孕婦能吃什麼堅果呢？孕婦在懷孕期間都特別需要注意自己飲食的安全性和營養性，畢竟這也關乎寶寶的健康成長，那麼孕婦在懷孕期間可以吃些什麼既對自己的身體好，有促進寶寶的健康成長呢？爲此，小編準備了相關知識，下面分享孕婦能吃什麼堅果
孕婦能吃什麼堅果1
1、核桃
核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%爲鈉蛋白，還有賴氨酸、穀氨酸、維生素E等。
2、瓜籽
常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽中醫認爲性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效；葵花籽所含的'不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。
3、鬆籽
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。
4、榛子
含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。有“堅果之王”的稱呼。能補脾益氣，澀腸止瀉。
5、開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。開心果又是滋補食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。
6、花生
蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
7、板栗
不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種價廉物美、富有營養的滋補品。是有殼類果實中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除溼熱。
8、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白質和維生素A、B、B2，又含有胡蘿蔔素，有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止營養不良、百日咳等。有良好的驅蟲作用。可用於絛蟲、蛔蟲等。若與驅蟲藥配伍，驅除絛蟲的效果更好。
9、腰果
腰果營養豐富，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的皮膚得到改善。同時還可以爲孕媽咪補充鐵、鋅等。攝入量：5～8粒。
孕婦能吃什麼堅果2
1、松子
松子中含有鈣、鐵、鉀等礦物質，還含有很多營養成分，能夠緩解孕婦疲勞、強筋健骨，對胎兒的大腦和神經發育也是極好的。
2、核桃
核桃具有補腦作用，還能夠增強機體抵抗力，還具有止咳的作用。
3、開心果
開心果富含油脂，能夠促進孕婦排便、排毒，還能夠緩解貧血等不良症狀。
4、板栗
板栗含有澱粉、蛋白質、多種維生素，脂肪含量比較低，利於孕婦控制體重和胎兒的生長髮育。
5、腰果
腰果含維生素豐富，能夠補充體力、緩解疲勞，還能改善乾燥的皮膚。
6、碧根果
碧根果能夠補腎、健腦，有利於胎兒的生長髮育。
