減肥離不開控制飲食，那怎麼吃才能減肥是每個減肥的人都需要知道的，那喝粥能減肥嗎？今天我們就來看看吧。
就減肥而言，粥和米飯之間沒有實質性差異。認爲大米熱量高而稀飯熱量低是誤解。
如果只喝稀飯，稀飯中的澱粉會迅速轉變爲卡路里，這會使您餓得很快，同時又不容易吃，這會導致進食更多。如果您每天只喝1-2碗粥，那麼體內熱量的缺乏自然會從其他食物中找到。
同時，粥中的營養不均衡，僅喝粥就容易傷害身體。因此，只有稀飯不能減肥。
粥的主要營養成分是碳水化合物，它是液體。根據研究，當人體中的胃飢餓激素增加時，人們會感到飢餓並有強烈的食慾。糖，蛋白質和其他營養物質可以抑制胃飢餓激素，使人感到飽脹。與蛋白質相比，糖抑制胃飢餓激素的能力較弱。如果一頓飯不吃蛋白質，而只吃碳水化合物含量高的食物，您很快就會感到飢餓。換句話說，如果您只是喝稀飯，晚上很快就會感到飢餓。
實際上，最適合喝稀飯的時間是早餐和傍晚。早餐時喝些稀飯，以補充夜間流失的水分，並喝一碗溫和無刺激性的稀飯，也可以保護腸胃。在晚上，忌食油膩和重口味的食物。高卡路里會增加胃和腸的負擔，這對減肥非常不利。這時，一碗清淡易消化的粥是一個不錯的選擇。
但是，應注意，儘管您可以在早晚喝稀飯，但建議您每天最多不超過一頓飯喝稀飯。一方面，飽腹感差並且容易餓。其次，無論粥中的輔料有多豐富，仍然不夠營養。
