總感覺沒有精神渾身無力，很多人因爲平時不健康的飲食習慣，還有各種因素，就會出現全身發軟無力，沒有食慾的現象，導致這種情況的原因很多，那麼總感覺沒有精神渾身無力是爲什麼呢？
總感覺沒有精神渾身無力1
一、老是出現渾身無力沒精神的原因
導致一個人全身乏力的因素有很多，而就拿現實來講，最爲常見的原因就是感冒、發燒等疾病。首先你需要確定的是自己是否患上了這類疾病，如果是的話，那麼趕緊治療比較好。
如果不是的話，可能就是你疲勞過度了，這樣同樣是會產生全身乏力的感覺的。除了這些原因之外，其實很多人在第一次跑跑步機的時候都會有類似的感覺，一般休息一會兒就好了。
1、體力勞動者飲食太淡易致疲勞，是因爲鹽中的鈉能加強神經肌肉的興奮性。
睡眠不足可使人感到乏力，但神經衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力，引起疲乏的藥物
2、還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
嗜好飲酒者常有疲倦感;飢餓的人因缺乏蛋白質和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏症者的前驅症狀，嗜酒者易患此病。
3、體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現象，但在稍微勞動後即感疲乏則需重視。
頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力;但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗血鑑別。
4、糖尿病是最常導致乏力的疾病。
患者由於糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀。
貧血也常引起疲乏，嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現象。
5、慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力
而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰痠常是他們就醫的主訴。
6、患了感冒和各種感染性疾病的人幾乎都有疲乏無力的體驗。
心衰病人因進食少、鎂攝入少,提供能量的ATP不能被激活，故有乏力現象。
二、經常精神疲憊該怎麼辦
解乏多吃堅果類食物。堅果類食物是植物的精華，濃縮了植物最好的養分，含有大量的碳水化合物和鐵、鎂、鋅等礦物質
有的時候人體疲乏是由於身體能量不夠，大腦無法正常運轉，適量補充碳水合物可起到提神醒腦的目的;鎂也是提神的.食物，堅果食物中鎂質豐富，且堅果簡單易食，可作爲工作學習之餘的最佳零食。
解乏多吃五穀雜糧。五穀雜糧含有大量的碳水化合物和鐵質，有補血補氣的功效，人的氣血足了，精神氣兒也足了。因此，我們在吃早餐的時候，不妨多添加一份雜糧，在提神醒腦，緩解初秋疲乏感的同時，還能起到穩定情緒，保持平和心態的作用。
解乏多吃苦味食物。苦味的食物含有大量的維生素、微量元素和氨基酸，可清熱解火、排毒養顏，清楚體內的垃圾，從而起到提神醒腦的作用。大家在吃午餐和晚餐的時候，不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物，愛美女性更是要多吃苦味食物，讓自己儘快適應金秋，提高生活的舒適度。
解乏多飲用薄荷飲料。薄荷有健胃消食，去油膩解乏的作用，飯後喝一杯薄荷茶可加快腸胃消化，緩解進食後的疲乏感;另外，營養學研究表明，薄荷具有穩定情緒、放鬆肌肉、緩解疲勞的作用
對於長期伏案工作的人來說，薄荷是極佳的提神醒腦、明目健腦的飲品，我們也可以多喝薄荷類飲品，緩解金秋的乏力感。
三、全身乏力沒精神怎麼解決
第一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
全身乏力沒精神這種症狀往往是勞累過度造成了，在現代生活中我們長期在高壓下工作，身體自然而然的會出現一些問題，而這些問題就需要我們在工作之餘想辦法來緩解一些，所以，我們在工作之後應該多外出走動，來緩緩心理的壓力克服全身乏力沒精神的症狀。
四、幾種有效的緩解精神疲勞的方法
1、把每天早上喝的咖啡換成人蔘。
咖啡的確可以增加你的能量，但是長期依賴於它會造成很多精神疾病。而人蔘是自然的、健康的選擇，它可以讓你的情緒趨於穩定，並且能夠減少精神壓力。而且人蔘有很多保健作用，對健康非常有益。還等什麼，快去超市買人蔘來泡水把。
2、吃大量的綠色蔬菜。
它們含有重要的礦物質與維生素，身體需要這些物質來抵抗疲勞。綠葉蔬菜富含鉀，這是抵抗疲勞的重要元素，(吃香蕉也可以)。而鈣元素對於緩和疲勞和緊張也有重要作用。
3、每天喝一杯葡萄汁和檸檬汁可以預防和緩解精神疲勞。
葡萄汁已經被證明可以驅散疲勞。所以，結束一天的勞累工作後，不妨喝上一杯，緩解疲勞。你也可以把檸檬汁與葡萄汁倒在一個杯子裏飲用，風味更佳。
4、每天泡個熱水澡。
你可以在浴缸里加入7滴薰衣草精油，3滴迷迭香精油，3滴薄荷精油，一杯海鹽，一杯蘇打。這個配方是可以緩解疲勞的，用熱水泡個澡，你會清爽很多。
總感覺沒有精神渾身無力2
1、經常熬夜，過度勞累，身體長時間處在疲憊勞累狀態，沒有得到很好的休息，身體會一直處在一個亞健康狀態，就會引起身體無力發軟沒有精神，在去醫院就診後。
如沒什麼嚴重的身體問題，那就是最近一段時間累着了，只要按時睡覺，按時吃飯，放鬆精神，不要焦慮，不給自己過大的壓力，保持愉快的心情，好好休息一段時間，這種症狀就會慢慢消失。
2、如每天都悶悶不樂，精神不振，對什麼都提不起興趣，睡眠方面也差，對自己做什麼都沒有信心，自卑感強，出現自殘或自殺的想法，如果出現上述症狀並且已經持了很長一段時間。
建議去醫院就診，極有可能是患上抑鬱症了，抑鬱症是很嚴重精神疾病之一，要重視，患上抑鬱症病患大都會出現身體乏力發軟沒有精神症狀，如確診爲抑鬱症，要及時藥物治療以及心裏疏通，避免病情加重。
3、當身體處在發燒狀態也會有身體無力發軟沒有精神症狀，在退燒後，症狀會慢慢消失。
4、如果自身缺少鈣鐵鋅等營養元素或患有貧血氣血虧血壓低，或患比較嚴重疾病例如糖尿病也會引起此症狀。平時要按時吃飯，不暴飲暴食，按時睡覺，不熬夜，多運動，多吃水果蔬菜補充營養元素保持愉快的心情，就會有個健康的身體。
在醫學上有很多疾病都有身體乏力發軟，沒有精神的症狀，如果有身體不適，最好是去醫院就診，根據檢查結果，確定病因，才能對症治療。不給自己過大壓力引起焦慮， 身體健康在出現問題的時候，會發出一些信號提醒，身體無力發軟沒有精神就是一種信號，如果感覺身體有不適，應當及時去醫院檢查。
總感覺沒有精神渾身無力3
1、壓力過大：若近期學習、工作壓力較大，可能會導致精神長時間處於緊張狀態，影響神經功能，男人會出現身體無力、發軟、沒有精神的症狀。這時通常無需特殊處理，只需放鬆心情、避免壓力過大，也可以多散步、聽舒緩的音樂，改善症狀；
2、心臟神經官能症：指多種原因導致心臟功能障礙並排除器質性心臟病的一種心血管疾病，臨牀症狀表現多樣，常見有心悸、心前區疼痛、胸悶、氣短，以及頭暈、心煩、失眠、多夢、精神不佳、無力等，患者可出現身體無力、發軟、沒有精神。治療上以心理治療爲主，首先保證擁有充足的睡眠，放鬆心情，減少刺激，另外可以同時使用鎮靜類藥物，可以對症狀起到一定的緩解效果；
3、營養不足：若男人存在偏食、進食較少的情況，則會導致營養攝入不足，不能滿足機體所需的能量，男人可出現身體無力、發軟、沒有精神的情況，可能還會伴有消瘦。這時男人需按時進食，均衡飲食，以滿足機體所需能量，補充完能量後可以進行適當的運動，有利於提高精神活力；
4、睡眠不足：若因熬夜、工作等情況導致睡眠不足，機體處於過度疲勞的狀態，男人也會出現身體無力、發軟、沒有精神的症狀。建議男人調整作息時間，儘早入睡，減少熬夜。睡前可以通過適當運動，或者聽舒緩的音樂來促進睡眠；
5、長期臥牀：由於疾病、手術等原因長期臥牀的患者，可能會出現骨質疏鬆、肌力不足的情況，也會出現身體無力、發軟、沒有精神的情況。患者可以進行康復訓練，增強肌力，通過循序漸進地鍛鍊，可以逐漸改善上述症狀；
6、貧血：外周血中的紅細胞減少、大量失血均會導致貧血，患者可能會出現身體無力、發軟、沒有精神等症狀。可以遵醫囑選擇藥物進行治療，如葉酸、潑尼鬆等，同時在生活中可以食用含維生素C、葉酸豐富的食物，如橙子、雞蛋，有利於幫助緩解貧血的症狀；
7、低血糖：通常在飢餓、劇烈運動後出現，低血糖患者會出現身體無力、發軟、沒有精神以及心悸、皮膚溼冷等。應快速補充葡萄糖，進食含糖飲料、糖果，重度低血糖患者需要靜脈注射葡萄糖、氫化可的鬆；
8、甲狀腺功能減退：可能由萎縮性甲狀腺炎、放射性碘治療、碘缺乏等原因導致甲狀腺功能減退，患者會出現身體無力、發軟、沒有精神、食慾減退、心率減慢等症狀。治療上主要選擇藥物治療，如左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片，有利於補充甲狀腺素，緩解症狀。
