【導讀】：白蘿蔔是一種很常見的食物，熱量低，食用的方式也是多種多樣，因此被很多人作爲減肥的食物，白蘿蔔確實具有一定的減肥效果，下面就和小編一起來看看白蘿蔔減肥的吃法吧。
白蘿蔔具有減肥的效果，但是也只能作爲一種輔助減肥的食物。蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
白蘿蔔中含有大量的粗纖維，可以有效促進腸胃的蠕動，可以加速大便的排泄，可以將身體內的毒素裹挾着排出體外，而且白蘿蔔可以通便利尿、清熱解毒，並且白蘿蔔中含有大量的維生素C，這種營養成分可以促進人體內糖分的消化，可以避免糖分堆積在體內轉化成爲脂肪，造成人體的肥胖，所以白蘿蔔確實可以起到很好的減肥效果。
白蘿蔔減肥一天兩天肯定是不能看出來效果的，如果想要取得良好的效果，必須要堅持。有些人吃水煮白蘿蔔兩個月後纔看見效果，有些人一個星期就看見效果了。每個人的體質不同，所以減肥的效果我不同。在這裏可以告訴大家的就是堅持吃。水煮白蘿蔔不僅可以減肥，還可以補充我們體內缺乏的微量元素，所以經常吃它對我們的身體有利無害。
1、清爽白蘿蔔汁
白蘿蔔如果生着吃能夠保住其中更多的營養成分，有些人不是很喜歡白蘿蔔做熟之後的那種味道，所以這個時候可以製作美味的白蘿蔔汁。製作白蘿蔔汁的時候先要將白蘿蔔清洗乾淨，之後切成小塊，放入榨汁機中，加入適量的冰糖或者是白糖，榨成新鮮的白蘿蔔汁就可以食用了，這樣榨出的白蘿蔔汁清爽甘甜，非常的好喝，而且熱量還非常低，是一款非常好的減肥食品。
2、酸甜白蘿蔔
涼拌的酸甜白蘿蔔不僅僅非常的美味，而且熱量非常的低，是一款非常不錯的減肥食品，對控制食慾具有非常不錯的效果。首先是需要將白蘿蔔清洗乾淨之後切成薄薄的蘿蔔片，之後將白糖、白醋和食鹽放在一起，加入一點水，製作成味汁，之後就味汁倒入放白蘿蔔片的容器內，淹過白蘿蔔片，之後放入冰箱內，兩天之後就可以食用了，非常的爽口，酸甜可口。
3、生薑白蘿蔔湯
經常喝一些生薑白蘿蔔湯能夠促進人體的血液循環，並且可以非常好的控制食慾，可以有效的維持身體的代謝平衡，避免身體的肥胖。首先將生薑和白蘿蔔七成片狀，從清洗乾淨留着蔥須，之後將所有的材料放到砂鍋內，加入適量的水，煮三十分鐘，之後加入少量的蜂蜜就可以食用了。
4、白蘿蔔炒黃豆
白蘿蔔和黃豆都是非常有營養的食物，而且對減肥具有非常好的效果。先將黃豆放在水裏浸泡兩個小時，之後加入適量的食鹽醃製一下，將蔥姜和蒜苗切成段，將白蘿蔔切成絲，將國內放入適量的油，燒熱，之後放入蔥姜爆香，放入白蘿蔔和蒜苗，翻炒一下，之後倒入黃豆，翻炒，之後加入少量的水，燉一下，收汁之後，就可以起鍋了。
1、蘿蔔性偏寒涼而利腸,脾虛泄瀉者慎食或少食。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌吃。
2、蘿蔔消氣,指胃腸消化不良所產生的脹氣。現代營養學研究證實,蘿蔔含豐富的澱粉酶,具有助消化和消除胃腸脹氣的功能。人蔘所補的是人體中的元氣,元氣則是人體生理活動的基本功能,實際上凡服人蔘,若加上少量蘿蔔或籽,吸收會更好。
3、蘿蔔可生食,炒食,做藥膳,煮食,或煎湯、搗汁飲,或外敷患處。烹飪中適用於燒、拌、做湯,也可作配料和點綴。
4、蘿蔔種類繁多,生吃以汁多辣味少者爲好,平時不愛吃涼性食物者以熟食爲宜。
5、蘿蔔主瀉、胡蘿蔔爲補,所以二者最好不要同食。若要一起吃時應加些醋來調和,以利於營養吸收。
6、白蘿蔔宜生食,但要注意吃後半小時內不能進食,以防其有效成分被稀釋。
