妊娠初期飲食應該注意什麼，因爲準媽媽的身體素質不僅關係着自身的健康，還會跟胎兒的正常發育有關係，所以孕媽媽的飲食營養補充應該合理，那麼妊娠初期飲食應該注意什麼？
妊娠初期飲食應該注意什麼1
1、飲食清淡易消化
在懷孕初期，飲食儘量選擇軟的且容易消化的食物，刺激性大，如辣、鹹等食物，會對胃腸道的刺激比較大，因此儘量少吃。
2、禁食油炸的食物
在高溫下油煎的食物具有致癌的作用，對胎兒的生長髮育影響比較大，甚至會引起畸形。
3、不能喝濃茶和咖啡
咖啡和茶中的有效物質是能夠幫助孕婦緩解一些症狀的，孕婦可以少量飲用，但是不要喝濃茶和大量喝咖啡，食物裏面含有大量的咖啡因，食用過量會刺激到胎兒，影響胎兒的發育，嚴重可能會引起懷孕初期胎兒產生畸形。
4、少食多餐
孕吐是多數準媽媽會經歷的，而這些反應的出現主要與身體激素水平有關，這些激素會刺激胃腸道，因此建議準媽媽在此期間儘量做到少食多餐，可有效緩解胃腸道的負擔，同時也可以增加胃腸道的排空，起到緩解胃腸道不適的症狀。
5、忌熱性食品
孕期不能吃熱性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿 、生梨、桃子等。
6、攝入優質蛋白質
孕早期是蛋白質在體內儲存相對多的一個時期，在此在日常膳食中要求準媽媽、蛋白質供給比未孕時要有所增加，比如可適當多吃一些動物性食物和大豆類食物。更利於胎兒健康發育與成長。
妊娠初期飲食應該注意什麼2
懷孕初期可以吃哪些食物？
1、孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化爲原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食慾，減少不適感。
2、所吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、鹹、辣適當搭配，以孕婦喜好優先。
3、孕吐症狀減輕、精神好轉、食慾增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。
4、進食方法以少食多餐爲好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的.食物，如餅乾、雞蛋、巧克力等。
5、要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，然後再繼續進食。
6、進食以後臥牀休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。
孕期在飲食上要注意哪些事項？
1、吃富含鐵的食物
懷孕時，身體對鐵的需求量會比平時增加一倍。富含鐵的食物，例如紅肉，燕麥粥和豆腐，可幫助製造紅血球，對於孕婦和寶寶的健康都非常重要。
2、確保補充足夠的葉酸
葉酸是一種B族維生素，對於懷孕很重要。補充足夠的葉酸有助於減少寶寶的出生缺陷，受孕前一年補充葉酸也有助於預防早產。
3、不吃未煮熟的食物
在生雞蛋，未煮熟的肉和生魚等食物中發現的細菌可能對媽媽和寶寶構成威脅。在某些情況下，諸如大腸桿菌和沙門氏菌等細菌會引起流產和早產。孕婦最好不吃未煮熟的食物，而且要將生食和熟食分開存放，避免污染。
4、補充足夠的膳食纖維
富含膳食纖維的飲食有多種好處。其中包括預防便祕，防止痔瘡，保持飽腹感和減少暴飲暴食。高膳食纖維食品還富含維生素和礦物質，這些對於身體健康來說是必需的。含有膳食纖維的食物包括全麥麪包以及大多數水果和綠色蔬菜。
5、避免咖啡因
咖啡因不僅存在於茶和咖啡中，而且還存在於許多飲料和食品中。咖啡因與流產的風險增加有關，因此最好遠離含有咖啡因的飲料和食品。
6、獲取足夠的鈣
孕婦需要攝取充足的鈣，這對於胎兒牙齒和骨骼的發育非常重要。如果無法補充充足的鈣元素，寶寶會從孕婦的骨骼中吸收鈣，這可能會導很多健康問題。
7、多吃蛋白質
蛋白質對於寶寶和孕婦的健康是必不可少的。除了肉之外，蛋白質的良好來源還包括堅果，豆類和雞蛋。
8、多喝水
水對每個人都很重要，補充充足的水分對孕婦尤爲重要。在懷孕期間，喝足夠的水有助於提高生長細胞所需的營養。
9、不要暴飲暴食
懷孕期間，孕婦的食量會變大，但是也要防止暴飲暴食。暴飲暴食會導致很多健康問題，並增加子癇前症，妊娠糖尿病的風險，影響寶寶的健康。
補充營養是每個人都需要注意的，對於孕婦來說更是如此。孕婦進食的時候要注意多餐少吃，每次吃飯不要吃太多。爲了寶寶的健康，一定要避免可能損害寶寶發育的物質，比如酒精和咖啡因。
妊娠初期飲食應該注意什麼3
1、選擇促進食慾的食物。
多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、每天補充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，爲避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。
幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：
1、蘋果檸檬汁：檸檬有助於孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用於緩解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食慾的功效。
3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生薑汁，做茶飲，在飯後或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。
