多做9種運動有助順產，孕婦是需要適當的運動的，但是不能劇烈運動。適量的運動是有助於孕婦的生產，有很多簡單的運動都對孕婦生產有好處，以下多做9種運動有助順產。
多做9種運動有助順產1
1、散步
散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。
2、爬樓梯
很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧！”沒錯，爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。
3、蹲馬步
手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立爲止，重複數次。
4、腰部運動
手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。
5、骨盆運動
雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，同時擡頭，上半身儘量往上擡，反覆10次。
6、搖擺骨盆
用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水平，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
7、盤腿對腳坐
保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。
tips：如果比較難完成這個姿勢，可以靠着牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。
8、劃腿運動
手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。
9、牆面滑行
背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。
tips：爲了減輕膝蓋的`壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。
多做9種運動有助順產2
孕婦可以做平板支撐嗎
懷孕期間是不可以做平板支撐的，雖然懷孕期間做些運動對孕婦和胎兒是有好處的，但是不能做劇烈運動。如平板支撐、仰臥起坐之類的。懷孕期間做平板支撐會很容易導致流產。因爲平板支撐是小肚子用力，腹部就會受到擠壓從而引發流產。尤其是懷孕初期，千萬不要做平板支撐。如果孕婦想做運動的話，可以做些比較溫和的運動，如有氧運動、孕婦瑜伽都是可以的。
孕婦可以跳廣場舞嗎
孕婦是不能夠做過於劇烈的運動的，廣場舞需要扭腰以及做大幅度的擺動，因此並不適合讓孕婦跳。而且跳舞這一類的運動會增加機體耗氧量，這對孕婦是不利於的，會導致胎兒缺氧現象的出現，所以無論是哪種舞蹈，孕婦都是不能夠參與的。比較適合孕婦做的運動爲太極、散步等。另外在懷孕期間還需要注意飲食，儘量吃得營養豐富一些，蛋白質以及維生素可以多補充一些。
孕婦做什麼運動有助於順產
散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。不過散步也要注意周圍的空氣質量和車流量。
游泳：游泳可以鍛鍊大肌肉羣（臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。孕婦在游泳的時候一定要在水比較淺的游泳池內進行，隨意的動一動就會有很好的運動效果，而比較適合孕婦的泳姿就是蛙泳，但是在懷孕晚期就有可能使得孕婦恥骨的疼痛感加重，二是水質必須保 證達標，否則由於孕婦對細菌的抵抗能力較弱，可能引發婦科炎症，一旦用藥治療可能會對胎兒發育造成影響。
低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是可以在固定的時間保證有規律的鍛鍊。
跳舞：跳舞能促進身體的血液循環。自己可以在家裏跟着喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活。
伸展運動：伸展運動可以使身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。
多做9種運動有助順產3
胎盤前壁能順產嗎？
在正常情況下，胎盤應附於子宮的前、後及側壁。胎盤前壁是指胎盤附着在子宮前壁或者後壁，或者左側右側，就像房間的窗戶一樣朝南朝北朝東朝西，跟分娩沒有任何關係。跟分娩有關的是胎盤如果附着在子宮的內口附近，所謂的胎盤前置，也就是說胎盤在胎兒的前方，影響到產道了，就會影響的分娩。所以胎盤的前後壁是一種正常的附着。另外，胎盤附着在前壁對陰式分娩稍有些影響，可能分娩必備的條件之一產力會小一些，但這也不能一概而論，應與個人的體質有關。
如果胎盤附着於子宮下段或覆蓋在子宮頸內口處，位置低於胎兒的先露部，稱爲胎盤前置，有部分前置和完全前置，這種情況就容易難產。順產產程是先寶寶先出來再到胎盤，但胎盤前置剛好相反，就不正常了，寶寶會因胎盤剝落而缺氧，所以危險，一般都實行剖宮產。
綜上所述，出現胎盤前壁一般建議剖腹產，那麼，在懷孕期間什麼運動有助於順產呢？
多走動。產婦要多走動、不要躺在牀上默默地忍受陣痛的來臨。因爲保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動，使充足的血液流向胎盤，爲即將進入“戰鬥”的胎兒提供更多的氧氣，降低胎兒在產程中發生窒息的危險，這些都有助於促進分娩的順利進行；
深蹲。兩腳分開，用手扶住牀或者椅子作爲支撐，然後屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。由於宮縮時下蹲會有助於轉移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作；
左側臥。陣痛的間隙，當你想休息的時候，可以身體向左側躺在牀上，雙腿間放一個枕頭。因爲如果無論是平躺還是右側臥位，你的體重都有可能會壓迫到大動脈，從而導致血液循環不暢、影響胎兒的氧氣供應。所以最佳的休息姿勢應該是左側臥。
溫馨提示，孕媽在懷孕期間要做好一切的相關安全措施，儘量避免一些會傷及寶寶健康的活動。
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