枸杞怎麼吃最補腎，中醫認爲枸杞子能補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。枸杞其中的補腎功效很受男性朋友的關注，請看枸杞怎麼吃最補腎的相關介紹。
枸杞怎麼吃最補腎1
一、枸杞一天吃幾顆最合適？
枸杞具有很好的保健價值，其中所蘊含的營養物質對人的身體健康十分有益。一般來說每天吃30克左右的枸杞最好，也就是一天可吃60-90顆枸杞最補腎。但是枸杞吃多了容易上火，生活中吃15-20克左右就能幫助人體獲得營養，起到保健效果。因此推薦大家每天吃40-60顆左右枸杞，能夠進行身體的滋補，讓人們的身體更加健康強壯。
不過不是所有的人都適合服用的。由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。另外，枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過量。
二、枸杞怎麼吃最補腎？
1、幹吃枸杞
食用枸杞如果想讓它發揮最大的藥用功效和營養價值，最好是選擇將枸杞幹吃食用。在早晚分別取出20顆左右的枸杞，將其放入口中幹嚼食用，可以起到很好的養顏美容和益壽健身的功效。
2、泡茶飲用
在生活中較爲常見的枸杞吃法是泡枸杞茶飲用，準備200克左右的開水放入杯中，隨後再取出20-30顆左右的枸杞，將其浸泡在水中，5分鐘以後再飲用枸杞茶可以很好的吸收枸杞的養分，使身體健康。
3、煲湯飲用
很多人還喜歡將枸杞煲湯飲用，這樣也能夠將枸杞的滋補作用發揮的不錯，對人體健康有益。在煲湯的時候將20-30顆枸杞放入湯中，隨後進行熬煮，等湯好後飲用即可，不僅口感更佳，其中的營養元素也會更多。
4、炒菜食用
其實枸杞也可以當作配料在炒菜時將其添加，能夠很好的增加菜的色澤和風味，並且使其營養更加豐富。可以選擇將曬乾的枸杞先用水浸泡2分鐘左右，隨後在炒菜時撒上10-20顆左右就可以了。
枸杞怎麼吃最補腎2
1、炒菜、做粥的'時候放一把
用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。推薦把幹枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。
2、像普通食物一樣吃
吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜餚裏邊，不僅滋補，而且不會上火。
3、打豆漿的時候放一些
很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿蔔素等很難完全被吸收。可選擇在用豆漿機打豆漿的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養物質和微量元素了。
4、幹嚼枸杞比煲湯更補腎
枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導致藥效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量就要減半了，否則容易滋補過度。
