幫助孕婦順產的動作，女性懷孕在晚期的時候應該做好分娩的準備，大部分女性都想要選擇順產。其實女性在懷孕晚期多做一些運動還是有利於自然分娩的，那幫助孕婦順產的動作有些什麼呢？
幫助孕婦順產的動作1
孕婦做這些運動有利於自然分娩：
1、爬樓梯能夠鍛鍊臀部以及大腿的肌肉，能夠讓胎兒快速入盆。
懷孕晚期尤其是到了預產期還沒有動靜的孕婦應該多爬樓梯，多爬樓梯對於大腿以及臀部的肌肉能夠得到更好的鍛鍊，這樣能夠讓胎兒更早入盆。在爬樓梯的過程中，如果感覺到累一定要及時休息，爬樓梯時更要注意安全。
2、多散步對骨盆韌帶能夠帶來鬆弛作用，能幫助胎兒入盆。
平時多散步對於孕婦來講也是非常不錯的，在散步的時候能夠讓股盤韌帶得到更好的放鬆，能爲分娩做準備。在散步過程中最好邊走邊動，可以邊和寶寶交談，這樣不僅能夠給分娩做好準備，同時也經增進了與胎兒的交流。
3、孕婦體操能夠促使胎頭入盆。
其實在國外產前做孕婦體操運動是很流行的，因爲孕婦體操能夠讓胎頭儘快入盆。同時也能夠增加骨盆底肌的韌性與彈性。孕婦在做體操時，應該在專業人士的指導下進行動作，不要過於激烈。
自然分娩對胎兒是有好處的，而且孕婦本身恢復的也比較快，所以說想要自然分娩的孕婦朋友在孕晚期最好多做一些有利於自然分娩的運動。
除了要做一些有利的運動之外，在飲食上也一定要格外注意，因爲到了懷孕晚期，胎兒會慢慢到骨盆腔內，對於腸胃的壓迫就會比較小，會讓很多孕婦食慾大增，所以說控制好體重也是非常重要的。
幫助孕婦順產的動作2
1、 壓腿練習
壓腿對於每個人來說都不陌生，是的，孕婦也是可以適當做做的。
動作規則：準媽媽將一隻腳放在比較穩固的椅子、牀或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。
動作功效：當一條腿擡高時，骨盆也會相應地打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。
注意事項：做練習用的椅子要穩，低一些。還應在家人的監護下練習。
2、 深蹲練習
動作規則：準媽媽兩腳分開，用手扶住牀或者椅子作爲支撐，然後屈膝下蹲、半蹲或者完全蹲下都可以（根據自身條件去選擇）。
動作功效：宮縮時下蹲會有助於轉移壓力，可以有效的減輕疼痛。
注意事項：在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因爲這時宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產程的進展。
3、 身體前傾
動作規則：準媽媽在桌子或者病牀上放置一枕頭，身體前傾，隨意的趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。
動作功效：可以加速產程，減輕宮縮引起的陣痛。
注意事項：動作幅度不要太大。
4、 伸懶腰
動作規則：準媽媽跪在地板或者牀上，雙手和膝蓋撐地，把腰向上拱起，然後再放平，然後再拱起、放平，這兩個動作交替進行，宮縮時同時搖晃臀部。
動作功效：減輕宮縮引起的陣痛。
注意事項：動作要緩慢，如果在地板上做，要注意防滑。
這四個動作看起來容易，但對於準媽媽來說真的會有點難，尤其是還伴隨着陣痛，但爲了寶寶能夠順利出生，請準媽媽們務必堅持。
隨着分娩期越來越接近，準媽媽在做這些動作的同時，心裏肯定是很緊張的。你要知道這種恐懼和過度緊張，將直接影響順產的進程，因爲它不僅影響了準媽媽，同時還會造成胎兒緊張的心理，致使母子無法很好的配合，這樣自然而然就影響了分娩。
產前如何緩解準媽媽過度緊張的情緒呢？可以試試這幾種放鬆方法！
1、 環境減壓法
由於準媽媽的特殊情況，所以在家庭環境以及醫院環境方面，都應該營造一個良好而寬鬆的生活氛圍，例如柔和的光線、燭光等都能夠帶來寧靜、安全和溫暖，同時這也能減少注意力分散的機會。
同時也可以將一些風景畫放在屋裏讓你隨時放鬆，而放一些寶寶的`圖片也是能讓你感覺更加溫馨。
2、 呼吸減壓法
準媽媽把手放在臍部，深吸一口氣，吸到不能再吸時，慢慢把手擡起。憋住氣，不要呼出，默數5個數，再慢慢地呼出氣體。連續深呼吸氣和深呼吸氣兩次。恢復到正常呼吸，有節律的呼吸。2分鐘後再重複一次深呼吸。
3、 氣味減壓法
準媽媽的房間裏，可以放薰衣草、玫瑰、茉莉花等，它們不僅可以保持空氣的清新，同時還能給人以寧靜的感覺，有助於緩解宮縮和肌肉的疼痛。
4、 飲食減壓法
許多專家都認爲，吃一些富含碳水化合物和維他命B的食物，對於分娩的第一階段十分有幫助。即使大部分的準媽媽在這個時候對食物都沒有什麼興趣，但她們可能還是會喜歡一些富含營養和提供能量的零食、水果、飲品等，它們都有助於讓你放鬆心情。
5、 睡眠減壓法
充足的睡眠是保證準媽媽精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數人沒有充足的睡眠時間。如何改善睡眠呢？首先應營造一個安靜的休息環境，其次可進行多時段的睡眠。對準媽媽來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
4個動作和5個放鬆方法，都是提高順產“法寶”，希望每個準媽媽都可以試着做一做。願所有孕婦都能順利生產！
幫助孕婦順產的動作3
孕晚期做這三個動作，更有助於順產
1、搖擺背部
用四肢支撐身體，收腹，臉部朝下，上下搖擺背部，保持數秒後，再慢慢放鬆背部和腹部，使背部慢慢下降，恢復水平，重複多做幾組，可鍛鍊腰部肌肉，緩解孕媽順產時有可能出現的腰背疼痛。
2、靠牆滑行
孕媽背靠着牆，雙腿分開直立，然後身體慢慢下降至坐姿，保持幾秒後再慢慢上向上到站立，重複做十次，對打開骨盆口有幫助，能促進胎兒順利入盆。
3、盤腿坐
挺直腰背，雙腳的腳掌相對，盤腿坐下，腳後跟向內靠攏，膝蓋慢慢下降，能夠幫助鍛鍊大腿與骨盆的肌肉，使其保持柔韌性，加速下肢血液循環，有利於產婦順產時轉換體位。
孕媽的行爲對胎兒的影響非常重要，千萬不要忽略生活中的一些細枝末節，謹記四個不能做的動作，如果有時間和精力，可以多做以上三個有利於生產的動作，能爲寶寶順利出生做準備。
