孕婦補血食譜，鐵是製造血紅素的主要成分，孕婦需吸收更多鐵質來製造血紅蛋白。由於儲存在孕婦體內的鐵質被胎兒所吸收，因此孕婦需要不斷攝取鐵質，下面來看看孕婦有哪些補血的食譜吧！
孕婦補血食譜1
孕婦補血食譜
花生枸杞蛋
製作方法：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然後放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。
阿膠瘦肉湯
製作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味後飲湯食肉。
食用方法：隔天1次，連用20天。
桂圓桑椹汁
製作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。
食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。
首烏芝麻雞
製作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗後，去頭足，將首烏、芝麻置於雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內煲至雞爛，即可食用。
食用方法：每週1次，連用3周。
當歸生薑羊肉湯
製作方法：取當歸、生薑各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗淨切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、薑片放砂鍋內，加水適量，共燉湯，爛熟後放調味品，飲湯食肉。
食用方法：每週3-4次，連用20天。
孕婦爲什麼要補血
生育年齡婦女由於月經失血、體內含鐵總量較低,僅貯存2-3克。妊娠後半期爲了負擔胎兒生長與分娩,鐵的需要量增加。如果非妊娠婦女每日需鐵1毫克,妊娠後半期每日需鐵量則可增加到4毫克以上。已知食物內所含鐵僅有10%能被消化道吸收,孕婦每天從食物中可吸收的鐵,也就只有1-3毫克,故距實際需要量始終有距離。由於胎兒發育還需吸收鐵,所以孕婦很容易出現缺鐵性貧血,尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時鐵吸收時,貧血會更早出現,而且更嚴重。
孕婦補血食譜2
孕婦補血對胎兒的好處
1、供氧更多，令胎兒正常發育
孕婦適當補血可以提高孕婦的血細胞攜氧能力，便能供應更多氧氣給胎兒，令胎兒正常地發育。
2、視覺動作能力發育更好
孕婦適當補血可以使嬰兒視覺與動作能力更好地發育。
3、認識語言能力發育更好
孕婦適當補血可以使寶寶認識能力和語言能力更好地發育。由於缺鐵嬰兒注意難以集中，對聲音的變化感受茫然，既不求理解聲音變化代表的意義，也懶得去模仿發音，所以理解能力不足。主動交往要求不大，所以語言能力落後。
4、促進記憶力發展
孕婦適當補血可以促進寶寶記憶力發展。由於含鐵的酶多聚集在大腦的邊緣也，既是腦的記憶貯存部位，缺鐵時該部位的酶活力不足，導致記憶力落後，孩子難以學會物、背誦兒歌和識數。
5、光線的感知能力發育更好
孕婦適當地補血，可以使寶寶的大腦有足夠的養分培養寶寶對於光線的感知能力，可以培養寶寶晝醒夜睡的規律。
6、肌肉運動能力發育更好
孕婦適當地補血，可以使寶寶的肌肉運動能力發育得更好，嬰兒擡頭，翻身、坐起、爬行、站立和行走可以比一般寶寶更早學會。
孕婦如何預防貧血
（1）對於鐵缺乏造成的貧血，工業化國家長期以來採用食物強化鐵劑的方法取得了很好的效果，近年來許多發展中國家也推行食物強化鐵劑解決婦女及兒童貧血，常用與強化鐵劑的.食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等。我國現正實施醬油中強化鐵劑預防貧血。
（2）改善飲食，吃富含鐵的食物。動物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵，蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與紅血球的生成，葉酸缺乏造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐；也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A,也有較豐富的葉酸，維生素A對鐵的吸收及利用也有幫助。每週吃一次肝對預防貧血是十分有好處的。
（3）對於中度以上貧血，口服鐵劑治療也是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑以外，服用小劑量的葉酸（每日400ug）。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利於預防貧血，還有利於預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。但葉酸劑量不要大。
