減肥不能吃的食物表，對於想減肥的人而言控制飲食也是很重要的。美食可謂是無窮無盡的，有的對於減肥是有幫助，而有的食物卻影響減肥的效果，以下減肥不能吃的食物表。
減肥不能吃的食物表1
香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小時 。別以爲所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。
芒果
1個芒果=33大卡=散步33分鐘。俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。
油條
1根油條=270大卡=3碗米飯 。很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。
薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘。薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。
加糖鮮榨橙汁
1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量。橙子維生素C豐富，是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高，所以，還是直接吃橙子比較好。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時 。無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約爲459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
方便麪
1包方便麪=400大卡=慢跑1小時 。一包方便麪含熱量約400卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。
罐裝果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 。罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當於增加255大卡熱量，一年可以讓你發胖24斤，太可怕了。
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤。1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年後發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。
餅乾
6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤 。每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發胖14斤，即便是全麥的蘇打餅乾，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎?
牛角包
100g牛角麪包=375大卡=走路一個半小時 。含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費了。
栗子
6個栗子=1碗米飯 。清香甘甜的栗子是很多人的最愛，但是6個栗子中的澱粉含量與一碗米飯差不多，100g栗子肉約含有212大卡的熱量，想減肥的你可千萬不能多吃!
減肥不能吃什麼
巧克力
巧克力原本是南美洲的一種食物，它的原料主要是可可豆，而成分是可可液塊，它含有的脂肪很高，攝入的熱量也是普通食物的好幾倍，可以說吃一小口巧克力就相當於吃了一碗飯，這對於減肥的人來說是致命的。
冰淇淋
冰淇淋的味道可口，特別是夏天天氣炎熱的時候，吃一條冰淇淋可以說渾身都舒暢，但是對於肥胖的人的人來說，處於減肥期最好是不要吃冰淇淋，冰淇淋含的`脂肪量並不低，而且還含有大量的糖，這也是能量供應很重要的來源。
燒烤
晚上夜宵的時候，很多人都喜歡去吃燒烤，燒烤確實能帶來很多享受，特別是那些烤雞腿烤雞翅，更是讓人口水橫流，但是燒烤的肉類是高脂肪，高油脂的食物，吃太多的話，這給人們帶來的不只是肥胖，還會帶來一些致癌的物質。
減肥的注意事項
1、水分要及時補充
水不僅促進新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時充足的水分是必須要有的，減肥時由於減食量所以會經常出現便祕等現況，多喝水也可以緩解便祕。
2、不能在溫度低的地方做運動
不能在溫度低的地方做運動，在溫度低的地方做運動會促進飢餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發生逆效果。
3、氧氣運動和肌肉運動要結合
對於減肥而言除了在飲食上面控制，最主要的就是運動了。運動減肥是一件非常輕鬆的事情，貴在堅持，另外，好的方法也會使我們的減肥變得更加簡單，就比如說氧氣運動和肌肉運動相結合。
光做控制食量和氧氣運動減肥的話，會有反彈現象，所以要結合肌肉運動一起做。
4、運動後不要喝酒
運動後會提高酒精吸收，減少飽腹感，所以比平時吃的還多，所以一定要注意運動後不能喝酒。
5、忌熬夜與睡眠不足
睡眠時間爲6-7個小時爲標準，達到8個小時更佳，睡眠不足或經常熬夜，容易令體內平衡紊亂，內分泌失調，也是導致易胖體質的關鍵。
結語：對於下定決心要減肥的人來說飲食的禁忌是最重要的，一些甜食減肥期間最好不要吃，水果也要吃一些卡路里比較低的水果，減肥期間需要注意不能在溫度低的地方做運動，在溫度低的地方做運動會促進飢餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發生逆效果。
減肥不能吃的食物表2
一、油條
油條作爲一種較爲常見的早餐，受到男女老少的喜愛，但是對於減肥的人來說，油條一定要少吃乃至不吃，一根油條的熱量大概在270大卡，約等於三碗米飯的熱量，所以應該儘量少吃。
二、薯條
薯條作爲一種休閒食品，很多朋友在追劇或者熬夜的過程中都會情不自禁的來點，其實一包小薯條的熱量也是非常驚人的，衆所周知，薯條是由土豆油炸而成的，一小包薯條大概含有220卡的能量以及15克脂肪，需要慢跑半個小時才能完全消耗。
三、芒果
芒果的熱量也是非常高的，據研究表明，一個芒果大約等於30千卡的熱量，大約等於三碗米飯，所以對於需要減肥的朋友來說，芒果雖然美味，但是也應該儘量少吃，另外芒果中糖分是比較高的，對於減肥是非常不利的。
四、方便麪
方便麪雖然簡單快捷，但是其熱量是非常高的，吃一包方便麪需要慢跑1個小時才能將熱量消耗，所以志在減肥控制體重的朋友，一定要少吃方便麪。
其實簡單並不是簡單的“管住嘴”，除了要控制飲食之外，還應該注意這些細節。
一、要有一個堅定的信念
減肥的是一個漫長而又艱苦的過程，需要有一個堅定的信念才能成功，所以減肥的人一定要學會堅持，正所謂“吃得苦中苦方爲人上人”說的就是這個道理。
二、需要有一個明確的目標
減肥還應該有一個明確的目標，以及階段性的小目標，如每週減多少斤，每月減多少斤等等，有目標纔能有動力，但是需要提醒大家的是減肥制定目標一定要切合實際，千萬不能急於求成。
減肥不能吃的食物以及需要注意哪些細節相信大家已經非常清楚了吧，減肥其實並不難，只要能夠掌握正確的方法，並堅定的執行下去，那麼就一定可以成功，不過需要提醒大家的是，減肥一定要用正確的方式，千萬不要依賴藥物或者是節食等減肥方式，有害身體健康。
減肥不能吃的食物表3
減肥能吃什麼東西
減肥選擇零食要在兩餐之間，每次控制量，少量多次。可以選擇粗糧比如小半根玉米或者一小包純燕麥片或者一片無糖雜糧麪包；可以選擇澱粉含量不高的新鮮蔬菜，比如一根黃瓜或者一個西紅柿或者一個青椒或者一小包冷凍乾燥不添加植物油的蔬菜乾或者海苔片；可以選擇低脂的脫脂的牛奶或者無糖酸奶；可以選擇小包的豆腐乾或者小魚。
吃什麼能減肥
一、紅豆粥
紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對於防治便祕非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。
二、木瓜
熱量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
三、黃瓜
熱量：15大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
四、奇異果
奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一，奇異果不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，因此能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積。
減肥食物五、茄子
熱量：21大卡(100克可食部分)
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
減肥不能吃什麼
1、油條。先不提油條的製作衛不衛生,它所含的脂肪也非常高!
2、栗子。板栗澱粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利於保持體重!
3、話梅。話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會幫你開胃越吃越多!
4、烤腸。經過油炸燒烤的它們可是有着很高的油脂和脂肪的。
5、方便麪
6、薯片。薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!
7、可樂。可樂的重口味會促進你吃下更多的食物,要是每天來一罐,一年就能讓你發胖8公斤。
8、漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!
9、牛角麪包。它裏面的起酥油,脂肪和熱量含量之多,非常不利於心血管的健康!
10、餅乾。餅乾油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅乾!
11、罐裝果汁。罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來一罐,一年會讓你胖上12公斤!
12、腐竹。腐竹是油製品,熱量不是一般的高。
能有效減肥的飲食食譜有哪些
1、黃瓜雞蛋法
每頓飯只吃雞蛋和黃瓜,一天三餐都這樣,堅持7天,你一定會瘦,這是很好的減肥方法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。
原理:肥胖這都是因爲吃的東西過多使得胃變得大,從而變的更想吃東西。蘋果能夠是胃部收縮,這樣胃變小了也就不怎麼想吃東西了,那時口味變淡,也就不想吃刺激性食物或者是油膩食物了。
3、荷葉減肥法
把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,堅持2周見效。
原理:中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
飲食減肥要注意些什麼
1、早晨飲食注意事項
專家建議爲了能夠保證更好的工作,保證有一個充足的精神狀態應對一天的工作,可以在早晨的時候喝一杯熱巧克力茶或者是熱的橙汁,其中包含了人體所需要的熱量和維生素,再吃一個水果就可以保證一個上午有一個充足的精神狀態，在吃午飯之前都不會覺得餓。
2、午飯注意事項
可以在午飯之前喝一杯熱的開水,吃一個蘋果,這樣不僅僅可以減輕飢餓感,而且還能夠有助於消化,到吃飯的時間也不會感覺到太餓,吃飯的時候就可以做到細嚼慢嚥,這樣纔可以吃的健康,起到健康、健身的效果,如果運動完之後感覺到很餓,也一定要注意不要飢不擇食,不然那的話運動效果可能急白費了。
結語：飲食減肥是非常的健康的，紅豆含有的石鹼酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對於防治便祕非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。一定要注意不要飢不擇食,不然那的話運動效果可能急白費了。
