女人每天吃水果的變化，隨着國內交通的不斷完善和發展，加上經濟水平不管提升，所以大部分人都實現了水果自由，不同的水果可以帶來不一樣的效果。以下分享女人每天吃水果的變化
女人每天吃水果的變化1
1、水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對於防止和治療便祕有良好的作用；
由於減少了大便在腸道中的停留時間，對於預防結腸癌等有一定的效果；有利於人體中的鉛與其他重金屬從體內排出；減少膽固醇的吸收；爲腸道中的正常菌羣的繁殖提供場所和營養，有利於保持腸道中的菌羣平衡。
2、維持體內正常的.酸鹼度
水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝後的產物呈鹼性，所以被稱爲成鹼性食物。而肉、魚、蛋、水產品、豆製品等食物的代謝最終產物呈酸性，屬於成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱鹼性的條件下才能正常進行。
吃水果的注意事項
1、每天吃水果200~400克左右爲宜，相當於兩個蘋果。
按照《中國居民膳食指南》推薦，成人每天應吃200~400克水果。這裏說的200~400克是指吃進去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。
2、空腹時別吃太酸的。
早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人，更不宜在這個時段吃水果，尤其是西紅柿
女人每天吃水果的變化2
長期吃煮蘋果後有哪些變化
變化1：血糖血脂穩定了
長期吃煮蘋果會讓血糖血脂也會變得穩定了，因爲蘋果加熱之後，蘋果內的多酚類天然抗氧化物含量會大幅度增加，多酚也具有降血糖，降血脂的作用，一天一個蘋果就可以穩定血糖了。
變化2：便祕消失了
長期吃煮蘋果讓腸胃變得更好了，而且便祕也消失不見了。因爲蘋果加熱之後，膳食纖維和果膠會軟化，咀嚼的時候也不會用很大力氣，持節入腸胃就可以促進消化，保護腸胃健康，非常適合長期便祕，腸胃不好的人來拭用。
變化3：身材苗條了
長期吃煮蘋果身材會更苗條了。因爲蒸蘋果含有豐富的果酸，每天吃會促進身體新陳代謝，會減少脂肪的堆積，加上蘋果的熱量本身就很低，夫含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，是非常理想的減肥食物。
變化四：肌膚更光滑細膩
長期吃煮蘋果，肌膚狀態變得更好了，蘋果加熱之後，含有的多酚類天然抗氧化物質含量也會大幅度的增加，尤其是對肌膚也有很好的保護作用，長期服用肌膚會更有光澤，更細膩健康。
長期吃煮蘋果的好處真的是太多了，如果能堅持煮蘋果吃，不僅血糖血壓穩定了，身材也會變得苗條，瘦身減脂效果也更好了，特別是肌膚狀況也好了許多。呵護肌膚還可推薦美白丸搭配一起服用，它的主要成分爲膠原蛋白肽，在服用後可以有助於延緩衰老、提亮肌膚，起到美容養顏的功效。
女人每天吃水果的變化3
荔枝
荔枝含有較高的鈣，對女性的骨骼生長是非常有幫助的，荔枝不僅口味好，還有美容、養顏的功效，女性常吃荔枝可以保養皮膚。另外，女性更年期吃點荔枝還有預防高血壓、冠心病等作用。
桃子
中醫認爲，桃子性溫味甘酸，具有治療津液不足、便祕等作用，女性感覺口乾舌燥的時候可以吃一顆桃子來緩解口渴的感覺，如果有便祕的症狀，那麼選擇水蜜桃來促進腸胃蠕動也是不錯的。
草莓是春季的應季水果，女孩子們對草莓似乎也特別偏愛，中醫認爲，草莓裏的維生素C含量是比較高的，女性常吃草莓也有好處，但是草莓屬於涼性食物，不宜一次性吃太多，否則會引起腹瀉、腹痛。
棗子
這裏說的棗子包括了紅棗、青棗、黑棗等，其實棗類水果對女性有不錯的保健功效，棗子可以護肝，還有不錯的防病抗衰老功效，對於養顏美容也有一定的作用，女性可以堅持吃棗子來養生。
蘋果
不用小編多說，大家對於蘋果的印象應該也是不錯的。都說“一天一蘋果，醫生遠離我”，對女性來講，吃個蘋果能起到預防膽固醇過高、動脈硬化等疾病的作用，吃蘋果還能改善失眠的症狀哦。
女性還可以吃這些食物來養生
板栗
板栗屬於堅果類的食物，很多人不知道吃板栗也能補腎，對於腎虧的女性來講，吃點水煮板栗有不錯的養腎、固腎功效。不過板栗的火氣是比較大，最好不吃糖炒板栗，或者不要一次性吃太多。
豆類
豆漿、豆腐、豆皮等都是不錯的豆類飲食，很多女孩子會堅持喝豆漿，這類女性的皮膚也比平常人好，這是因爲豆類食物有延緩衰老、養膚的作用，女性吃豆類食物還能促進雌性激素的分泌。
蜂蜜
蜂蜜水是女人們常喝的養生水，那麼單獨吃蜂蜜能養生嗎？答案自然是肯定的，蜂蜜能健脾養胃，還能潤腸通便，同時也能促進睡眠，但是由於蜂蜜比較甜，單吃的話口感比較不好，建議與溫水調和成蜂蜜水飲用，或者塗抹在麪包上食用。
