【導讀】：青春易逝，容顏易老，女人愛美，女人更怕衰老！怎樣讓永葆青春不再是一個空想呢？小編爲你推薦抗衰老的飲食療法，教你吃什麼可以越吃越年輕。從現在開始，打敗衰老，守衛青春容貌吧！
俗話說：年輕就是本錢，常保青春是每個女人一輩子都想追求的目標，有些人與生俱來就有娃娃臉，看起來總是比實際年齡小5~10歲，真是羨煞旁人!人的老化是必經過程，但只要保養得宜，就能青春永駐。現在小編就來教你，從飲食開始做起，讓你永遠都像25歲一樣美麗動人。
青春第一步 必先抗老化
別仗着自己是花樣少女，就自以爲條件好，忽略“抗老化”過程，雖然現在感覺不出來，不過等你進入熟女階段，自然就會發現，歲月早就在你臉上留下好幾道不可磨滅的刻痕！
Eat:
☆預防老化吃這些
1.藍莓：
有研究證實，吃了藍莓添加物的實驗鼠，平均多了相當於人類10年的壽命，藍莓中所含有的養份，可以有效抗發炎及抗氧化，也有助於減輕記憶力衰退的老化現象。不管是藍莓、紅莓、草莓等莓類水果，都具有良好的抗氧化作用。
2.堅果類：
研究顯示，持續吃堅果的人平均壽命多活兩年半。堅果是不飽和脂肪酸的豐富來源，含有維生素、礦物質和抗氧化劑。
3.柑橘類：
舉凡橘子、柳丁、柚子、葡萄柚等水果，都含有豐富的維生素C，可以降低膽固醇和罹患冠狀動脈硬化疾病的機會，也是天然的抗癌食物。
Don’t eat:
☆垃圾食物要遠離
1.少喝碳酸飲料：
碳酸飲料中的碳酸會帶有食物及骨骼中的鈣質，在體內形成碳酸鈣，缺鈣容易引發骨質疏鬆症，也會使人失去活力，而碳酸飲料通常添加許多甜味劑，一不小心就會攝取過多糖份，促使老化生成。過甜的食物也會影響體內醣化作用，讓不好的分子堆積，產生疾病。
2.勿暴飲暴食：
暴飲暴食會導致大腦早衰，因爲飽食會促使腦內的生長因子分泌，過度增殖會影響器官功能，增加動脈硬化發生的機率，使得供給大腦的氧氣和營養物質減少，讓人記憶力下降，甚至造成腦組織萎縮，引發老年癡呆。
5種食物最該吃
隨着體內荷爾蒙濃度的改變，對女性健康的保護力會大爲降低，造成骨質疏鬆、心血管疾病、泌尿道感染、皮膚老化的機率大增，想幫青春保鮮，就靠以下的黃金食材。
top1蕃茄
抗老、好睡眠
說到抗老、抗氧化又能安眠的水果，蕃茄一定要提到。當荷爾蒙改變時，可能帶來皮膚乾燥、低密度膽固醇上升以及失眠等困擾，蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外在的老化問題；蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用；另外，蕃茄中還含有褪黑激素，能幫助睡眠，容易失眠的人多吃蕃茄都能讓你更好睡。
top 2鮭魚
降膽固醇、好腦力
想要維護心血管健康與好腦力，吃鮭魚真的很不錯！鮭魚含有多元不飽和脂肪酸，像是EPA、DHA等重要營養素，能夠降低血中脂肪與低密度膽固醇(俗稱壞膽固醇)，讓血管維持最佳彈性與健康狀態，還有活化腦力的效果；Omega-3還有調節荷爾蒙的效果，對女性來說，是不可或缺的優質脂肪。
top 3蔓越莓
保泌、抗老
說到女人最怕的毛病，勾勾纏的泌尿道感染一定榜上有名，誰叫女人先天尿道較短呢！想要維護泌尿系統的健康，蔓越莓可會小兵立大功。研究指出，蔓越莓中的粗花青素具有抗細菌黏附的效果，不僅能作爲感染時用藥的輔助之外，蔓越莓汁更是適合平常飲用的保健飲品。此外，蔓越莓也充滿莓果多酚，多酚也是被證實有效的抗氧化物，想要美麗又健康，蔓越莓這個“北美紅寶石”可要多利用。
top 4綠花椰菜
抵抗婦癌上門
乳癌、子宮頸癌這兩個婦癌殺手讓人是聞癌色變，也是全力防治的目標，但進行篩檢只能發揮早期發現的功用，如果能有什麼食物可以幫助做到“預防”的效用豈不是很棒？綠花椰菜正是當中的佼佼者。綠花椰菜含有豐富的維生素C，有強化免疫功能的效果，也能幫助維持肌膚的光滑，至於抗癌最特別的成分就屬當中的三甲醇，這是一種特殊的抗癌物質，對於乳癌、子宮頸癌有預防的效果。想要預防婦癌上身、提振免疫機能，多吃花椰菜吧。
top5黃豆製品
防骨鬆、調血脂
想要讓皮膚光滑、有彈性，還不想骨質疏鬆、膽固醇異常？吃黃豆就對了！黃豆可以說是女人的好朋友，裏面的優質蛋白質與多種營養素都很有益健康與美容。像是大豆蛋白可以加速壞膽固醇的分解，降低血中膽固醇含量；卵磷脂能分解脂質，保護心臟並且預防老化；大豆異黃酮能預防血管硬化、防止骨質疏鬆。
