孕婦食譜家常菜，孕婦在懷孕期間的飲食需要非常注意，因爲不僅要確保有足夠的營養，還要看孕婦的狀態，因爲懷孕期間會出現孕吐，有可能吃什麼吐什麼，所以想要孕婦吃得好又健康就一起來看看吧。
孕婦食譜家常菜1
孕婦食譜家常菜竅門
竅門一：應進食便於消化吸收的食物。
竅門二：應吃一些快速補充能量的食物。
竅門三：不宜吃油膩、蛋白質過多、需花太久時間消化的食物。
竅門四：可以吃含水分較多的半流質軟食，如麪條、大米粥、雞蛋羹等。
孕婦飲食注意事項
1、 懷孕早期（一至3個月)
孕婦在此刻常噁心嘔吐吃不下東西，那怎？辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的`，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充，對日後嬰兒生長髮育將有不良的影響。
2、 懷孕中期（4至7個月)
克服了早期懷孕的不適，孕婦這時候較爲舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食慾也變好了，胎兒生長較快，平均每日約增加 10克，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質（蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、麪食則要適量，因爲澱粉、糖分多易發胖。
3、懷孕後的最後幾個月
胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便祕，所以應多喝水並供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便
孕婦食譜家常菜2
1、萵筍炒蝦仁
材料：萵筍1根、基圍蝦150克、朝天椒1個、杭椒1個；
做法：
1）萵筍洗淨去皮去老根切丁；
2）基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁；
3）料酒、鹽、生粉醃片刻，椒切成圈，蒜姜切碎；
4）下蝦仁滑炒，一變色立馬關火（避免炒老）盛起；
5）鍋留油下蒜姜爆香，放萵筍丁翻炒，下椒炒勻，待萵筍變深綠色，放鹽調味；
6）放蝦仁，用餘溫把二者味道結合起來即可。
2、栗子雞塊
材料：雞腿1只、栗子（鮮)15顆、調味料、蔥姜適量、料酒、白糖；
做法：
1）雞腿洗淨，切塊，加少許醬油和料酒醃製10分鐘；
2）栗子去殼煮熟；
3）雞塊炸至金黃撈出，栗子入鍋炸一下撈出；
4）爆香蔥姜，放入雞塊、料酒、醬油、鹽、白糖適量調味；
5）加適量清水燒開，轉小火燜雞塊，放入栗子繼續煮，至酥爛即可。
3、清蒸鱸魚
材料：鱸魚1條、蔥、姜、紅辣椒、蒸魚豉油適量；
做法：
1）將大蔥切段，豎劃一刀，展開；
2）紅椒切絲、薑切片、鱸魚背部劃幾刀；
3）將鱸魚擺盤放入蒸鍋，放入蔥、薑片，隔水蒸15分鐘；
4）燒一鍋熱油，加入姜蔥、紅辣椒，淋在魚上，再淋上蒸魚豉油即可。
這些雖即家常菜，但是裏面含有孕媽媽所需要的營養，即可以解饞，又能補充營養，兩全其美，快快學起來吧！
