生活很煩躁怎麼辦

導語：生活很煩躁怎麼辦呢？人越長大所面臨的煩惱就會越多，現在這個社會能夠讓我們苦惱的事情實在是太多了，而有些人就會因爲不堪這些煩惱就會經常性的出現情緒煩躁的情況。下面由小編爲您整理出的相關內容，一起來看看吧。

做自己想做的事情：當你特別煩躁的時候，可以去做任何自己想做的事情，比如去酒吧 去k歌 去瘋狂的工作。讓自己融入到其他的.事情當中，漸漸的就會忘記煩惱。

發泄：不高興了可以嘗試嘗試發泄，買個沙袋，煩了就打沙袋，打到累趴下爲止。也可以找朋友傾訴一下，把不高興的事情都告訴別人，自己就會輕鬆很多！

睡覺：睡覺是“萬能”的，相信你一覺醒來，心情會好很多！

旅遊：當你遇到比較重大而且以上方法解決不了的，可以考慮暫時離開那個讓你煩惱的地方，去旅遊 放鬆一下心情！

注意事項

俗話說天塌了還有個高的頂着呢。凡事想開點，心情自然會好。

1、心情傾訴

傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裏的不快當成垃圾全部倒出來，心裏就會痛快很多，說出來了，心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕鬆的。

2、適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、發泄情緒

既然心裏不痛快，那麼一定要發泄出來，不要憋在心裏，只要是健康的發泄方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打遊戲發泄，通關了心裏也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點事沒有了。

4、轉移注意力

出現心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利於心情平伏。

5、做做運動

運動無疑是一種很好的情緒發泄途徑。世界上，黑人患抑鬱症的機率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛鍊。運動出汗時，身體毒素會隨着汗液排出體外，有益身心健康。

6、購物

大多女孩子都喜歡購物，那麼心情不好的時候，不妨選擇購物，把自己平時想買又不捨得買的東西統統搬回家，哈哈，等你大包小包回家的時候，你會發現自己只有收穫的快樂了，不高興的事情早跑九霄雲外去了。

7、吃東西

有研究認爲，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。但效果更好的是多吃穩定情緒的食物，碳水化合物類食物（主要爲穀物）能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。因此，在此階段攝入高碳水化合物、低蛋白的食物對平穩情緒非常有幫助。另外，這一階段不宜飲濃茶、咖啡等較爲刺激的飲品。