怎樣才能成功戒菸，煙在我們的日常生活中非常常見，很多人對於煙有非常強的執念，煙對我們的身體有好多的危害，沒有好處，那麼，想戒菸的人要怎樣才能成功戒菸呢？一起來了解一下吧。
怎樣才能成功戒菸1
聲明戒菸狀態，創造良好環境，避開抽菸的人事和環境，尋找幫助戒菸的新環境；
戒菸全斷法，在戒菸前一天，一次抽個夠，厭惡香味的味道，丟棄打火機，香菸和菸灰缸；
減量法，儘量不去想抽菸，忍不住時拿一支香菸，減少吸菸的次數；
中藥戒菸法，利用中藥養生戒菸，如川貝杜仲紅糖等，按照規律服用，循序漸進戒菸；
分析吸菸的前因後果，抽菸前記錄抽菸的原因，抽菸後的結果和感受，一週後統計需要煙的時間；
面部按摩法，戒菸後感到疲勞，可以小睡一會，或者出去散步，洗個熱水澡，脾氣暴躁時，告訴周邊人正在戒菸，脾氣不好請包容；
達成小目標給適當的獎勵，激勵戒菸。
怎樣才能成功戒菸2
科學戒菸方法=藥物治療+心理治療+行爲治療
1、戒菸藥物 ：規範使用戒菸藥物可以治療生理依賴，減輕戒斷症狀（如：焦慮、煩躁）提高戒菸成功率。伐尼克蘭：是一種專爲幫助戒菸而研發的全新機理的口服藥，不含尼古丁。多項臨牀試驗結果表明，伐尼克蘭治療菸草依賴明顯優於目前現有的治療藥物，能夠有效控制戒斷症狀和對吸菸的渴望，降低吸菸的愉悅感，從而有效降低復吸的可能性，在幫助成年菸民戒菸方面，表現優越。
2、心理輔導 ：治療心理依賴，要幫助戒菸者樹立正確的觀念，回顧戒菸的經歷，做好戒菸思想準備。
3、行爲矯正 ： 有意識的`改變日常生活中與吸菸有關的習慣，以其他行爲替代吸菸等。要讓菸民知道吸菸不快樂，戒菸不痛苦，科學戒菸，和諧戒菸。擺脫尼古丁成癮，告別最後一支菸—您能做到！遠離菸草，享受健康生活，戒菸我能！
怎樣才能成功戒菸3
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁
