長期飲用蘇打水對身體有害嗎，蘇打水是現在市場上常見的飲品，有很多人都喜歡，很多人都說蘇打水有很好的養生效果，所以就會經常喝，那麼，長期飲用蘇打水對身體有害嗎。
長期飲用蘇打水對身體有害嗎1
常喝蘇打水肯定是不好的。
要知道，蘇打水雖然對我們的身體有很大的好處，但是卻不能經常喝，長期大量喝蘇打水會容易引起飲食中的鈉超標，所以爲了我們的健康大家需要多多注意!
勿長期飲用蘇打水
蘇打水作爲一種鹼性水，對人體內的胃酸具有一定的中和作用，可以健胃並強化吸收。但是，蘇打水不宜大量飲用，也並不適合所有人羣。
胃酸分泌較少的胃炎患者，就不宜經常飲用蘇打水，否則可能導致胃部不適，導致胃腸功能失調，嚴重者甚至有胃潰瘍的可能。如果長期飲用蘇打水可能引起鹼中毒，輕則厭食、噁心、頭痛、抽搐，重則昏迷，尤其老年人及腎臟病患者更易發生鹼中毒。
蘇打水醒酒是個僞概念
蘇打水，顧名思義就是用蘇打配置的水溶液，通常用的就是小蘇打，即碳酸氫鈉。實際上我們只是用了其名，蘇打水一般是由碳酸水經過進一步調味製成的，所以中和酒的作用就無從嚴格說起了。
相反，因爲碳酸水使得胃腸通透性增加，會使人醉得更快。所以說，蘇打水完全沒有醒酒的功效，一些認爲有效果的人，完全是心理作用。
造成骨骼中鈣的流失
有些蘇打水裏面的磷含量相當的高，飲用後會造成骨骼中鈣的流失，造成骨質疏鬆症。因此過多飲蘇打水開始成爲造成骨質疏鬆症的一個重要原因。
而且牙齒脫落、牙周病、牙齦炎都和磷的攝入量過高有關，特別是從軟飲料中攝入的磷。另外蘇打水中的糖和酸會溶解牙齒表面的琺琅質。
長期飲用蘇打水對身體有害嗎2
減肥期間喝蘇打水好嗎
可以。
在減肥期間其實是可以喝蘇打水的，蘇打水的熱量並不高，並且相比於傳統的礦泉水，蘇打水的營養價值更爲豐富，因此在減肥可以適當的飲用。
蘇打水有助於減肥嗎
蘇打水並不能起到減肥的作用。
不少人誤以爲能飲用蘇打水減肥，特別是美國人，差不多一半每天都在喝，但是這種流行趨勢所帶來的卻只是讓飲食質量變差，沒減肥反而增肥，還容易因此患有二型糖尿病，讓血壓升高。
喝蘇打水有什麼好處
1、營養豐富
天然蘇打水富含硼、鋅、硒、鉻等離子礦物和微量元素，這些微量元素呈離子狀態，更易被人體吸收。
2、調節新陳代謝
理想的PH值，天然蘇打水的酸鹼性值呈弱鹼性，對傳輸氧氣，調節新陳代謝，排除酸性廢物和預防疾病是非常必要的。
3、排毒
天然蘇打水可清除人體血液中人部分自由基，排除體內毒素，使人體處於正常的循環、排泄狀態。有助於緩解消化不良和便祕症狀。
4、降低血脂
天然蘇打水溶解度高，能促進胰島素分泌和膽固醇分解，使人體遠離高血脂。
5、美容功效
有抗氧化作用，能預防皮膚老化。檸檬+蘇打水： 有助於增進食慾、預防皮膚老化、美容養顏。
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一、蘇打水的好處
1、酸鹼平衡，有利於身體健康
蘇打水呈弱鹼性。但是我們每天吃很多肉類、魚類，都是酸性食物，造成人體內環境也是弱酸性。因此，需要進行酸鹼平衡。那麼，多吃些鹼性食品更有利於身體健康。
2、養胃
蘇打水有利於養胃，因爲蘇打水能中和胃酸。如果胃酸分泌較少的話 長期飲用蘇打水也會造成傷害。
3、緩解消化不良
蘇打水有助於緩解消化不良和便祕症狀。
4、美容：
蘇打水有抗氧化作用，能預防皮膚老化。檸檬+蘇打水： 有助於增進食慾、預防皮膚老化、美容養顏。
5、有助於尿酸排泄
蘇打水有助於尿酸排泄從而防治高尿酸血癥或痛風的作用。尤其是對吃海鮮較多或者有高尿酸血癥、痛風的人，因爲蘇打水有助於尿酸排泄。
6、帶走熱量
夏天喝可帶走體內的部分熱量，涼快。
7、蘇打水護膚
早晚用蘇打水洗臉可軟化粗糙的皮膚，加速死皮脫落，然後再進入您日常的護理過程這道程序能夠使您的肌膚變得清爽、光滑，更容易吸收潤膚品。
8、蘇打水洗髮
把檸檬絞成汁加蘇打水製成洗髮水，然後，按照自己平日裏洗頭的`次數，用蘇打檸檬水來清洗頭髮，無須加用任何含化學物質的護髮用品。
二、蘇打水的主要用途
1、碳酸飲料
在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並添加甜味劑和香料的飲料。其中又分：果汁型，即指原果汁含量不低於2.5%的碳酸飲料（如桔汁汽水、菠蘿汽水等）；果味型，以食用香精爲賦香劑，原果汁含量低於2.5%的碳酸飲料（如桔子汽水、檸檬汽水等）；可樂型，含有可樂、檸檬、月桂、香精
並以焦糖色或其他類似辛香的果香混合香氣的碳酸飲料（如可口可樂汽水）；其他型，除上述三種類型以外的碳酸飲料（如蘇打水、鹽汽水等）。上述飲料除糖原外其他營養成分很少或並無其他營養成分。因含二氧化碳，可助消化，並能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快感覺，並有一定殺菌功能，也可補充水分。
2、果汁飲料
用成熟適度的新鮮或冷藏果實爲原料，經機械加工所得的果汁或混合果汁類製品，或加入糖液、酸味劑等配料所得的製品。其成品可直接飲用或稀釋後飲用。這類飲料還分爲原果汁、鮮果汁、濃縮果汁和果汁糖漿等。
果汁飲料是營養豐富、容易消化的理想飲料，且由於含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌，助消化，還可使小腸上部呈酸性有助鈣、磷的吸收。但也因果汁含有一定水分，不穩定，易發酵、生黴，因此要特別注意此類飲料的保質期和保存條件等，符合衛生質量者方可飲用。
3、蔬菜飲料
一種或多種新鮮蔬菜汁（或冷藏蔬菜汁）、發酵蔬菜汁加入食鹽或糖等配料，經脫氣、均質及殺菌後所得的各種蔬菜汁製品，具有一定的營養。
4、含乳飲料
包括1以鮮乳或乳製品爲原料，加入糖、果汁（或水、可可、咖啡）、食用香精及着色劑等配料得到的乳飲料；2鮮乳或乳製品用乳酸菌或酵母發酵，加入糖、食用香精等配料而製得的糊狀或液狀製品，並以此爲原料加水稀釋的飲料。
5、植物飲料
大豆經純化、研磨、去殘渣，加入（或不加入）風味劑（糖類、乳、咖啡、可可、果蔬汁液、着色劑和食用香精等），經殺菌、脫臭、均質等後製得的飲料。因含有植物蛋白等營養，具有豆乳製品的特有風味。
天然礦泉水：符合有關要求和衛生質量標準者，飲用時風味佳美，有獨特的適口感。含有對人體有益的微量元素如鐵、銅、鋅、碘、錳、氟等。礦泉水中含有的某些有害元素則需經處理後除去，符合國家標準要求才准予上市銷售。日前市場上的純淨水和蒸餾水則是與天然礦泉水：衛生標準有區別的水飲料。
三、蘇打水的注意事項
1、蘇打水和醋不能一起吃
醋的主要成分是醋酸，蘇打水的主要成分是碳酸氫鈉，若將二者同食，一個是弱鹼性，一個是弱酸性，會發生中和反應，產生二氧化碳，不僅可能引起打嗝、腹脹等不適症狀，還會降低蘇打水的功效。
2、高血壓患者不宜飲用蘇打水
高血壓患者食用可能引起不適，因爲蘇打水含鈉高，而且經過加工的蘇打水還含有甜味劑和香料，高糖分的蘇打水喝多了會引起肥胖，對身體健康不利，導致血糖增高。
3、消化不良時不要喝蘇打水
如果你感到小腹脹氣、消化不良，這時喝蘇打水，會使胃酸分泌得到抑制，但是疾病是因爲可能由於胃酸分泌過少，這時你可以喝一小杯紅酒，促進消化功能，以加速胃酸分泌速度。
4、充分休息後再喝蘇打水
在工作壓力大時感到頭暈，多半由於血壓升高、腦血管神經緊張所致。你可以在充分休息後，堅持一天無鹽飲食，然而蘇打水中含有較多的鈉，攝入太多，會加重頭暈狀況，所以一定要減少鈉成分在體內的作用時間。
5、素食主義者不要常喝蘇打水
因爲如果你是素食主義者，那麼你一定屬於弱鹼性體質。常喝蘇打水，能有效平衡人體酸鹼平衡，達到理想的弱鹼性體質，可如果你已經爲弱鹼性體制，過分攝入弱鹼性飲品，反而會讓身體產生過分敏感、睡眠時間大大縮短等對健康不利的強鹼性症狀，變爲強鹼性體制，對健康不利。
