【導讀】：最近全智賢公佈一組雜誌照片，歐尼多日不見更加的美麗了，完全看不出是生完兩個孩子的媽媽，這一次讓人一亮的全智賢的天鵝頸。
全智賢一組最新的雜誌曝光，氣質凸顯，越來越有味道了，讓人忘不了的是全智賢的天鵝頸，肩頸線十分的優秀，堅持鍛鍊也可以擁有同款天鵝頸。
天鵝頸講究的是肩頸沒有一絲的贅肉，皮膚緊緻，骨骼凸顯出來，脖子保持伸直狀態，每組15秒鐘，每天20組，堅持半個月就可以看到明顯的效果。
日常的天鵝頸訓練方法也是有的，脖子挺直，平視前方，然後慢慢講下巴太高，讓臉部與地面平行，維持5秒，然後再慢慢往後仰，知道脖子唄拉緊、延伸，也是停5秒。慢慢右轉脖子3次，再左轉脖子3次。重複以上動作3次。
雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，擡起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘。
身體微微挺直，雙手十指交叉放在頸後，用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸後肌肉，10次就可以。這是放鬆肌肉，促進血液循環，防止後面的難度動作引起肌肉拉傷的好辦法。
伸直雙臂，手扶住椅子，兩腳分開，胸口向地面壓下，努力展開胸腔。吸氣擡頭往上看，呼氣低頭下巴貼近鎖骨。重複5-8次。
“天鵝頸”，顧名思義，就是和白天鵝一樣有白皙且修長的脖子。女神奧黛麗赫本也是“天鵝頸”的擁有者，一生姿態優雅，出現在人們面前的的時候總是很端莊的感覺。其實，擁有“天鵝頸”並不難，難的就是如何堅持下來。
脖子上也應該塗一點護膚品，免得產生明顯的頸紋；要做到修長那就需要你合理的減肥了，不要暴飲暴食，脖子上堆積太多脂肪，那練成“天鵝頸”就很有難度了。
