目標轉移法
如果你是因爲某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
去戀人多的地方
去戀人聚居之處，看到他們旁若無人的親熱時上前做義正詞嚴的一番大議論，或者是做傻傻的不懂狀，一定要讓他們感到既好笑又鬱悶，自己也就開心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。
放鬆聽音樂
另外不管是因爲什麼鬧心煩躁了，一定要做一些自己喜歡的事情，如果喜歡聽音樂，那就一個人躺下來，打開自己心愛的MP3去聽聽音樂，如果自己有看小說的習慣，那就拿出小說，打開看看小說去放鬆一下，如果很喜歡玩遊戲，那此刻無聊鬧心的時候正是需要玩遊戲的時候。
多運動
運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑，通過消耗體能來達到消除煩躁的'目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，運動出汗時，身體毒素會隨着汗液排出體外，有益身心健康，或者對着遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。
學會自我調試
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
