吃什麼顯得年輕吃什麼不老

吃什麼顯得年輕吃什麼不老，每個人都希望自己看上去更年輕、更漂亮，尤其是女性，但結果往往事與願違，但其實生活中也有很多事物能夠緩解衰老，以下吃什麼顯得年輕吃什麼不老。

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1、燕麥片

每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來有活力、年輕。

2、雞蛋

每天早上一個雞蛋是一個不錯的習慣，因爲雞蛋中的營養對女性有好處，如保持年輕，而且還能預防乳腺。

3、金槍魚

金槍魚中含有的蛋白質非常豐富，對女性皮膚非常有好處，有助於幫助傷口複合，同時也有減肥功效，保持好身材。

4、橙子

橙子中富含豐富的維C，吃一個就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助於減肥，對皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。

5、蜂蜜

有一些女性經常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當成早餐使用，對預防某些疾病有效。

6、豆芽

豆芽也是常見的美白菜之一，而且不同的豆芽中還含有不同的營養成份，多吃可減少各種黑斑、色斑的形成，使人保持年輕態。

7、香蕉

香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對於排毒養顏有着獨到的效果。有利於排出體內毒素，更好的幫助皮膚修復。

8、豆腐

豆類食品含有一種被稱爲“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗衰老能力。

9、絲瓜

絲瓜能美容，這是公認的，其不僅是很多高檔的美容產品中常見的成份，而且其還具有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋產生的作用呢。

10、綠菜花

綠菜花中的一種物質可以很好的保護心臟，降低疾病的侵害。一旦身體素質提高，就會少一些心理壓力，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來很年輕了。

11、冬瓜

很多人只知道冬瓜具有消腫利水的功效，事實上冬瓜還是一種營養非常豐富的食物，特別是其中豐富的鎂，還可使人保持精神飽滿、面色紅潤、促進皮膚美白。

12、蘆筍

蘆筍也是一種營養非常豐富的蔬菜，特別是硒的含量非常高，因此可以對抗衰老，減少因爲脂肪過度氧化而引起的各種皮膚病，使皮膚看起來更加水嫩年輕化。

13、豌豆

現代醫學發現豌豆中含有豐富的維A，而其就具有滋潤皮膚的作用。另外這種維生素A還具有消腫、減少皺紋的作用呢。因此建議有點水腫，眼睛周圍有皺紋的人可以適當的多吃一點。

14、黃瓜

黃瓜中含有豐富的水份、維生素、果酸、遊離氨基酸等等成份，這些成份都具有清潔皮膚、消除曬傷、減少色斑、緩解過敏皮膚的作用，可以說黃瓜是女性保持不老容顏的最好保養品。

15、花生醬

花生醬的效果可是不容忽視的，其中富含的維E，相信大部分女性都有了解過其功效。可以幫助保持良好的狀態，人看起來很年輕，同時它與某些堅果一起食用，還能降低患糖尿病的風險。

16、胡蘿蔔

胡蘿蔔中不僅含有豐富的胡蘿蔔素，其中的果膠物質的含量也非常豐富，特別是在汞嚴重超標的情況下，適當的多吃點胡蘿蔔就可幫助體內將汞這種有害物質排出體外，更有利於保持肌膚紅潤有光澤。

17、土豆

土豆和豌豆並稱雙豆，都是對女性美容有很大幫助的食物。土豆不僅可當主食，也可當蔬菜進行食用。其中豐富的B族維生素、纖維素、優質蛋白質不僅具有排毒的作用，同時還可恢復女性美白肌膚。另外擔心肥胖想減肥又擔心營養不良的女性可多吃土豆。

18、白蘿蔔

中醫認爲白蘿蔔利五臟，可以白淨肌膚，其實這是因爲白蘿蔔中含有豐富的維生素C，而維生素C就是一種天然的抗氧化劑，不僅可延緩女性衰老，同時還可減少黑色素的形成，減少脂肪氧化，防止色斑沉積的作用。因此多吃白蘿蔔也同樣具有美容的作用。

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1、多吃小小的食物

小小的植物指的是那些小豆子、小芝麻、小魚、小蝦之類的食物，因爲它們的能量是最完整的。有時候那些被扔掉的東西比吃下去的更有用。比如吃玉米，玉米胚芽就是接近玉米芯的一個小小的半圓形的東西，裏面富含維生素E，和小麥胚芽油是一個效果。

2、多吃含抗氧化劑食物

在女人的日常生活中，種種污染、吸菸、油炸或燒烤食品，以及太陽中的`紫外線等，都會引發自由原子基。自由原子基通過破壞人體的健康細胞，加速了人體的衰老過程，並且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等抗氧化劑，能夠保護女人不受自由原子基的影響。更重要的是，這些抗氧化劑從新鮮的蔬菜、水果和魚類中就可以得到。

3、多吃植物雌激素

女人可以通過攝取一些植物性食物中的天然植物雌激素來補充自身的雌激素，這對人體荷爾蒙的分泌有着很重要的影響。植物雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜中。

4、少吃冷凍、油炸食品

牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、乾貝、蝦米幹、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食麪、油炸物等，都是容易讓女人長皺紋的食物，因此女人不可常吃或吃太多。

此外，女人購買食物時要注意看生產日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質，對皮膚有很大的影響。只要女人遵循以上飲食原則，多注意補充有抗衰美膚功效的食物，就能有效延緩衰老，擁有持久的青春和美麗。

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1、越吃越年輕的食物

1、早上起牀後要先喝白開水

大多數人在睡眠時因爲排汗和泌尿而使得體內大量水分造成流失，血液濃度驟然升高。這時如果再喝鹽水的話，會造成體內嚴重脫水，甚至可能導致血壓飆高。所以應該在起牀後多喝一些常溫狀態下的白開水，適時補充體內缺失的水分比較好。

2、睡前喝牛奶加蜂蜜

很多人會通過睡前喝牛奶來改善睡眠質量，事實上牛奶還具備放鬆神經和長期美白的功效，如果在牛奶裏再加一勺蜂蜜的話，就可以幫助皮膚保溼鎖水，堅持睡前一小時喝的話，很快就能打造出水漾美肌來。

3、適量食用巧克力

能幫助身體抗老黑巧克力的熱量比牛奶巧克力至少低50%，它含有的豐富的抗氧化成分。適量食用黑巧克力能幫助身體排水腫，同時還能延緩衰老。

4、有些食材能去除黑眼圈。

喝完的茶包、新鮮的蘋果切片、紗布蘸取酸奶都能有效促進眼周血液循環，加速新陳代謝，對付因熬夜疲勞而形成的黑眼圈有不錯的效果。

5、綠茶可以用來美容

冷卻的淡綠茶可以臨時充當化妝水，其中含有的兒茶素能收縮毛孔、增加皮膚彈性。玫瑰綠茶加少許水果醋後輕輕拍在臉上，則能美白淡斑。用少量黃連粉配涼綠茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，並防止更多的痘痘滋生。

2、女人如何延緩衰老

1、每晚熱水泡泡腳

每晚睡覺前用熱水泡泡腳，不但緩解了一天的疲勞，還能起到很好的保健作用。腳離心臟最遠，所以最不容易得到血液和氧份的供應，而在睡覺前泡泡腳，可以改善身體的血液循環，增強新陳代謝率。將泡腳養成好習慣，用40攝氏度～50攝氏度的熱水來泡腳，並輕輕按摩腳心和腳趾，舒筋活絡，改善氣血，還有祛病的作用。

2、喝杯蜂蜜牛奶

牛奶和蜂蜜你一定喝過，但牛奶加蜂蜜也許你就不知道了。但你聽過這句話嗎“早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水”，也就是說早上喝杯淡鹽水和晚上喝杯蜜水最保健。外國醫學專家稱，喝牛奶有助於睡眠，因爲牛奶含有色氨酸，在睡眠前的一個小時喝一杯加有蜂蜜的牛奶更好，因爲蜂蜜可以調整一夜的血糖水平，維持血糖平衡。

溫熱的甜牛奶有“有效的催眠劑”之稱，淡奶和酸奶有助於睡眠的效果就不如甜牛奶。在睡覺前半個小時左右喝一杯牛奶效果是最好的，不過只適合正常體型和偏瘦的人，而肥胖者不適合這種方法。

3、用手指來梳頭

常用手指來梳頭可以起到保健作用，用梳子先將頭髮梳理通順，從前額開始，從上向下梳理。

之後換用手指來梳理，手指輕輕按摩頭皮，向耳根、頸部發根、前額髮根來回梳理，之後再集中梳理頭頂處，像這樣反覆梳理30次，當頭皮有麻麻的感覺時就對了。

用手指梳理頭髮可以起到疏通大腦血液，和爲腦部補充氧份的作用。因此可以達到增強記憶力、養髮護髮、消除疲勞等作用。

4、溫水潔面

睡覺前洗臉要比早起後洗臉更重要，我們的皮膚接受了一整天的輻射，那些輻射粒子在皮膚表面停留了很久，爲了皮膚受到侵害，怎樣延緩衰老？睡覺前一定要將這些輻射粒子及灰塵清洗掉，以保證皮膚的清潔。