軟芭樂水果的功效與作用，芭樂也叫番石榴是或者芭子，是一種在熱帶水果，在日常的生活中，一些人是比較喜歡吃芭樂水果的，但是對於它的功效是不瞭解，軟芭樂水果的功效與作用。
軟芭樂水果的功效與作用1
美容養顏
1、軟芭樂富含維生素C，100克軟芭樂中就含有81毫克的維生素C，是平時常吃的橙子、蘋果所含維生素C的好幾倍，而維生素C是一種天然抗氧化劑，具有清除自由基、抑制黑色素生成、促進膠原蛋白合成、有效的強化肌膚對抗日曬傷害的能力、淡化已產生的黑斑及色素沉澱、改善膚質顏色的作用，因此常吃軟芭樂可以起到較好的美容養顏功效。
開胃助消化
2、軟芭樂味道芳香，口感酸甜適中，富含果酸和果糖，食用可促進胃酸分泌，幫助食物消化，有利於改善食慾不振、消化不良的症狀，如搭配一些酸梅粉拌食，其助消化開胃的效果會更好。
潤腸通便
3、軟芭樂富含膳食纖維，其果籽含有粗纖維等成分，適量食用可促進腸胃蠕動，增加糞便的含水量，加快糞便從體內排出，起到很好的潤腸通便作用，可以有效改善便祕等症狀。
補充營養
4、軟芭樂含有蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、膳食纖維、胡蘿蔔素、果糖等營養成分，經常食用可爲人體提供能量，補充上述營養物質，是健康飲食的推薦的低糖水果之一。
提高免疫力
5、軟芭樂含有豐富的維生素C，而維生素C可增加中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力；促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來的和惡變細胞的識別和殺滅功能，因此常吃軟芭樂可補充維生素C來爲身體提高免疫力，減少疾病的發生率。
減肥瘦身
6、軟芭樂的熱量較低，100克只有41大卡的熱量，適宜減肥人羣食用，而且膳食纖維豐富，食用飽腹感強，還促進消化，幫助通便，能減少其他高熱量食物的攝入，幫助肥胖人士起到減肥瘦身的效果。
軟芭樂的.禁忌
1、忌吃多
軟芭樂不宜食用過多，建議一天吃1-2個即可，軟芭樂中含有豐富的纖維素，如果食用過多，纖維素無法完全消化吸收，可能會引起消化不良。
2、消化功能較差的人不宜吃
吃軟芭樂會吃裏面的果籽，但這部分難以消化，對於幼兒、老人等腸胃消化能力較弱的人羣，最好不吃軟芭樂中間的籽，以免加重腸胃負擔，對健康不利。
紅軟芭樂糖尿病人能吃嗎
能吃。
紅心軟芭樂糖尿病人是可以吃的，理由如下：
1、紅心軟芭樂糖分含量較低，屬於低糖水果，100克軟芭樂水果中國只有7克左右的糖，而且升糖指數較低，適宜糖尿病食用，吃後不會有血糖快速升高的情況出現。
2、紅心軟芭樂中纖維素含量很高，大約佔軟芭樂質量的6%，大量的纖維素可以減慢澱粉的消化和吸收的速度，從而降低血糖上升的速度，避免糖尿病人短時間內血糖升高過快。
3、紅心軟芭樂中還含有豐富的維生素C和黃酮類化合物，食用可以增強胰島素受體的敏感程度，有助於維持血糖穩定，而維C和黃酮類成分還可以抑制醛糖還原酶的作用，減少糖尿病併發症等，因此糖尿病人能吃軟芭樂。
軟芭樂水果的功效與作用2
1、增強體質、提高人體免疫力。軟芭樂富含維生素C，維生素C抗氧化作用強，常吃軟芭樂有助於提升免疫力，減少患感冒的風險。
2、軟芭樂果實和葉中含有的鉻元素有降低人體血糖的作用，糖尿病患者用軟芭樂的葉煮水喝能有效治療糖尿病。
3、防癌抗癌功效。軟芭樂富含番茄紅素，抗氧化效果極強，既能有效阻止癌細胞的生長繁殖，又能抑制正常細胞的癌變。另外，軟芭樂中豐富的維生素含量也有助於保護健康細胞，從而有效預防結腸癌、皮膚癌、前列腺癌、胃癌、口腔癌、乳腺 癌和肺癌等癌症。
4、促進血液流通、降低血壓。軟芭樂含有的鉀元素不僅能平衡鈉離子在人體外細胞所施加的壓力，而且還能促進血液流通，從而有助於減少心臟病發作和中風機率。
5、提升細胞的造血能力，防止缺鐵性貧血。軟芭樂含有的豐富的維生素不僅有利於促進血細胞的生長繁殖、血液的形成，而且有利於人體對鐵質的吸收，從而促進血紅蛋白的生成，有效防止缺鐵性貧血。
6、滋養皮膚、抗衰老。軟芭樂中豐富的維生素可以有效清除人體內的自由基，有很強的抗氧化作用，從而達到美白皮膚、延緩衰老的效果。
7、抵禦炎症。軟芭樂和軟芭樂葉提取物有抗炎作用，可以治療患慢性疼痛。
8、改善視力、保護眼睛。軟芭樂中富含明目的維生素能有效消除人體內自由基對眼睛的傷害，維生素中的抗氧化成分可以保護視網膜不受損害，從而起到改善視力、保護眼睛的作用。此外，老年人多食用軟芭樂可預防黃斑和白內障。
9、軟芭樂的果葉有除溼止瀉作用，用於治療跌打損傷或者外傷出血。
10、軟芭樂根有抗生育作用。
11、較大劑量的軟芭樂有毒性，對肝有損害作用。
12、用軟芭樂汁塗洗身體有利於治療皮膚溼疹和瘙癢。
軟芭樂的害處
吃軟芭樂容易造成飽腹感，加上軟芭樂是溫性食物，不容易消化堆積在消化系統中反而會造成胃炎膽囊炎等病症。此外，吃軟芭樂很容易上火。吃太多軟芭樂會導致口乾、口渴和喉嚨不適。因此，特別容易發生痠痛中毒的人應該少吃軟芭樂。此外，軟芭樂中大量的果膠肯定能增加胃腸道的蠕動，從而緩解便祕問題。不過，與脾胃虛弱的人相比，吃軟芭樂會引起腹瀉，所以最好適當服用，以免造成胃腸道負擔。
軟芭樂水果的功效與作用3
1、軟芭樂有燥溼健脾的作用，能夠有效的消除食積，適合脾胃虛、溼熱重的人；
2、軟芭樂具有祛溼止瀉、消炎止血的功效，對於脾胃腹瀉的人有較好的作用；
3、軟芭樂果富含有果糖、蔗糖、氨基酸、膳食纖維，能夠有效的補充人體缺失或者流失過多的營養成分，能夠有效的清理腸道，有降低血糖的功效，對於糖尿病病人有很好的作用；
4、軟芭樂富含有多種的營養成分，其中蛋白質和維C的含量尤其突出，具有防止細胞受到破壞而導致癌細胞的病變，避免動脈粥樣硬化的發生，還有抵抗感染性的疾病；
5、軟芭樂果富含維生素A、B，以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等，具有降低血壓、解酒、美白肌膚、防止黑斑及雀斑的形成，對於女性有很好的美容養顏的功效。
軟芭樂水果怎麼吃
1、軟芭樂屬於比較常見的水果，它的食用方法，最簡單的是生吃，洗乾淨之後直接使用就可以，或者可以加點酸梅粉或者鹽巴一起調味食用，這樣口感會更佳。
2、同時軟芭樂也可以和西瓜，梨等水果一起榨汁。
3、煮過的番石榴可以製作成果醬、果凍、酸辣醬等各種醬料。
4、在製作各種醬汁、水果沙拉、派、布丁、冰激凌、優格以及某些飲品的時候加入番石榴也能增加風味。
軟芭樂水果什麼時候吃
軟芭樂的最佳食用時間是早上10點到中午午飯前，還有下午2點到4點之間是下午茶時間，很適合吃水果也容易吸收，不適合晚飯後再吃易增胖。另外，軟芭樂在10月到次年3月這個時候吃是最好的，可以放一點時間到有點黃的時候纔是最好吃的，因爲已經熟透了。
