天鵝頸怎麼練

天鵝頸怎麼練，搭配的時候我們可以找到適合自己的風格，有時候我們不能夠改變自己的身材，不同的身材也要選擇不同的服飾與飾品，經典的配色是搭配小白的風向標，接下來小編爲你介紹天鵝頸怎麼練技巧。

天鵝頸怎麼練1

1、去頸紋

有些女生光看臉蛋少女感十足，但是擡頭一看頸紋超級明顯，瞬間別說天鵝頸了，整個人都顯老好幾歲。其實這個跟我們平常的生活習慣也有很大的關係，比如平常經常低頭玩手機或者不注重頸部的保養也會引起頸紋加深。

所以要想改善這個現象，我們首先要調整好我們的一個習慣，其次就是要做好頸周肌膚的護理，並且配合正確的頸霜用法來按摩促進吸收。

下面是關於頸霜的詳細使用步驟，大家可以一起來了解下。

step1。塗上頸霜，頸側兩根指頭上下向上提拉，最下端和最上端打圈按摩，從而促進血液循環，排出毒素

step2。配合我們雙手的.三根手指，從下往上做提拉，達到撫平頸紋的效果。

step3。在我們頸紋嚴重的地方，用剪刀手撐開該處頸紋，另一隻手指打圈按摩，從而加強局部補水抗皺。

不過建議大家在按摩的時候記得塗上一層稍厚一點的頸霜防止按摩的時候用力拉茶到我們的皮膚。我一般都會在晚上洗澡後按摩這個方法堅持大概2-3分鐘，現在堅持了差不多兩週的時間，確實感覺頸紋有在慢慢淡化了的，而且脖子也變得越來越白了。

不過想要擁有天鵝頸除了先改善我們的頸紋以外，我們還需要從我們日常的體態鍛鍊當中來加強改善我們的頸部線條感，下面還有一套關於頸部運動的方法，我們可以每天跟着來學習一下，堅持一段時間你會發現很大的變化。

2、多做頸部運動

step1。斜方肌拉伸

左手從背後繞腰，右手輕輕扶頭，頭向右45度

兩側肩膀下壓，大概保持在30秒左右的時間換方向（注意不能端肩）

step2。背後反扣

一隻手從上面環繞，一隻手從下面環繞，兩隻手在背後握緊，儘量打開肩膀，肩胛骨夾緊，大概保持30秒換方向。

step3。反祈禱式

雙手彎曲，伸到背部在脊柱的中間合攏，雙手儘量往上太高，脊椎保持豎直，堅持30秒。

step4。轉脖子

順時針轉5次後換方向

脖子是我們女人的第二張臉，要想顯得自己整體年輕氣質好，除了在臉蛋要下足功夫以外，在脖子上面的保養也是不容忽略的，平常的頸部專用的頸紋霜一定要堅持塗抹，其次就是要堅持養成良好的生活習慣，結合這套動作堅持每天20分鐘，堅持大概一個做左右就能夠感覺到頸線條感出來哦，希望大家變得越來越美。

天鵝頸怎麼練2

雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，擡起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘。

呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重複5-8次。

Tips：動作要慢哦，總是伸展或收縮到極限，暗示自己有着漂亮的“天鵝”頸。

頸部給點力

用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉(與地面平行)，頸部肌肉用力使頭向後頂，保持片刻，重複5次左右。

Tips：這是提升頸部肌肉力量的好辦法，要勤加練習纔有收穫哦。

偏頭小動作

左手叉腰，右手按住左側太陽穴。呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻後換方向。可重複5-8次。

Tips：用頭尖牽引着頸椎向斜上方提拉，不要向地面壓，否則結果會適得其反哦！

後頸小舒適

身體挺直，雙手十指交叉放在頸後，用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸後肌肉，10次就可以。

Tips：這是放鬆肌肉，促進血液循環，防止後面的難度動作引起肌肉拉傷的好辦法。