【導讀】：減肥是需要訣竅的，如果你只是盲目減肥，既痛苦又沒有效果。下面，小編就教你4個減肥祕訣，讓你瘦的快並且毫無痛苦。
1、吃慢點
或許你會覺得，當你吃的很快的時候，你會覺得飢餓感並沒有得到抑制，反而是慢慢吃的時候，你會有一種吃不下去的感覺。知道是爲什麼嗎？因爲胃部向大腦傳達吃飽的信息需要耗時20分鐘，如果你吃的慢就會讓大腦意識到吃飽了，所以你就會有一種潛意識的飽腹感。經常爲之，會幫你抑制食慾，從而達到減肥的效果。
2、選擇纖維和水分多的食物
就餐時，儘量選擇多吃一些富含纖維和水分的食物，它們能快速幫你佔滿整個胃，讓你不覺得餓，還能幫你抑制人體吸收過多的脂肪含量。比如、蔬菜、水果、全穀物等。
3、把堅果類的食物當做零食
堅果類的食物雖然脂肪含量不低，但其所含的纖維、蛋白質能幫助我們降低食慾，從而減少對熱量的攝取。如果你想吃零食的話，不妨就吃堅果。
4、吃完東西后漱口刷牙
吃完東西后長素口刷牙，不僅對健康有好處，也能防止你吃更多食物。一般當你剛刷完牙，你會覺得不想吃任何東西，因此你也可以用這種方法來剋制自己的食慾。
