孕婦如何快速分娩， 臨產前後，很多孕媽媽都會緊張焦慮，心神不寧。實際上，分娩是一個自然、正常且健康的生理過程。加快分娩，掌握一些小技巧，就會順利許多。以下孕婦如何快速分娩。
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祕密一：學會用力
當你產生便祕的感覺時，說明寶寶就要出來了，他的小腦袋壓迫了你的肛門，如果還沒有上產牀請趕緊叫護士，如果已經上了產牀，那麼你就可以用力了。
別浪費力氣在大喊大叫和恐懼上。當宮縮到來時再開始用力，趁着宮縮屏息向下用力，宮縮停止了你也可以休息一下了，但是千萬別一下子全身放鬆，要慢慢放鬆，以免胎兒又退回去。
划船的感覺你還記得嗎，我們不妨把生產想像成划船。拉住產牀扶手的手，用力往胸前拉，腳用力蹬出去。每一次用力的時間要儘可能長，一次用力的時間越長，你生得越快，一口氣憋25秒，用力！
簡單地說，分娩時用力總是方式跟排便時的用力方式相似。別太緊張，一定要放鬆心情跟肌肉。醫生會在你的身邊指導，跟着醫生的指導用力跟放鬆吧，你一定行的。
祕密二：性格爽快的媽媽生得快
美國生育學專家研究發現，性格會直接影響到產婦在分娩過程中的承受能力，也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。
如果您本身性格不屬於開朗、爽快的類型，在懷孕期間也可以進行自我調節。
爲了保持愉快的心情，不妨多聽聽輕鬆的音樂，與大自然接近，養些小花小草。別把心事憋在心裏，跟身邊的親人、朋友傾訴與溝通。
分娩時也請儘量保持輕鬆的心情，如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的'身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。
祕密三：正常的胎位
正常的胎位應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。如果胎位不正，也可以試着把胎位調整過來。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以手腳着地，膝跪在牀上，讓胸儘量與牀靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分鐘。練習的時候注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。
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快速分娩的幾個方法。
1、制訂詳盡計劃
在歐美國家，絕大多數的女性都是會制訂一個分娩計劃，在其中包含應用哪些方法止痛，及其在母親給寶寶第一次擁抱前，是不是要給寶寶冼澡這些。在孕期第36周的情況下就需要把計劃制訂好，防止分娩太早。即便你沒寫下來，還要把分娩全過程提早想一想，並提早與婦科醫生探討，這都是會對分娩有協助的。這樣做也是爲了避免慌張。
2、挑選陪伴者
可以讓愛人或者有經驗的家人進行陪產。醫學臨牀研究顯示信息，假如一位孕媽媽身邊有一位有經驗、且她瞭解人照護守候，她會感覺放鬆和安全。因此愛人最好也積極參加分娩培訓，閱讀文章，而在分娩過程中，許多醫院都容許戀人守候分娩。
3、孕期堅持鍛鍊身體
在懷孕期間鍛鍊身體的女性分娩會相對順利，全過程較短。孕期運動能夠使母親增強免疫力，全身肌肉也更有能量；在孕期的中後期，專家認爲孕媽媽可以練練瑜珈，屈伸骨節，瞭解分娩的姿勢。另外瑜伽會使你對自己有信心，協助你集中注意力，放鬆心情。
一定要注意，告知瑜伽健身教師瞭解你已經懷了孕。除了瑜伽，游泳也可以舒緩肌肉。注意，在進行運動前，一定要向醫生問清楚是否可以進行。
4、儘量讓寶寶胎位正常
正常分娩前的寶寶在子宮裏的部位應該是頭部朝下，稍微往左邊斜一點。那樣的部位最容易讓寶寶降低到產門。如果發現胎位不正，需要儘量改正欠佳胎方位，或正確引導胎兒方位。另外，懷孕後期睡覺的時候最好孕婦左側睡。
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想要快速分娩少遭罪
孕媽們你們的分娩過程順利嗎？疼痛感有多少級？想要快速分娩少遭罪，產前該做好哪些準備？
對於即將分娩的準媽媽來說，越臨近預產期他們的心情越是難以形容，有期待、有擔心、有緊張，各種情緒混雜在一起，往往讓這些孕媽們十分惆悵。
其實所謂的緊張大都是害怕分娩時那種活受罪的疼痛而引起的，無論自己生沒生過孩子，光是之前耳中聽到的那些疼痛難忍的經歷就讓自己心有餘悸了，更別說讓自己親自“嘗試”了。其實，只要孕媽們在孕期堅持做這4件事，就能有效保證分娩效率，讓自己少遭罪，極速產下寶寶。
合理飲食搭配
孕媽們在整個孕期的過程中需要很多營養和熱量來供寶寶吸收發育，但在孕後期一定要保持合適的體重，避免應進補過剩導致肥胖。孕期肥胖是對順產極爲不利的，會加大順產分娩的難度和時常，很多孕媽順轉剖的原因就是孕期沒有控制飲食，導致胎兒過大無法正常分娩。
尤其是在孕後期一定要合理搭配飲食，在保證營養物質攝入的前提下，適當減少大熱量食物的攝入，以達到控制體型的目的，當然一切都要把胎寶寶的健康放在第一位，既不能耽擱了寶寶的營養吸收，又要保證體型不會發胖，孕媽們可能需要一份完美的飲食安排表。
孕期適度鍛鍊
可能很多孕媽聽說過，孕晚期爬樓梯會利於分娩，其實相同的道理，孕期適度的鍛鍊可以助力分娩。因爲體質差異的不同，有的孕媽骨盆會較小，相對這類孕媽來講分娩的疼痛感會比其他人更加劇烈，自然分娩的難度也很大。
所以一定要堅持孕期鍛鍊，以慢走、爬樓、助力蹲起或者專業的瑜伽鍛鍊來助力預產期的分娩，在這樣的鍛鍊下，孕媽的子宮收縮能力可以得到提升，骨盆開合度也會相應增加，分娩的難度和時間也會大大縮小。
分娩呼吸鍛鍊
進入孕後期，胎寶寶一切發育良好的情況下，孕媽們就可以開始練習分娩呼吸法了（可以查閱詳細方法)，習慣將自己隨時隨地出於放鬆自由的空間內，加強呼氣和吸氣的頻率性，充分了解這種呼吸法的使用規則和方法，對於分娩時能起到意想不到的作用。而且經常鍛鍊的準媽媽情緒和心理都有一個明顯的改善，會在心理對於分娩恐懼大大降低，達到助力分娩的目的。
學習分娩知識
其實在國外大部分孕媽會採用水中分娩的方式來減輕疼痛，可這樣的方式在國內沒有普及。但我們也可以學習相關的分娩知識來緩解自己的焦慮和緊張，瞭解的多了對於分娩這件事就有了平常心，保持平靜的心態，不緊張纔會利於生產，對於寶寶也是最好的。
切記分娩時不要因爲陣痛而大聲喊叫，因爲分娩是項力氣活，別再產前就用光了力氣，那分娩時的痛苦只會加倍的，保存體力纔是聰明的做法。
