社交恐懼症的24個表現怎麼辦，在現在這個社會，越來越多人有社交恐懼症，他們拒絕社交，逃避社交，主要原因還是源自於內心的恐懼，社交恐懼症的24個表現怎麼辦？
社交恐懼症的24個表現怎麼辦1
社交恐懼症的24個主要表現
1 、徹底討厭接聽電話，手機響了裝作沒收到。
2 、硬要跟不太熟的人閒聊，便會十分焦躁。
3 、不願變成一切場所的聚焦點，期待自身沒有優越感。
4 、去一切社交媒體場所，都期待有最熟悉的人陪在身邊。
5 、跟了解的盆友一起玩，忽然來啦一個路人，我們便會很靦腆。
6 、很擔心路人來搭話，會手足無措。
7 、碰到傳單派發的人，防止跟另一方目光觸碰。
8 、務必要講話的場所，做好準備，結果到當場一句話都說不出口。
9 、不得已要在衆目睽睽下講話，要提早焦慮情緒好長時間。
10 、通電話或是視頻的情況下，忽然讓我們跟不太熟的人閒聊。
11 、“你還記得我嗎?”這話確實好恐怖。
12 、家中來啦不太熟的人，需要自身去招待，全方位奔潰。
13 、新年的情況下，父母一直託着我們去見她們的盆友。
14 、酒局上應端酒，真是難堪到發生爆炸。
15 、做生日，他人唱生日快樂歌的情況下，非常尷尬，由於大夥兒都會關注我。
16 、周圍有一個話嘮，便會很舒心。
17 、非常羨慕嫉妒這些會講話、善於社交媒體的人。
18 、逛街購物的情況下，要是銷售員回來搭訕，便會想立刻出來。
19 、擔心他人臨時性約自身，由於要立刻給迴應，趕不及想原因回絕。
20 、在微信朋友圈只關注，不留言板留言，怕一旦留言板留言，就需要找話題。
21 、通電話的情況下，假如另一方不主動完畢交談，就只有咬着牙再次。
22 、被領導幹部強制派去陪顧客用餐，有一種被逼良爲娼的覺得。
23 、喜愛了解的自然環境，非常想家了，一進家便會非常釋放壓力。
24 、有時跟盆友同租，如果舍友帶了盆友回家，我們便會躲在屋子裏。
社交恐懼症怎麼辦
1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。
2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，爲建立自信心打下基礎。
3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裏握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握着這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
4、學會毫無畏懼地看着別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯着一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？爲什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看着別人呢？
5、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的`緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
社交恐懼症的24個表現怎麼辦2
怎麼克服社交恐懼症
1、社交恐懼症患者接納自己。學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環。
2、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然後預想各種社交場合，在心裏打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。
3、不要宅在家裏，走出去，多運動。一味地躲在家裏，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。
社交恐懼症的表現
1、說話時總是躲閃別人的眼睛，不敢和別人對視，怕被別人窺探到自己的內心。或是總是多動用一些掩飾的動作去極力掩飾自己的內心。
2、聽到電話的第一反應是煩！很煩！非常煩！不想接電話，感覺沒有什麼想說的，或不知道要說什麼？或是接了電話，只會簡單的回答和迎合。
3、到了新的環境（比如換學校，換工作等、或一個新的交際圈子）會害怕要重新認識新的朋友。總是不好意思不想主動先打招呼，內心總是莫名主動的迴避與人正面相遇劃接觸。
4、想開口說話卻突然覺得好累，還不如睡覺。還不如一個人去走走，做些自己的事兒，如看手機。
每一個人都需要朋友的，但是社交恐懼症患者是很難有朋友的，但是並不是不可以治癒的，如果有家人患有社交恐懼症，尤其是孩子，作爲家人的就要正確地引導社交恐懼症患者去接受外界的事物，幫忙他們慢慢打開心扉。
社交恐懼症的24個表現怎麼辦3
如何克服社交恐懼症
第一招：空椅子技術
在家中擺放幾張空椅子，一張代表“我”，其它的代表你所害怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想象一個你們交往的情景，你一會兒坐在“我”的椅子上扮演自己，一會兒坐在別人的椅子上扮演別人，向“我”說話，體會對方的心理狀態。
這種遊戲似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一試，必可逐漸獲益，而且角色模仿得越像，表演越徹底，消除恐懼的效果越好。
第二招：系統脫敏法
先主動與親人和較親密的朋友交談，儘量選擇輕鬆愉快的話題，慢慢地要求自己擡起頭來看對方。
接着強迫自己每天到人多的地方去，看看人臉至少15分鐘，最初每天一次，以後增到每天2次，一開始你可能會內心慌亂，周身出汗，不敢擡頭，但一定要堅持，反覆默想這沒什麼可怕，利用深呼吸進行鬆弛，從而克服恐懼情緒，並記錄需要多長時間才能克服。只要你咬牙擡頭看人後約5-7分鐘，恐怖情緒便會逐漸減輕。
以後便可逐漸增多到人羣中去的次數，並延長看人的時間，當你見人恐怖的現象消失後便應逐步恢復正常的生活、學習和工作，正常地與人交往。
第三招：認知深化法
每天堅持寫觀察日記着重觀察周圍人的舉止言行和對你的態度，也許你會發現別人各做各的事，並不特別關注你，在意你的行爲。你再分別調查兩位同事或同學和兩位異性朋友對你的評價，你定會發現許多自己都不知道的優點。
第四招：想象放鬆法
想象最想見的又怕見的人或想回避卻迴避不了的人突然出現在你面前，體驗緊張的情緒，然後進行放鬆，反覆多次後，便可把這種適應擴展到現實中去。
最後一招：自我調適法
克服自卑，沒有可能也沒必要事事處理得體、求全責備，多掌握一些與他人交往的技巧。有一天你定會發現自己也能拋開恐懼，與人親密相處，愉快交往！
