【導讀】：天鵝頸是什麼樣的？天鵝頸的標準是什麼？天鵝頸怎麼練呢？最凸顯氣質的部位就是頸部，下面跟大家分析一下天鵝頸怎麼練視頻教程。
天鵝頸，像天鵝一樣擁有纖細修長的脖子。光滑緊緻的脖子是性感標誌之一，穿衣服時候會好看很多，也是歐美女神必備標誌。
在這個“健康美”的時代，女孩們又開始追求起了既能健身、瘦身，又能陶冶情操、舒緩壓力、培養氣質的運動方法，芭蕾舞便成爲了健身新寵。除了火爆網絡的“天鵝臂”塑形運動法之外，擁有“天鵝頸”也是十分重要的。
藉助他人
具體方法：按自己平時站立的自然狀態，雙足併攏後，讓小夥伴們從側面看自己的耳垂是否與肩部保持在一條線上；如果耳垂在肩部前方，則可以肯定爲脖子前傾。
自我判斷
具體方法：自己雙足併攏，然後背靠牆壁，用自己的兩個手指靠在後腦勺上，如果後腦勺與牆壁距離超過兩個手指的話，則可以判斷爲脖子前傾。
改善脖子前伸有個最簡單也是最有效的訓練方法，那就是靠牆站。這個大招不僅能改善站姿，據說還能減肥。
1、飯後靠牆站輕鬆瘦
夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。
每天吃完午飯、晚飯後的半小時，至少堅持站15分鐘，一週就能見到效果，據說不僅瘦腰腹，而且腿、脖子、臉部也能變瘦。
改善斜方肌過於發達的狀況，需要的是適時放鬆脖子，以及做一些拉伸頸部的動作，緩解斜方肌緊張。道理很簡單，減少使用那塊肌肉，肌肉自然會變小啦。
2、拉伸脖子，放鬆斜方肌，預防頸椎病
（1）右手扶住後腦勺，向右按壓，拉伸左側斜方肌，之後換反方向。各拉伸30秒。
（2）前後點頭，拉伸脖子前側與後側肌肉，放鬆肩背的肌肉，拉伸30秒。
學會了這些簡單的動作，逐漸緩解了脖子的小缺陷，再配合上瑪麗·海倫鮑爾斯老師的芭蕾“天鵝臂”訓練緊緻了手臂線條，完美肩頸線就歸你了。從此要擡頭挺胸，自信的女孩最好命。
