每天堅持吃水果的變化，水果能夠給人體帶來很多的營養價值，我們要經常吃水果，這樣才能及時的補充身體所需的營養物質，以下就是小編爲大家整理的一些關於每天堅持吃水果的變化的資料，大家一起來看看吧！
每天堅持吃水果的變化1
1、補充分水
補水除了多喝水以外，吃水果也是補水的好方法。絕大部分的水果中水分含量達到60%~95%，並且水果中的水是純淨的水，沒有污染物和細菌。汲取水果中的水分，我們無需擔心灰塵及化學物質的污染。
2、保養皮膚
水果中含有豐富的微量元素、維生素、酚類及黃酮類物質，這些成分可以滋養皮膚，使肌膚保持白嫩、光澤、有彈性，美容養顏效果可與化妝品媲美。
3、延緩衰老
抗衰老受很多因素的影響，而食物營養是最直接、最重要的因素之一。水果中就含有很多抗衰老的有效成分，如單萜類物質、類黃酮物質、酚酸類物質、類胡蘿蔔素等大量天然植物化合物。這些物質能夠調節解毒酶的活性，改善激素代謝，幫助人體制造激素，還能有效清除自由基，從而有助於延緩機體衰老。
4、增強免疫功能
水果中含有維生素C、維生素A、維生素E及類胡蘿蔔素等，這些成分可以幫助提升身體的免疫力，減少疾病的困擾。
5、促進排便
有些水果中含有豐富的食物纖維，這種成分能夠增強腸道蠕動，加快代謝物通過腸道的速度，有助於促進糞便及有害物質的排泄，有潤腸通便的效果，同時還可以起到預防腸癌的作用。
6、預防疾病
大量研究表明，新鮮果蔬的攝入可影響血壓與心血管疾病。水果是維生素和礦物質的極佳來源，同時還含有果膠、纖維素、果酸、葉酸及抗氧化劑，有助於降低血脂和膽固醇，從而可以起到預防心血管疾病的目的.。所以，適當增加水果攝入可以降低冠心病等心血管病的風險。此外，由於水果中的維生素含量豐富，因而吃水果還可以減少嘴脣乾裂、手指開裂、夜盲症、皮膚過敏等症狀的發生。
每天堅持吃水果的變化2
1、對於防止和治療便祕有良好的作用；
由於減少了大便在腸道中的停留時間，對於預防結腸癌等有一定的效果；有利於人體中的鉛與其他重金屬從體內排出；減少膽固醇的吸收；爲腸道中的正常菌羣的繁殖提供場所和營養，有利於保持腸道中的菌羣平衡。
2、維持體內正常的酸鹼度
水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝後的產物呈鹼性，所以被稱爲成鹼性食物。而肉、魚、蛋、水產品、豆製品等食物的代謝最終產物呈酸性，屬於成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱鹼性的條件下才能正常進行。
吃水果的注意事項
1、每天吃水果200~400克左右爲宜，相當於兩個蘋果。
按照《中國居民膳食指南》推薦，成人每天應吃200~400克水果。這裏說的200~400克是指吃進去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。
2、空腹時別吃太酸的。
早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人，更不宜在這個時段吃水果，尤其是西紅柿、柿
