孕期應該如何減輕妊娠反應，許多女性在懷孕期間，出現妊娠反應非常嚴重，這讓許多孕婦非常難受，那麼大家知道孕期應該如何減輕妊娠反應？下面小編給大家介紹一些緩解方法吧！
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嚴重的妊娠反應會影響胎兒的發育
嚴重的妊娠反應會影響胎兒的發育。早孕胚胎髮育相對緩慢，但胚層分化和器官形成易受營養缺乏的影響。由早孕反應引起的食物攝入減少可能導致微量營養素缺乏，如葉酸、鋅和碘，從而增加胎兒畸形的風險。
早孕反應引起的食物攝入量減少也可能導致維生素B缺乏，從而加重妊娠反應。嚴重的嘔吐也會導致水和電解質的流失以及身體的紊亂。
嚴重嘔吐和不能進食很容易導致酮症酸中毒，從而影響胎兒神經系統的發育。
如何減少妊娠反應？
爲了減少妊娠反應，孕婦應從以下幾個方面調整飲食：
1、選擇易於消化、能刺激食慾、味道清淡的食物。
2、我們應該少吃多吃。吃飯時間應該隨時調整。我們不應該堅持一日三餐，堅持在嘔吐之間進食。
3、我們應該盡力適應懷孕反應引起的飲食習慣的短期變化，照顧孕婦的個人愛好，不要片面追求食物的營養價值，在懷孕反應停止後逐步糾正。
4、懷孕前三個月的女性應該注意吃蔬菜、水果、牛奶和其他富含維生素和礦物質的食物。爲了減輕噁心和嘔吐的症狀，他們可以吃乾麪包、饅頭、餅乾、雞蛋等。對於一般的噁心、食慾不振等妊娠反應，可在醫生的指導下添加適量的維生素B，以減輕妊娠反應的症狀。
溫馨提示：
孕期注意均衡營養和鍛鍊，如散步。這更有利於食物的消化，並能幫助胃腸蠕動哦。根據孕婦的體質，妊娠反應可能輕也可能重。當然，如果做好準備，妊娠反應可以在一定程度上得到預防和緩解。
孕期應該如何減輕妊娠反應2
什麼是妊娠反應
1、定義
在懷孕前期（大概是月經停止後六個星期），孕婦體內絨毛膜促性激素分泌量變多，胃酸量減少，胃排空時間變長，導致孕婦出現頭暈、食慾不佳欲、討厭油膩等一系列症狀，此即爲妊娠反應。
2、出現時間
女性在懷孕早期出現的妊娠反應是受到荷爾蒙和HCG水平變化的影響。但是由於個體差異，準媽媽的妊娠反應會有所不同。妊娠發應出現的時間也與孕婦的體質有關，但是一般會在停經四十天左右出現。此外，妊娠反應還會受到激素水平的影響，部分孕婦可能不會有症狀，而常見的症狀有噁心、嘔吐等。
3、結束時間
通常情況下，懷孕十二週左右妊娠反應多數會消失，無需特殊處理。在懷孕早期，也就是懷孕十二週前，胎兒處於劇烈分化期，孕婦會因爲身體變化而出現噁心、嘔吐等妊娠反應。到了懷孕中期，也就是懷孕十二週左右，胎兒子基本定型，反應也會減輕或者消失。
出現妊娠反應的病因
妊娠反應是一種生理反應，情況輕微一般不需要進行處理。但是導致孕吐的原因還不明確，可能是因爲激素作用和精神狀態失衡有關。
1、激素
激素的影響是說孕早期孕吐最嚴重的時候，體內HCG 的含量達到峯值；如果懷有雙胞胎或者水泡狀胎塊，那麼女性體內HCG含量會增加，且孕吐會加重，這些情況都表明妊娠反應與激素水平有關。
2、腎上皮質功能
如果準媽媽婦腎上腺皮質功功能減弱，導致沒有足夠皮質激素分泌，那麼孕婦體內水分和糖類代謝也會受到影響，因而會有頭暈之類的症狀，一般緩解症狀的手段是進行皮質激素或ACTH治療等。因此認爲腎上腺皮質功能與妊娠嘔吐有關。
3、其他原因
也有人認爲體內缺少維生素B6也會導致妊娠反應，可以加重嘔吐症狀。如果生理期痛經情況很嚴重，那麼出現娠劇吐的機率增加。
妊娠反應有哪些表現
1、重度妊娠反應
有些女性懷孕後嘔吐很厲害，無論吃東西與否都會嘔吐，而且嘔吐次數很多。不僅會吐出吃進去的食物， 還有胃液、膽汁甚至帶血絲，似乎要嘔吐出腸胃。若孕婦嘔吐非常厲害，那麼會導致體內水分和電解質含量不足，檢查會發現尿酮體顯示爲陽性。此時孕婦需要及時就醫，調節水電解質紊亂和酸鹼失衡。
2、口味的改變
並不是所有孕婦都喜歡吃酸的，所謂的“酸兒辣女”不過是謠言罷了。個人口味不同，如果孕婦本身由於偏向於生男孩或者是女孩，且相信所謂的“酸兒辣女”，那麼潛意識下會不由自主地嗜辣或者嗜酸，但是這並不能說明什麼問題。在懷孕六週左右，孕婦會有嘔吐、頭暈、愛吃酸等反應，尤其是早起空腹的時候，一般到懷孕十二週就會消失。有些孕婦並不會有妊娠反應，而有些孕婦可能整個懷孕階段都會有妊娠反應。有些孕婦的反應也許只會持續一天。個人妊娠反應的嚴重程度和發作時間也會有所不同，有些孕婦僅僅是噁心，而有些孕婦會劇烈嘔吐。有些女性月經停經後三十天左右就會有孕吐反應，而有些孕婦月經過結束後之五十天以後纔出現。
3、孕吐期進食的心理暗示
當孕婦腸胃有患病時，會因爲不能吸收消化攝入的食物而發生嘔吐的情況。懷孕期嘔吐，腸胃並不會受到器質性的傷害，但是心理因素很重要。孕婦要懷有這樣的想法：我身體健康，只要積極進食，就能爲腹中孩子提供足夠的營養。
在此前有一段時間，歐美國家的很多孕婦因爲服用一種可以使孕吐消失的藥物——“反應停”而生出大量畸形兒，這類事件給人類一個沉重的教訓。孕吐並不是一種疾病，因此不必過多采取應對措施，尤其注意免受民間偏方的危害，也要胡亂用藥。要學會接受，因爲這是一種獨特的體驗。如果孕婦因爲胎兒會因爲自己經常嘔吐而十分擔憂的話，會使嘔吐的症狀加重。嘔吐是很常見的情況，如果保持樂觀的心態可以減輕嘔吐，縮短妊娠反應時間。
4、過多的唾液
唾液多也是妊娠反應的一種症狀，一般發生在早起有噁心感的孕婦身上，這是一種正常的情況，不必過於擔心。若孕婦覺得唾液分泌過多很煩，或者覺得在別人面前會很不好意思，那麼可以嚼口香糖或者使用薄荷味的的牙膏。刷牙這個辦法不會影響到孩子，刷完牙後記得要將嘴巴漱乾淨。
5、陰道分泌物增多
在懷孕階段，孕婦會感覺陰道分泌物變多，這是正常情況，且陰道分泌物有自淨的效果，起到保護陰道和子宮的作用。孕婦要分辨分泌物是否正常：一般說來，陰道分泌物質氣味略腥，但可以忍受並無臭味，顏色發白或着微微發黃。如果氣味和顏色都不正常，那麼需要及時就醫。孕婦要注意清洗陰道，如有需要應購買孕婦專用清洗液。在購買有藥物成分的洗液之前要諮詢醫生。
6、腰圍增粗
準媽媽要有充分的準備，因爲腰圍會增粗。不要對以前的衣物依依不捨，而是應該選擇適合孕期的衣服。最好穿休閒款式的'衣物，可以購買有腰帶或者繫繩的衣服，這樣就可以自行調節。也可以穿丈夫的I恤或者自己購買一件。不建議買很多隻能穿兩三個月的孕婦裝。
怎麼減輕妊娠反應
1、噁心嘔吐吃不下
（1）少吃多餐，且不要空腹。
（2）飲食要清淡些，過於油膩、重口的食物儘量不宜吃。如果孕吐嚴重，不妨吃些麪包、餅乾之類的食物。吃完乾點心後，最好過一個小時再飲水。
（3）注意補充水分，避免缺水，香蕉以及運動飲料可以補充人體所需的電解質。
（4）注意開窗通風，確保屋內空氣新鮮，儘可能不要去有異味的地方。
2、四肢無力易疲倦
（1）儘可能不要吃生冷、不宜消化的食品。
（2）適當減少運動和工作，注意休息充分。
（3）多補充電解質，頭昏、身體乏力等症狀可以得到緩解。
3、胃中食物迴流至食道的、胸口灼熱
（1）飯後三個小時內不要躺着或彎腰。
（2）睡前三小時不要吃東西、喝飲料，但是可以喝溫開水
（3）不要抽菸喝酒，儘量不要吃辛辣、油膩的食物，也不宜吃巧克力。
（4）睡覺的時候可以把枕頭處適當墊高一些，約2——3寸。
4、晚上容易失眠
（1）每天睡眠時間要固定。
（2）建議採用左側臥睡姿，可以防止腿部靜脈迴流受到阻礙。
（3）睡前可以泡溫水澡或者喝一杯熱牛奶。但是泡澡水溫不可以超過四十攝氏度，放入少許薰衣草浴 鹽可以促進睡眠。
（4）要放鬆心態，無法入睡的時候可以閉眼休息，在心中和胎寶寶交流。
5、睡覺時有時會抽筋
（1）晚上休息時候儘量穿長褲，同時稍微墊高雙腳。
（2）可以做一些體操，也可以適當做散步、爬樓之類的運動。
（3）要多吃一些富含鈣質的食物，或者通過吃鈣片來補鈣。
（4）抽筋的時候可以讓家人幫忙按摩，或者熱敷。可以把腿伸直，然後把腳底板面向自己拉動，可以緩解抽筋的不適。
6、便祕
（1）多吃萵苣之類富含纖維素的食物。
（2）不要過度飲茶，儘量不要吃巧克力、土豆之類的食物。
（3）每天可以做一些運動，例如廣播體操。
（4）生活作息要合理。
（5）早飯前喝一杯水。每天要攝入至少一千五百毫升水分。
7、足部水腫
（1）控制攝入的鹽分，水分可以不必限制。
（2）不要一直站立或坐着，要經常擡高腳休息一下。
8、頭暈
（1）切勿一直站着，避免過度勞累。
（2）變換姿勢時動作要慢一些。
（3）人多、通風較差的場所儘量不要去。
9、背痛
（1）撿拾物品時不要彎腰，而是蹲下後撿拾。
（2）可使用託腹帶，最好不穿高跟鞋，也不可提舉重物。
（3）注意休息，最好工作一小時就休息五到十分鐘。
（4）按照醫囑來做產前運動操。
妊娠嘔吐的食療方法
在妊娠反應比較嚴重的階段，孕婦飲食要堅持兩個原則：第一就是飲食要清淡，多吃瓜果蔬菜，可以把餅乾之類的食物當做主食。第二就是少吃多餐，而飲食對策就是：要講究食物的形態、顏色和味道，可以改變食物的大小來促進食慾。在可以吃的儘可能吃想吃的食物。儘量少吃多餐，多喝水，可以多吃一些富含維生素和纖維素的食物，避免便祕。另外，要營造良好的就餐環境來促進食慾。
妊娠嘔吐食療方法：
1、生薑橘皮
食材：生薑、橘皮各10g。
做法：將備好的食材加紅糖調味，入鍋煮成糖水飲用。
2、生扁豆粉
食材：扁豆75g。
做法：將準備的生扁豆進行晾曬處理，等到幹了後磨成粉末，每次取10g加入米湯一起喝。
3、梅乾菜瘦豬肉
食材：梅乾菜、榨菜各15克，瘦豬肉絲100g，鹽、味精適量。
做法：在鍋中放入適量水，然後加入食材一起煮，煮開後加入調料。
4、鮮檸檬汁
食材：鮮檸檬500g，白糖。
做法：先將備好的檸檬洗淨削皮、去核，然後切成小塊放入鍋內，同時放入兩百五十克白糖，放置一天後開小火煮，直到汁液燒乾，等到放涼後加一點白糖就可以吃了。每天準備一劑，分兩次服用。
5、柿蒂竈心土
食材：準柿蒂15g，竈心土30g。
做法：在鍋中放入準備好的食材和水一起煮，煮開後將殘渣過濾，加糖飲用汁水。
6、甘蔗汁
食材：甘蔗，生薑汁。
做法：先將準備好的甘蔗榨汁，然後和生薑汁混在一起喝。
7、生薑韭菜生菜汁
食材：生薑20g，韭菜、生菜各50g。
做法：將原料全部搗碎後過濾出汁水，然後飲用。每天喝兩回，一週爲一個療程。
8、梨丁香
食材：梨1個，丁香15朵。
做法：梨洗好後去核，然後把丁香塞進去，上鍋蒸，蒸好後取出丁香吃梨就可以了。
妊娠反應的注意事項
1、保持心情愉快，要知道孕吐並不是病。可以通過轉移自己的注意力來緩解妊娠反應，例如去看電影、逛公園等。要記住，一定要堅持吃飯，這樣是爲了腹中的孩子提供營養。
2、如果孕婦喜歡吃酸的，那麼可以準備一些話梅之類的零食；如果孕婦吃涼食反應不大，那麼可以吃一些涼拌的食物，也可以把食物放涼後再吃。需要不斷變換菜的花樣來促進食慾。
3、一定要保證充足的休息，但是也要適當做一些運動，可以幫助緩解疲勞，促進食慾；室內要注意開窗通風，營造良好的環境；飲食不可以過於油膩刺激，這樣會加重孕吐，同時要注意均衡營養。
4、飲食要清淡，少吃油膩、帶有腥味的食物，每天可以少吃多餐。有些孕婦早起會感覺噁心，可能是因爲空腹。睡前可以在牀頭櫃上放上喜歡吃的食物，早起的時候吃一些，可以緩解噁心感。
