什麼時候喝酸奶能減肥呢

什麼時候喝酸奶能減肥呢，酸奶具有非常好的通便效果，連續三天飲用酸奶的話，可以有效排除身體的宿便，會使體重減輕四斤左右，那麼，什麼時候喝酸奶能減肥呢，來看看吧。

什麼時候喝酸奶能減肥呢1

清晨：補充能量

在經過一晚上的消耗後，身體急需補充能量，這時可以先喝一杯白開水，接着喝一杯蜂蜜水，最後喝一杯酸奶，對於營養早餐來說，還需要搭配一片全麥麪包或者一碗燕麥粥。

中午：營養助消化

可以先吃幾片餅乾或者幾口米飯，然後喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗熱量最大的一個時間段，在飲用完酸奶後，一定要吃一些可以補充蛋白質的肉類食物，如雞肉、牛羊肉或者動物的內臟等，這樣就可以補充人體所需要的鐵了。當然了，營養全面的午餐還需要蔬菜的搭配，此時的你可以選擇一些生菜作爲補充維生素的好食物，如小西紅柿、大番茄或者生菜等。

下午：緩解飢餓

下午四點鐘是人開始飢餓的時候，此時飲用一份200ml的酸奶，不僅可以讓人有飽腹感，還能更好地吸收營養物質。

晚上：飽腹減肥

同樣是非常重要的減肥時機，晚餐之前可以先適當喝些水或湯，然後再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要謹記不要吃主食，如果感到飢餓，可以吃一些水果，這也是不錯的減肥選擇哦！

酸奶減肥是一種半斷食的減肥方法，減肥期間會非常容易餓，短期內雖然不會對身體有所影響，長期下來會營養不良，所以，這種方法使用一段時間後一定要恢復正常的飲食，要不然會影響到身體健康的。

什麼時候喝酸奶能減肥呢2

如何辨別酸奶和酸奶飲料

酸奶飲料的本質不是奶

酸奶是以新鮮的牛奶爲原料，經殺菌後向其中添加乳酸菌等有益菌，再經發酵產生的牛奶製品。酸奶飲料則是由少量奶粉、糖、乳酸或檸檬酸、蘋果酸、香料和其他食品添加劑等加工配製而成的，其本質不是牛奶而是飲料。

酸奶飲料幾乎無乳酸菌

一般來說，酸奶和酸奶飲料最大的差別是，酸奶裏最重要的有益成分是乳酸菌，它能夠分解出對人體有益的'物質，促進營養吸收和調節胃腸功能；但酸奶飲料裏只有乳酸，乳酸菌的含量很少甚至沒有，根本無法發揮乳酸菌的功能。

此外，每100克酸奶可產生熱量72千卡，其中含蛋白質2.5克（均值）、脂肪2.7克、鈣118毫克；而每100克酸奶飲料中的蛋白質大約在1克左右，脂肪及鈣含量都很低。

兩者鑑別：找標識，看蛋白質與水

識別酸奶和酸奶飲料很簡單，首先看蛋白質的含量，如果包裝上的營養成分表中標有“蛋白質含量≥1克”就是飲料；其次看是否含水，酸奶中是不含水的。

酸奶飲料不宜喝得太多

由於酸奶飲料由酸味劑、香精等多種製劑調製勾兌而成，飲用太多會對孩子的消化系統產生不利影響，因此，酸奶飲料應讓孩子少喝甚至不喝，如果要喝，也要拿它當成甜飲料來對待，不可過多。