於老人來說，身體的素質在不斷的下降，腸胃功能也在下降，這個時候不能吃的燕麥太多，建議是吃點燕麥的同時，也要配一點米飯和麪條，滿足身體的熱量和養分需求，這樣吃會更加健康，也不用擔心會出現養分不足的現象，還是不錯的。尤其是本身需要少吃米飯的老人，可以加上點燕麥吃，飽腹感很好，不用擔心會餓肚子。
另外，最關鍵就是燕麥中含有豐富是膳食纖維，無論是老人還是年輕人，吃了之後，能夠很好地潤腸通便，幫助預防或者是緩解便祕的出現，對身體健康也是有好處的。
因此在平時的生活中，多吃點燕麥是不錯的，尤其是一些本身排便困難的人，堅持每天吃一點，就能幫助很好的緩解便祕。在吃燕麥的時候，也要注意很多的事情，這樣才能幫助更好地吸收營養。
想要營養加倍，吃燕麥有注意事項
不要煮時間長，燕麥本身是硬的食物，很多的人在吃的時候，習慣性煮的時間長一點，吃得更加軟爛。但是，在長時間的高溫加熱的過程中，燕麥的'營養成分會大量流失，這個時候吃已經是沒有什麼意義了。因此要注意加熱的時間，不能太長了。
每天適當吃一點，無論是多貴的食物，都需要吃的適度，不能因爲貪嘴就吃很多，這樣不僅沒有保養效果，還會出現身體不適現象，對身體健康是十分不利的。在吃燕麥的時候，也是如此，不要貪多，吃的太多了會出現消化不良。
這也是在提醒大家，若是本身老是消化不良，有脹氣的人，在平時就不要多吃燕麥了，不僅沒有好處，還會招來不少的壞處，對身體健康是不利的，自己在平時要多注意點。
吃燕麥對身體健康的好處是真不少，尤其是要減肥的人，在平時可以把燕麥作爲主食加入到每天的飲食中，飽腹感很強，但是含有的熱量很低，對減肥是有幫助的。當然，燕麥雖好，在吃的時候，還有很多的注意實現，不能因爲好處多，就每天吃很多，燕麥的膳食纖維比較多，吃多了容易消化不良，因此在平時少吃點爲好，對人的健康長壽都是有好處的。
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麥片的營養價值
麥片，作爲古老糧食之一，具有高蛋白質、低碳水化合物的特點，此外，豐富的膳食纖維也是燕麥獨有的一個特點，讓人產生飽腹感的同時，還可以促進腸道蠕動，在預防便祕等方面也有很好的作用。
除了以上營養成分，燕麥還是礦物質元素鋅、硒、鐵、錳的優質來源，可以補充人體所需的微量元素。
經常吃麥片，對於身體有哪些好處？
1、預防便祕
麥片當中，含有的膳食纖維含量是非常高的 ，可達到10%以上，而豐富的膳食纖維，對於腸道的蠕動也是有很好的促進作用的，對於便祕人羣來說，不失爲一種很好的清腸道和排宿便的理想食物。
2、保護血管
麥片中含有的豐富的亞油酸成分，這是一種不飽和脂肪酸，是對人體健康有益的成分，可以幫助降低血液當中的膽固醇和甘油三酯，因而，中老年人常吃麥片，對於心血管疾病，也是有很好的預防作用。
3、塑身減肥
前面我們提到，麥片的最大特點，就是高蛋白、低碳水化合物，加之其具有飽腹感，在平衡身體營養成分的同時，可以減少其他食物的攝入，因而是肥胖人羣來說，是較爲理想的減肥食物。
4、降低血糖
原味麥片還是糖尿病人的一種理想食物，而且其還具有降低血糖的作用，有研究發現，常吃高纖維的麥片比吃低纖維的麥片，其降糖的效果更爲明顯。
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喝燕麥粉的益處
1、防止癌症。燕麥粉中帶有能抑止腫瘤細胞生長髮育的物質，長期服用有抗癌防癌功效。
2、有瘦身減肥作用。燕麥粉含有甲基纖維素，且含發熱量低，餐前喝一杯200ml上下的燕麥片，能夠降低正餐的攝取量，控制胃口。其次，喝燕麥粉能促消化，有利於清除肚子贅肉。
3、清腸排毒身體排毒、潤腸通便。燕麥粉中帶有的甲基纖維素能夠提升腸胃蠕動，推動消化，提升大便，清除胃腸。
4、維護腸胃。燕麥片中的可溶化學纖維能抑止腐敗問題菌，推動益生菌粉，進而保持腸胃作用的一切正常應用。
5、補充優質蛋白質、防止骨質疏鬆。燕麥粉含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物原素，能加快傷口修復、避免貧血。吃燕麥粉儘管消化率比不上牛乳，但補鈣補鋅實際效果極強，長期性服用能夠補充身體優質蛋白質，推動骨骼生長。
6、防治疾病。服用燕麥粉能夠減少人體內的膽固醇成分，能合理預防高膽固醇、動脈血管硬化、心腦血管病等病症。
7、養顏美容。燕麥粉中常含豐富多彩的抗氧化性成份，有降低色素、淡化老年斑、滋養皮膚、維持年青、防衰老的功效。
8、對糖尿病人也是有降血糖、減肥瘦身的功效。
9、推動血液循環系統，釋放壓力，針對在都市工作壓力太大的人而言是最好健康飲品。
10、有滋陰養血抑汗功效，燕麥粉帶有豐富多彩的礦物，體質虛弱的人喝燕麥粉能夠增強抵抗力。
燕麥粉吃多的副作用
1、易消化不良
燕麥粉一次性吃太多會消化不良。這是由於燕麥粉含有膳食纖維素，不易消化吸收，積累在肚子裏會影響人體消化吸收營養元素，尤其是一些消化系統疾病病人不可以多食。
2、會出現腹脹狀況
燕麥片中含有的膳食纖維素不容易被消化吸收，只有遺留下在胃腸中，沒法排出來身體之外，就非常容易造成腹脹。
3、吃帶有較多防腐劑的燕麥片大會上火
吃純燕麥片不容易容易上火，吃帶有較多防腐劑的燕麥粉才大會上火。
