導語：我們知道容易緊張焦慮患者就會出現失眠等症狀，大家都知道一個人的睡眠質量和身體健康有着密切關係，下面小編爲你整理的易煩躁焦慮怎麼辦，希望對你有所幫助！
易煩躁焦慮怎麼辦
使自己安靜下來躺在牀上或穩穩坐在椅子上，將音響音量調好閉上眼睛此刻心中不要再想任何煩惱的事集中精力聽音樂。進行音樂療法可播放2-3首曲目時間可持續10-30分鐘每日一次。
笑話放鬆緩解法聽他人說或自編一段或長或短的相聲、小品和笑話都可以放鬆心情、減輕緊張、焦慮或煩悶也可以增加生活情趣。當你感到心情煩悶或者緊張焦慮時可以採用此方法。
容易緊張焦慮怎麼辦好?容易緊張焦慮可以採用放鬆療法，開始進行想象放鬆法時你應力圖使自己安靜下來，平躺閉上眼睛體位必須舒適環境必須安靜、溫暖。當在噪音嚴重、酷熱或寒冷的條件下使你心煩意亂是無法進行很好想象的。
應用想象放鬆法不需要特別訓練想象美好事物、勇敢行爲是每一個人都能做到的，既鬆弛了身心又鼓舞了士氣時間8-10分鐘即可每日1次。
音樂緩解法抵禦焦慮症，當你感到緊張、焦慮、恐懼時可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論你選擇什麼樂曲只要你聽了感覺輕鬆愉快就行。
夏季怎樣去除煩躁
1、飲食方面：清淡爲主
原則很簡單，但是具體到每天應該吃什麼呢？因爲大魚大肉反倒增加腸胃負擔，而如果吃肉，不消化，適得其反，也是難以下嚥的。如果在家，做碗熱湯麪，放些青菜、西紅柿或番茄沙司也都不錯，可開胃，從營養角度考慮也可以來個“荷包蛋”。雞蛋好消化，另外壓力大需要增加蛋白質攝入，可以改善人的`情緒，緩解壓力。
但心煩的時候往往食慾下降，消化功能減退，如何開胃啊？可以早晚各一袋奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是通過增殖胃腸道有益菌羣，來增加胃腸動力，幫助消化，上下暢通才能擁有好心情。在家做飯的話，也可做個蘿蔔湯，消食順氣。早晚可以做些小米粥，放些山藥，促消化。多吃青菜類的，你也可以買些萵苣、苦瓜、綠豆芽、大白菜，瀉火。
2、喝茶方面：花茶爲主
大家都知道喝水可以下火，但是從口感來講，白開水可能不如加一些料在裏面，比如可以放點菊花或玫瑰花茶，疏肝解鬱很好，可放些冰糖改善口感。對了，心情煩躁的時候，不要忘了還有“快樂維生素”，也就是你可以吃個巧克力，很管用的。在工作學習之餘或者在兩餐之間來點水果，如橘子、香蕉、山楂，都是疏肝氣改善情緒的好幫手。
3、禁忌方面：少吃肉類
這裏要提到的就是魚生痰，肉生火。特別是心情煩躁的時候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都會助熱生火。更不要借酒消愁，因爲鬱悶時肝氣不疏，肝臟的解毒功能會下降，這樣不僅會增加肝臟損害，還會增加體內酒精濃度，人更容易醉。
4、心情方面：積極樂觀
上面的三點說到的都是平時日常的食物，因爲飲食調整的及時，最起碼不會火上澆油，但是心病還得心醫。當出現壓力大，心情的時候，一定要學會自我開脫，轉移注意力，積極的參加一些室外的活動或者朋友間的聚會，及時疏通，就會避免上火，或者是脾氣一時難以自控。
