【導讀】：冬季吃多保暖難免出現小肚腩 ，想keep住平坦小腹，甚至練成馬甲線或腹肌？只要每日勤練6式收腹法，花5-10分鐘就可以KO小肚腩！
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冬季吃多保暖難免出現小肚腩 ，想keep住平坦小腹，甚至練成馬甲線或腹肌？只要每日勤練6式收腹法，花5-10分鐘就可以K.O小肚腩！
第一式：1 minute Plank
先俯臥地上，雙手合十或握緊，然後撐起全身，平均地使用手、腹、臀及大腿的力量，令全身成一直線，並維持至少一分鐘。平板支撐有助鍛鏈全身肌肉，尤其對收緊腹部及臀部甚有幫助。
第二式：Verticle Leg Reach
先仰臥地上，雙腳垂直擡起九十度，雙手貼着雙膝，吸氣。
然後慢慢捲起上腹，儘量令雙手觸到腳踝爲止，呼氣。重複三十次。這動作有助收緊上腹。
第三式：V-Ups
全身躺地，先吸氣，呼氣時用腹力同步擡起雙手及雙腳，令雙手超越大腿兩旁，保持腰背及雙腳呈直線，集中力量於腹部，此動作可收緊上、下腹。
第四式：Reverse Crunch
先仰臥地上，如圖曲起雙膝，並將雙手墊於臀部底下，吸氣。
用腹力擡起令膝蓋貼近面部，臀部離開地面，重複四十次。這有助鍛鏈腹直肌，有助令馬甲線更突出。
挑戰進階版：
腹部夠力的話， 擡腿時可伸直雙腳，效果更佳。
第五式：Mountain Climbers
手臂伸直，身體由頭至腳成一直線。
右腳屈曲提起，帶到右手踭，然後左腳重複動作。注意保持身體平衡，適應後可加快速度以增加難度及提升效果。此動作有助收緊腰側贅肉。
第六式：Scissor
先仰臥地上，將雙手墊於臀部底下，雙腳微微擡起，吸氣，左右大腿上下襬動一至兩分鐘，注意雙腿全程
離地，動作愈慢及愈大，收腹的效果愈佳。
